Режим Дюкана Плюси і мінуси; Новини-Медичні

Застереження: Ця сторінка є автоматичним перекладом цієї сторінки спочатку англійською мовою. Зверніть увагу, оскільки переклади створюються машинно, не всі переклади будуть ідеальними. Цей веб-сайт та його веб-сторінки призначені для читання англійською мовою. Будь-який переклад цього веб-сайту та його веб-сторінок може бути неточним і неточним, повністю або частково. Цей переклад подано на практиці.

режим

Дієта Дюкана подібна до традиційної дієти Аткінса, кетогенної дієти, розробленої для забезпечення високого споживання білків з жирами та споживання вуглеводів.

Однак дієта Дюкана набагато жорсткіша, ніж Аткінс. Ніякі вуглеводи, крім невеликої кількості вівсяних висівок, не дозволяються спочатку, і навіть овочі з низьким вмістом вуглеводів, такі як шпинат та капуста, заборонені спочатку. Крім того, на відміну від Аткінса, жир сильно обмежений, а їжа, така як яйця, стейки та відбивні, заборонена.

Спочатку дієта з низьким вмістом вуглеводів була запроваджена у Франції, де її називали дієтою «Je ne sais pas de pas de disposition» (я не знаю, як схуднути). У 2010 році режим досяг Великобританії і був перейменований на режим Дюкана, на честь його викривача П'єра Дюкана.

Як діє дієта Дюкана

Якщо запасів вуглеводів в організмі багато, вони спалюються як джерело енергії замість жиру. Кетогенні дієти забезпечують нижче споживання вуглеводів, щоб змусити організм перейти від спалювання вуглеводів до спалювання жиру. Це може забезпечити перевагу втрати ваги, але накопичення кетонів у тканинах тіла може спричинити проблеми та призвести до ознак кетозу. Тривалість перебування людей на дієті залежить від їх поточної ваги, бажаної ваги та рівня фізичної підготовки.

Дієта складається з чотирьох фаз, і вони коротко описані нижче.

Кризова фаза

Це триває від п’яти до десяти днів. Не їдять вуглеводів, і на вибір є 72 продукти з високим вмістом білка та жиру.

Фаза нормальної швидкості

Заохочується споживання чистого білка, а деякі вуглеводи поступово вводяться з вибором певних овочів, які їдять через день. Дієти, які дотримуються дієти, залишаються на цій фазі, поки не досягнуть своїх цілей у вазі.

Фаза плавлення

Їжа, яка раніше не дозволялася, як молочні продукти та фрукти, повільно вводиться, і люди, які харчуються, можуть "святкувати", їдячи все, що їм подобається, два рази на тиждень.

Фаза стабілізації

Якщо споживання вуглеводів не призвело до набору ваги, люди, які харчуються, можуть перейти на "менструацію протягом усього життя", де вони харчуються нормально, але проводять чистий білковий день раз на тиждень після закінчення менструального періоду. Фаза кризи. Дієти також зобов'язуються ходити 20 хвилин на день і вживати 3 ст ложки вівсяних висівок щодня.

Переваги та недоліки

Переваги та недоліки дотримання дієти Дюкана описані нижче.

Позитивні

  1. Люди можуть швидко схуднути, що може сильно мотивувати
  2. Їжу не потрібно зважувати
  3. Калорії не потрібно рахувати
  4. Суворі правила можуть означати, що дієта дуже ефективна
  5. Обмежений вибір може спростити планування їжі
  6. Рафінована та оброблена жирна та цукриста їжа виключається
  7. Ми виключаємо алкоголь
  8. На відміну від дієти Аткінса, споживання жиру та солі значно зменшується, що є здоровими звичками для збереження.
  9. Святкування трапези на четвертому поверсі заохочує дотримання

Негативні

  1. Перехід від спалювання вуглеводів до спалювання жиру виробляє кетони, що може призвести до неприємного запаху з рота, сухості в роті, втоми, головного болю, нудоти, безсоння та слабкості.
  2. Під час фази кризи люди можуть відчувати, що пан Дюкан повідомляє людей настільки втомленими, щоб взагалі уникати напруженої діяльності.
  3. Профілактика всіх вуглеводів, крім вівсяних висівок, може призвести до запорів
  4. У довгостроковій перспективі відсутність цільнозернових культур, фруктів та овочів може призвести до дефіциту поживних речовин та браку антиоксидантів, що пов'язано з проблемами, починаючи від раку та серцевого нападу і закінчуючи передчасним старінням. Тому рекомендуються полівітаміни, але вони не такі ефективні, як поглинаючі поживні речовини з їжі.
  5. Деякі дослідники вважають, що дуже велике споживання білка призводить до проблем з нирками та слабкості кісток
  6. У дієті немає гнучкості, яка може стати одноманітною і звучатию, що спричиняє відмову багатьох людей від неї
  7. Їжа з високим вмістом білка, як правило, дорожча за вуглеводи, фрукти та овочі.
  8. Дієта не вчить людей про збалансоване, здорове харчування
  9. Дієта не підходить людям із високим рівнем холестерину, захворюваннями нирок, порушеннями харчування, подагрою або

Джерела

  • Що таке дієта Дюкана? https://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/what-dukan-diet
  • Дієта Дукана, http://www.dukandiet.co.uk/
  • Дієта Дюкана, http://www.weightlossresources.co.uk/diet/pierre-dukan-diet.htm
  • Diabetes.co.uk, дієта Дюкана, http://www.diabetes.co.uk/diet/dukan-diet.html

Подальше читання

Саллі Робертсон

Саллі має ступінь бакалавра біомедичних наук (бакалавр). Вона є спеціалістом з огляду та узагальнення останніх висновків у всіх галузях медицини, що висвітлюються у великих міжнародних журналах, що ведуть світовий світ, про міжнародні прес-конференції та бюлетені урядових установ та контролюючих органів. У News-Medical Саллі створює щоденні новини, статті про науку про життя та висвітлення інтерв’ю.

Цитати

Будь ласка, використовуйте один із наступних форматів, щоб цитувати цю статтю у своєму есе, роботі чи доповіді:

Робертсон, Саллі. (2019, 26 лютого). Дієта Дюкана: плюси і мінуси. Новини-Медичні. Отримано 28 січня 2021 року з https://www.news-medical.net/health/Dukan-Diet-Pros-and-Cons.aspx.

Робертсон, Саллі. "Дієта Дюкана: плюси і мінуси". Новини-Медичні. 28 січня 2021 року. .

Робертсон, Саллі. "Дієта Дюкана: плюси і мінуси". Новини-Медичні. https://www.news-medical.net/health/Dukan-Diet-Pros-and-Cons.aspx. (дата звернення 28 січня 2021 р.).

Робертсон, Саллі. 2019. Дієта Дюкана: плюси і мінуси. News-Medical, переглянуто 28 січня 2021 року, https://www.news-medical.net/health/Dukan-Diet-Pros-and-Cons.aspx.

News-Medical.Net надає цю медичну інформаційну послугу відповідно до цих умов. Зверніть увагу, що медична інформація, розміщена на цьому веб-сайті, призначена для підтримки, а не для заміщення стосунків між пацієнтом та лікарем/лікарем та медичної консультації, яку вони можуть надати.

News-Medical.net - Сайт AZoNetwork