Режим доктора Іфріма
Документи
Хороша дієта, повноцінна дієта
- 5-разове харчування: години: 8 10 12 15 19 Obs. - це може дещо відхилятися від занять, наприклад, я приймав їжу таким чином: 9-11-13-15,30-19, але з інтервалом у хв. 2 години
між прийомами їжі та між 8.00-19.00
- 3-4 л рідини/день: звичайна/газована вода, 1 л зеленого чаю або трави - якомога більше лимонного соку (без м’якоті)
- КАВА: - без молока, без цукру - ВИКЛЮЧЕНО: СОЛОМА, МАСЛО, СМЯЖЕНЕ, ПИВО, ЦУКР (ТОРТИ), СОКИ БУДЬ-ЯКОЇ ВИДИ, КРЕМ
- Піколінат хрому (перед їжею) - 2 таблетки вранці - від AMWAY (125-150 RON/пляшка 120 таблеток) - 1 таблетка ввечері
- Еутирокс (25 мг): - 1 таблетка вранці (перед їжею) - з аптеки - яблучний оцет 1 таблетка на обід (після їжі) - з аптеки або плафару
МОЙ: це робиться циклами по 2 тижні
2 ТИЖНІ (тиждень 1 і 2) Ліки: -Нормопондерол: 4 таблетки ввечері
1. М’ясо: курка, індичка, яловичина, риба, нежирна свинина - варена, варена, смажена на грилі, тефлон
2. Слабке м'ясне ковбасне філе, куряча пастрама, пісна шинка, але в невеликих кількостях, не перестарайтеся, краще м'ясо
3. Перепелині яйця: варені або омлет (максимум 2 на день)
4. Спеції: сіль, перець, лимонний сік
2 ТИЖНІ (3 та 4 тижні) Ліки: -Нормопондерол: 2 таблетки ввечері лише за потреби
3 ДНІ: - Овочі + гриби (варені, запечені, смажені на грилі)
наприклад: огірки, капуста, салат, болгарський перець, цибуля, баклажани, зелень, капуста, редис
БЕЗ: МОРКВИ, ЧЕРВОНОГО БУРЯКА, КАРТОПЛЮ, КУКУРУЗИ, РИСУ, ГОРОХУ, ЧЕРВОНОГО і ЖОВТОГО ТУЧОГО ПЕРЦЯ, ПОМИДОРІВ,
11 ДНІВ: - додайте до обіду та вечора курку, яловичину, рибу, без вареної свинини, варену, смажену на грилі, тефлон
2 ТИЖНІ (5 і 6 тижнів) Ліки: - Нормопондерол: 4 таблетки ввечері
- CLA 500: 6 таблеток на день, 2 перед кожним прийомом їжі - від AMWAY
(230-270ron/флакон 180 таблеток) займе 3 місяці
2 дні: Перші 2 прийоми їжі: - варене яйце, салат, цибуля, лимонний сік, йогурт 0,1% жирності
3-й прийом їжі: - м’ясо з салатом (без помідорів)
4-й прийом їжі: - йогурт 0,1% жиру
5-й прийом їжі: - м’ясо з салатом (без помідорів)
2 дні: - яловичина + яловичі сосиски
2 дні: - курка + курячі сосиски + салат (без помідорів)
2 дні: Перші 2 прийоми їжі: - варене яйце, салат, цибуля, лимонний сік, йогурт 0,1% жирності
3-й прийом їжі: - м’ясо з салатом (без помідорів)
4-й прийом їжі: - йогурт 0,1% жиру
5-й прийом їжі: - м’ясо з салатом (без помідорів)
2 дні: - яловичина + яловичі сосиски + салат (без помідорів)
1 день: - риба + салат (без помідорів)
Ранок - Перекус: яйця + шинка
Обід: м’ясо (яловичина, курка, риба) + салат
Вечір: м’ясо (яловичина, курка, риба) + салат
Ранок: йогурт (0,1% жиру)
Ранок: тунець у власному соку
Перекус: рибний салат (скумбрія, хек, тріска, пангасіус)
Перекус: тунець у власному соку
Вранці: яловичі сосиски
Обід: кавун 1-2 скибочки
Ранок/Перекус: варені яйця + салат
Обід: м’ясо (яловичина, курка, риба) + салат
Вечір: м’ясо (яловичина, курка, риба) + салат
5 столових ложок яловичини без салату
Вранці: йогурт (0,1% жиру) + нежирний сир 125 гр
Перекус: йогурт (0,1% жиру) + нежирний сир 125 гр
Обід: курка + салат
Вечір: курка + салат
5 прийомів їжі курка без салату
2 тижні (тижні 11 і 12)
Ранок: Йогурт 0,1%, 1/2 КОРОВИЙ СИР.
Перекус: Йогурт 0,1%, 1/2 СИРОВОЇ КОРОВИНИ.
Вранці: омлет, шинка, салат
Перекус: неміцні сосиски/тунець
Ранок: Йогурт 0,1%, 1/2 КОРОВИЙ СИР.
Перекус: Йогурт 0,1%, 1/2 СИРОВОЇ КОРОВИНИ.
Вранці: омлет, шинка, салат
Перекус: неміцні сосиски/тунець
Ранок/Перекус: кавун/жовтий
Перекус: фрукти (кавун/жовтий/яблуко/грейпфрут)
Доктор Сільві Іфрім - завідувач відділу харчування, діабету та хвороб