Режим; кохання; Просто Raw
З такою назвою "Дієта кохання" важко ігнорувати таку книгу! І оскільки я сам переконаний, що любов є центром нашого існування, я не здивований, коли дізнаюся, що вона відіграє важливу роль у нашому здоров’ї, чи то для того, щоб її покривати, чи зберігати, і в нашій їжі ...
Повна назва цієї книги - "Дієта кохання: перевірена, персоналізована програма, яка змінює ваше відчуття, щоб змінити свій зовнішній вигляд". Ця книга написана кардіологом доктором Марком Дедоменіко та його колегою Конні Гуттерсен, дієтологом, яка працює в одній з найкращих американських клінік, що спеціалізується на зниженні ваги. Це проливає нове світло на все питання дієти та зайвої ваги.
У його публікації мене вразило розкриття ролі любові у психології харчування. Ми вже знали, що надмірна вага є наслідком багатьох речей (переїдання, неправильний вибір їжі, відсутність фізичних вправ, спадкові причини, дисбактеріоз кишечника тощо). Але виявляється, що це, в більшості випадків, тісно пов’язано з відсутністю любові; від інших, звичайно, але перш за все від себе.
Дослідники виявили, що після багатьох-багатьох років клінічного досвіду, який допомагав тисячам людей із тривалою втратою ваги, більшість із них не відчували любові до себе. Таким чином, основна мотивація відновлення здоров’я відсутня: піклуватися про себе з любов’ю, добротою та щедрістю. Бо хто краще за вас може це зробити?
«Перший крок - це любити себе. Не має значення, від чого ти захворів. Коли ви любите одне одного, ви вже пройшли половину шляху до зцілення ». Доктор Марк Дедоменіко
У цій клініці доктор Дедоменіко лікує людей із зайвою вагою, кардинально змінюючи їх звички (очищаючи кухонні шафи від усіх промислових та рафінованих продуктів, навчаючись готувати здорову їжу, контролюючи порції, практикуючи регулярні фізичні тренування тощо). Це дає набагато кращі результати, ніж при хірургічному втручанні. Багатотижнева програма включає сеанси психотерапії та життєвого тренінгу. Роки успіхів і невдач принесли цьому лікарю мудрість і любов до своїх пацієнтів, яким це так потрібно! Нова ера медицини?
Проблемою, близькою до розладів харчування, є факт прийому їжі, щоб заспокоїти (і поховати) неприємні емоції. Фізичне тіло реагує на психічне тіло, як і на емоції, адже ми єдині, і всі наші системи переплітаються. Також усі негативні думки та емоції, які ми маємо про себе, мають нещасні наслідки для нашого метаболізму. Наприклад, сором, почуття провини, низька самооцінка, ізоляція та відсутність належності до спільноти, що могло б забезпечити нам підтримку та розуміння, часто присутні у людей із зайвою вагою або іншими харчовими розладами.
Рішення включають психотерапію, уважність та практику позитивних тверджень. Автори рекомендують людям робити вигляд, що люблять один одного за допомогою різних повсякденних вчинків, бо рано чи пізно ця вроджена, але закопана любов знову спливе! Потрібно прагнути прийняття, поваги та любові до себе, щоб досягти успіху в будь-якій тривалій програмі фітнесу та зцілення.
"Бережіть своє тіло так, ніби це було тіло вашої дитини або вашої коханої". Конні Гуттерсен
Цукор та всі вуглеводи та зерна, які перетворюються на цукру, відіграють переважну роль у нашому харчуванні. Вони викликають звикання, отже, звикання і часто негайно заспокоюють гру. Однак, подібно до емоцій, які вони прагнуть розвіяти, вони також руйнують обмін речовин і є причиною багатьох симптомів та захворювань.
Виключивши з нашого раціону цукор протягом певного періоду часу, ми можемо зменшити апетит і усунути неконтрольовану тягу. Щоденна практика уважності та доброзичливості по відношенню до себе є дуже цінними союзниками у досягненні цього.!
Організація, планування та моніторинг його результатів також є важливими критеріями успіху. Звичайно, це вимагає трохи дисципліни, але це вірний спосіб усвідомити ситуацію та проникнути мозок інформацією, яка спричинить низку ефективних дій завдяки підвищенню мотивації та волі. Ми не машини, і недостатньо взятися за програму для досягнення ваших цілей!
Людина - це принципово соціальна істота, яка потребує підтримки близьких, щоб процвітати. Громада, в якій він живе, сприяє зміцненню його здоров’я. Зараз ми знаємо, що окситоцин, гормон задоволення чи щастя, процвітає завдяки близькості та соціальним зв’язкам, через прив’язаність, а також через відчуття розуміння та підтримки інших. Це полегшує тривоги та підвищує самооцінку, сприяючи підвищенню сили волі, впевненості та, отже, наших шансів на успіх. Дослідники зайшли так далеко, що виявили в цьому гормоні ейфоричні ефекти, ідентичні тим, що створюються алкоголем! Оскільки любов універсальна, вільна і всюдисуща, якщо ви будете обережні, зробіть правильний вибір!
У Simplement Cru ми інтегруємо всі ці елементи у наші програми охорони здоров’я. Наша онлайн-фітнес-програма Easy Detox не тільки надає всю інформацію, необхідну для проведення м’якої, але ефективної детоксикації із задоволенням, вона пропонує поставити всі шанси на нашому боці за підтримки тренера та цілої турботливої спільноти людей, які поділяти однакові цінності і прагнути до тих самих цілей: досягнення та підтримка фізичної форми!
Будь то надмірна вага, з якою ви боретеся, чи будь-яка інша проблема з їжею чи здоров’ям, детокс - це перший крок у вашому зцілювальному шляху.!
Наступне видання Easy Detox розпочнеться незабаром і відбудеться з 10 по 30 вересня 2016 року!