Режим відгодівлі
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Солодощі, мінерали, вітаміни, пиво, вино, сиропи та таблетки для стимулювання апетиту. Це основні інгредієнти відгодівлі, рекомендовані здоровим, але слабким людям з народження.
"Ті, хто вирішив дотримуватися дієти такого типу, повинні поступово додавати до своєї дієти зайві калорії", - пояснює доктор Дан Чета, дієтолог Інституту діабету, харчування та метаболізму "Ніколае Паулеску" в Бухаресті.
Ці калорії, за словами лікаря, слід приймати збалансовано, відповідно з усіх груп продуктів харчування, оскільки раптові зміни можуть спричинити дисбаланс метаболізму.
"Важливо мати різноманітне меню, яке забезпечує як ліпіди, вуглеводи, так і білки", - говорить доктор Чета.
Дієтологи стверджують, що однією з хитрощів дієт на відгодівлі є вибір частого і приємного харчування. "При такій дієті важливо, щоб люди не їли багато за один раз або за один прийом їжі на день", - говорить доктор Чета.
Спорт може бути корисним, оскільки він розвиває м’язи і завдяки додатковому споживанню енергії підвищує апетит, а кілограми можуть рівномірно відкладатися на тілі.
На кожен прийом їжі можна подати кілька скибочок хліба, м'ясо, сир та інші продукти, як правило, заборонені в дієтах. Якщо його не вживати в надлишку, алкоголь не зашкодить, більше того, він може принести зайві кілограми.
"Пляшка пива на день або склянка вина під час кожного прийому їжі не шкодять організму. Важливо, щоб людина, яка хоче набрати вагу, не мала серйозних проблем зі здоров'ям", - додає доктор Чета.
Основними в режимі відгодівлі є сон і утримання від куріння. Тим, хто не може назавжди відмовитись від цієї звички, рекомендується зменшити кількість споживаних сигарет принаймні вдвічі.
Сніданок: 50 грам ядра волоського горіха з сіллю, чотири скибочки хліба, банан, 20 грам вершкового масла і два варених яйця
Перекус: два банани
Обід: 200 грам вареної яловичини з чотирма вареними картоплями, 20 грамів вершкового масла, овочевий суп, чотири скибочки цільнозернового хліба, 200 грамів компоту
Перекус: склянка молока та скибочка хліба
Вечеря: суп з курячої локшини, три скибочки хліба, 150 грам сушеної риби, склянка соку з компоту.