Режими схуднення у 2014 році
Перед святами у багатьох виникає спокуса взяти дієту, щоб виглядати краще в новорічну ніч і «звільнити місце» для зайвих кілограмів, що утворюються внаслідок переїдання.
Але експерти з питань харчування попереджають, що дієти, які просувають знаменитості, можуть бути не тільки неефективними, але й відверто небезпечними, пише dailymail.co.uk.
Наприкінці кожного року Британська дієтологічна асоціація (BDA) складає перелік дієт, які були в моді того року, підтримувані знаменитостями - і тому широко розрекламовані - але які можуть мати серйозні негативні наслідки для здоров'я.
Цього року до списку, серед інших, входить «палеолітична дієта», якої, як стверджують, дотримуються такі зірки екрану, як Метью Макконахі та Меган Фокс.
"Палео-дієта", як її ще називають, базується на тому, що мали вживати в їжу предки людини палеоліту, і передбачає уникання "сучасних" продуктів ("сучасні" означають їжу, яка вводиться у споживання після перетворення людини примітивні, зміни, що відбулися в неоліті): зернові продукти (хліб, макарони тощо), бобові, молочні продукти.
Але BDA каже, що систематичне уникання будь-яких молочних продуктів може призвести до небезпечного зниження рівня кальцію в організмі та деградації кісток. Крім того, палео-дієта займає багато часу і може призвести до соціальної ізоляції цих людей.
Ще однією сумнівною тенденцією, виявленою у звіті BDA, є "лікування глиною": люди, які слідують цьому лікуванню, щодня ковтають ложку глини, сподіваючись, що це призведе до детоксикації їхнього тіла та збереження фігури.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Плоский живіт. 7 продуктів, які допомагають схуднути
Але така практика, зазначають експерти BDA, не тільки не допомагає схуднути, але й може спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям - від сильних запорів до отруєння миш’яком.
Список BDA також включає дієту "Vegan Before Six" (кажуть, що Бейонсе надає перевагу цій дієті), що означає, що до 18:00 слід вживати лише продукти рослинного походження. Але експерти BDA заявляють, що вживання "веганського" до 6 години ранку лише збільшує ймовірність того, що пізніше ввечері люди будуть вживати нездорову їжу. Насправді, кажуть експерти, веганська дієта не обов’язково означає здорову дієту.
Немає значення, харчуєтесь ви різними групами продуктів у різний час доби, стверджують експерти BDA; для здоров'я має значення загальний харчовий баланс.
Асоціація також висловилася проти повного виключення цукрів (вуглеводів) з раціону: хоча деякі знаменитості стверджують, що вони це зробили, насправді це майже неможливо. Це означало б відмову від фруктів, багатьох овочів та жирних фруктів (фундук, горіхи), які відіграють важливу роль у здоров’ї.
Люди завжди шукають чудодійного рішення для схуднення - методу, який надає їм силуети знаменитостей, яких вони бачать по телевізору, у журналах чи на рекламних щитах, каже дієтолог Сіан Портер, речник BDA.
Тому «модні» дієти, які хвалять різні знаменитості, - не найкращі способи схуднення і дійсно можуть завдати шкоди вашому здоров’ю.