Режимні перегони

гонка + дієта від Белли (гість)

режимні

Здравствуйте
Я вимірюю 1,70, і я важив від 64 до 66 кг, і я все ще був "товстим", цього року у мене було 3 предмети для прасування, я замкнувся вдома без будь-яких фізичних навантажень + рано гризти, в результаті сьогодні важу трохи більше ніж 78 кг вражає, і він все ще піднімається!
Я хочу багато і швидко втратити! невдалі дієти слідують одна за одною, але g почав працювати, я можу затриматися 23 хв. Я повинен сказати, що я щойно почав 3 дні тому, і я планую їздити на велосипеді, але якщо я почну білкову дієту, ви думаєте, ми можемо пов’язати цю дієту з спорт
Дякую

перегони + дієта від Валі (гість)

Не надто нетерплячі, ви бігли лише один раз. Найскладніше - наполегливість (на цьому тижні ви не повинні бігати щодня, що вичерпуєте себе, а наступного тижня - зовсім не тому, що вам буде боляче, ви хочете більше, ви очікуєте негайних результатів .). Вам знадобився 1 рік, щоб набрати 14 кілограмів, ви не втратите їх за 1 місяць!
Я б радив не вживати білкових речовин, які є лише комерційними продуктами (це дорого, неефективно і неможливо тримати протягом досить довгого періоду).
Натомість намагайтеся припиняти швидкий вміст цукру (тістечка з білого цукру, особливо між прийомами їжі), їжте - жир і 1 трохи + білка (1-2 сиру 0% або 1 яйце (якщо немає холестеролу) більше на день).
І ще одна річ, яка збільшить вашу втрату жиру (і втрату жиру), намагайтеся запускати агент повільно (не надто довго (не більше 40 хвилин) і не надто швидко (макс. 75% від вашого FCM), і ви зупиняєтесь, як тільки відчувати слабкість, плануйте цукор на випадок гіпоглікемії).

удачі, не поспішайте занадто, і ви відчуєте смак бігу.

гонка + дієта від Віллі (гість)

Чууууууууууууууут, не кажи, що ти бігаєш, щоб схуднути, ти будеш у захопленні !

гонка + дієта від manga3 (гість)

Але так, вона права, є деякі, хто біжить заради любові до САР, а інші роблять це заради швидкого спалювання калорій. і якщо хтось серйозний, це працює. три роки тому я важив 105 кілограмів за 1,66, отже, страждаю ожирінням за стандартом . Сьогодні, звичайно, 68,5 кілограма при незмінно однаковому зрості. Я бігав хвилин 15 або 20, і мене обвуглили. Зараз біг на 2 або 3 години вже не проблема, плюс мені це дуже подобається. Мені важче не бігати, ніж навпаки. Отже, зміна харчових звичок та занять спортом 4 рази на тиждень поступово і вуаля. Я думаю, що криза середнього віку пов’язана з цим.
Мужність, ти туди дійдеш, але терпіння.

гонка + швидкість за Fix (гість)

Просто мій невеликий досвід. Минулого літа я за 2-3 місяці перейшов з 98 кг до 78 на 1,82 м. Важко зосередитись на спорті та дієті. Раджу спочатку схуднути, скориставшись прекрасним сезоном, свіжими фруктами, смачними овочами та рибою на грилі. Зупиніть всі цукри; повільно і швидко. Більше хліба, алкоголю, макаронних виробів, рису та твікса о 4:00 ранку.
Прогуляйтеся і зверніться до лікаря.

Коли ви програли, тоді можете бігати, як кролик. На даний момент у вас 20-30% зайвої ваги. Це дуже багато для насильницьких зусиль, таких як біг. Ходьба доречніша. Потрібно тримати пульс низьким, оскільки чим нижче ти, тим більше жиру спалюєш. Якщо штовхаєш, то спалюєш цукор. Це не робить вас схуднути.

Остання порада; Уникайте ваги та інших добавок, таких як чума. Це коштує шкірі спини, і як тільки ти зупинишся, вона зіпсується, ти пірнаєш назад. Краще навчитися їсти знову.

Сьогодні я все ще важу 78 кг і біжу 2 години без втоми. На це у мене пішов рік!

перегони + дієта від (гостя) (83.152.74.xxx) 27.05.06 о 11:40:21

Здравствуйте
Сьогодні я важу 57K за 168 см, я втратив 7K за рік. Я хотів швидко програти і був дуже мотивований, тому спорт і дієта (а також кинути палити: невдача) ретельно, але, я думаю, вам доведеться робити це повільно з кількох причин. Мої нерви не йшли на відстань, я робив занадто багато, я постійно думав про те, що я буду їсти і який спрт я буду робити, і я не міг бачити, як моя вага рухається. А також, вам потрібно звикнути до змін у вашому тілі, інакше ви більш об’єктивні, і ви не бачите результатів. Не поспішайте і навчіться любити себе навіть із зайвими ks.
Успіхів і всього добра

гонка + дієта від dom (гість) (195.93.102.xxx) 27.05.06 о 12:15:26

Відповідь Валі насправді правильна, і я дотримувався, не знаючи її заздалегідь, різницю в тому, що я бігаю з 30 років. 48 Сьогодні я важив 86 кілограмів за 1 м 70 і пробіг 10 кілометрів за 54 хвилини, я схуд, щоб досягти 74 кілограмів 8 місяців і 10 км. Я пробігаю це зараз за 42 хвилини, не беручи на себе ініціативи, але сьогодні з набагато більшими цілями змагань.
Успіхів у харчуванні та особливо друку відповіді Валі

курс + режим Роуруж (гість) (207.134.20.xxx) 27.05.06 о 12:32:55

Така ж думка, як і виправлення. Забіг занадто бурхливий і має занадто високий ризик травмування через надмірну вагу. Якщо ви пораните себе, ви не підете далі, тому що вам доведеться все зупинити. Плавання, їзда на велосипеді та швидка ходьба більше підходять для моменту, часу, щоб трохи схуднути та наростити м'язи, тоді, якщо вам подобається, чому ні; в). Усі радикальні дієти, щоб уникнути цього, ви будете грати в йойо лише на такій дієті. Прагніть до здорової та збалансованої харчової звички, зменшуючи жири та цукри (порожні калорії). Їжте білок щодня в розумних кількостях, бажано свіжі фрукти та овочі . І повільно збільшуючи спокійне виконання сеансів 4 рази на тиждень, щоб прийти щонайменше до 1 години кожного разу, вигідніше втрачати жир довгий сеанс. І відпустити шкалу, оскільки це найгірший мотиватор, ніж я знаю. Коли ви це робите спорт, коли ви робите м’язи, а м’язи важчі за жир, тож вимірюйте себе швидше, ви побачите, скільки сантиметрів втрачаєте; в) сміливість і наполегливість. Поволі мій точно

гонка + дієта Марі (гість) (86.201.204.xxx) 22.08.07 о 11:06:23

Я зріст 1,69 і важу 92 кг! Цього літа я займався спортом і звертав увагу на свій раціон, хрустячи по кілька ласощів 1-3 рази на тиждень: результати, я схуд на 2 кг, але відчував, що у мене більше мускулисте тіло, я почуваюся набагато краще навіть стрункішим, але я я розчарований, коли бачу, що за 7 тижнів менше всього на 2 кг. це невтішно! Як ти гадаєш ?

курс + дієта від menthol56 (гість) (82.251.178.xxx) 22.08.07 о 13:44:24

Я б скоріше сказав, що це обнадіює, поки почнеться спад. У будь-якому випадку, ви не повинні втрачати занадто швидко. Ви повинні втратити їх так швидко, як і взяли.
Це правда, що вам терміново потрібно схуднути, бо там у вас багато зайвої ваги. На вашому місці я не зроблю цього без медичної допомоги. Ви абсолютно повинні виключити всі перекуси протягом дня. Отримайте пораду щодо чудових кросівок, адже зверніть увагу на суглоби.
сердечно

перегони + дієта Брайс (гість) (194.117.218.xxx) 24.08.07 о 09:16:24

Остерігайтеся готових ідей.
Приклад, виправлення, яке говорить нам: "Зупиніть усі цукри; повільно і швидко. Більше хліба, алкоголю, макаронних виробів, рису та твікса о 4:00".
ОК, звичайно, уникати перекусів та інших закусок, важких у швидкому вмісті цукру та без корисних харчових внесків, таких як Twix.
Добре, щоб значною мірою обмежити алкоголь (з іншого боку, не варто за будь-яку ціну уникати аперитива з друзями час від часу), а також швидких цукрів. проте, не воюючи з цукром. найкраще покласти "справжній" цукор на свій звичайний йогурт!
Я не погоджуюсь з хлібом та повільними та швидкими цукрами. Нічого кориснішого та простішого, ніж багет для сніданку та макарони для сніданку.
Золоте правило: їжте скільки завгодно за сніданком, в розумних кількостях (не занадто багато, не занадто мало) під час обіду і ввечері легку їжу!

курс + дієта від isa (гість) (83.198.84.xxx) 26.09.07 о 21:30:41

повністю погоджуйтесь з Брайс, не видаляйте повільний цукор (макаронні вироби з манної крупи), а також крупи (хліб чи інші)
Це наше джерело енергії. Це потрібно організму, і якщо це не пов’язано з маслом, тертим або вершками, це не калорійно, 100 г макаронних виробів - це близько 100 калорій.
Ви також повинні знати, що видаляючи повільні вуглеводи, організм відчуває себе обділеним, він вкладе себе в своєрідний «сон», і все, що ви з’їсте (навіть яблуко), воно буде зберігати його як жир, бо воно буде боятися чуми.
Тож будьте обережні, вирізання всіх крохмалів - найкращий спосіб набрати вагу.
Це може звучати дивно, але все так. тіло - бісова машина.
чим більше ми його позбавимо, тим більше він зарезервує (з тим невеликим, що має).
так що одного чудового дня ми будемо з'їдати лише 3 яблука на день і, або, ви не втратите ні грама, (тому є ожирілі маленькі їдці !), з іншого боку, як тільки ви з'їсте найменший грам іншої їжі, фунтів повернеться будь-якою ціною.
найкращий - це баланс.
Щасти