Резюме Ожиріння у дітей

Дитяче харчування

Зараз стає все більше продуктів, спеціально виготовлених та рекламованих для дітей. Однак у будь-якому віці немає потреби в харчуванні, навіть для маленьких дітей. Що стосується складу, вони не надають переваг перед звичайними продуктами, а також зазвичай дорожчі за ці.

Зернова порція батончика мюслі досить нежирна в порівнянні зі скибочкою цільнозернового хліба. Популярні коричневі та білі вирізи також рекламуються як корисні закуски. Що стосується здорового харчування дитини, то вони є одними з солодощів. Вміст кальцію в дитячих продуктах також часто використовується в рекламних цілях. Однак вони, крім кальцію, містять багато цукор і жиру. Чашка натурального йогурту набагато перевершує ці продукти як джерело кальцію.

Фруктові препарати для дітей зазвичай містять багато цукру, фруктових ароматизаторів і лише натяк на свіжі фрукти. Йогурт зі свіжими фруктами - явно краща альтернатива.

Фастфуд

"Фастфуд“Тут подають страви швидкого харчування та такі страви, як гамбургери, каррівурст та шашлик. Відповідні мережі ресторанів зараз розповсюджені по всьому світу і відповідають стилю життя дітей та молоді. Якщо дієта збалансована в іншому випадку, ці страви також можна їсти зрідка. Суворі заборони тут не підходять і лише збільшують привабливість такої продукції. Салат з гамбургером покращує їжу, і протягом дня ви можете звертати увагу на вживання свіжих фруктів та овочів та нежирних молочних продуктів.

Тест на коронавірусну інфекцію

Ви страждаєте від одного Коронавірусна інфекція?
Відповідь на це 11 швидких питань і з’ясуйте, чи не загрожує вам!

Ви належите до одного Група ризику щодо коронавірусу (SARS-CoV-2)?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: Чи належу я до групи ризику коронавірусу??

Як добре ви це тримаєте Заходи безпеки для захисту від коронавірусу (SARS-CoV-2)?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: Чи вживаю я належних заходів безпеки?

Наскільки твій високий ризик заразитися коронавірусом (SARS-CoV-2) найближчим часом?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: Наскільки високий ризик зараження?

У мене корона або «просто» застуда?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: корона або холод?

Чи є у мене корона або «просто» грип?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: корона або грип?

Резюме

Перераховані Дієтичні рекомендації для дітей та підлітків ґрунтуються на наукових знаннях і створюють ідеальну картину. Ось так повинен виглядати ваш щоденний раціон і призначений як основа і ціль.

Важливо знати ці рамки і щодня підходити до цієї вимоги якомога ближче. Це буде працювати краще одного дня, ніж іншого.

Примітка:

Форсування певної дієти було б неправильним підходом.

Це набагато більше про пошук правильного шляху до індивідуального здорового харчування разом. Задоволення від їжі також повинно бути на першому плані в харчуванні дітей та молоді.

Приклад збалансованого меню для дівчат та хлопців від 4 до 6 років

1. Сніданок

50 г кукурудзяних пластівців, змішаних з 80 г кубиків яблук і 100 мл свіжого молока

200 мл трав’яного чаю

Обід

Помажте 1 скибочку цільнозернового хліба невеликою кількістю маргарину, 25 г вершкового сиру;

50 г моркви, нарізаної паличками, 50 г яблучних клинків (поверхня зрізу, окроплена невеликою кількістю лимонного соку)

200 мл мінеральної води

Обідня їжа

спагетті з томатним соусом

Смажте 30г цибулі на столовій ложці ріпакової олії. Вимийте 150 г свіжих помідорів, кубиків і соте. Змішайте 30 мл молока з невеликою кількістю борошна, додайте і доведіть до кипіння. Приправте паприкою, перцем, орегано, трохи йодованої солі та свіжою зеленню.

120 г спагеті з цільної пшениці (варені).

30 г салату з йогуртовою заправкою (натуральний йогурт, ріпакова олія, оцет або лимонний сік, свіжа зелень, трохи йодованої солі)

200 мл фруктового чаю

Полуденок

1 ківі, 30 г подвійного бісквіта, 1 склянка молока

вечеря

Хлібці з цацикі

Помажте 70 г коржиків невеликою кількістю вершкового масла. Змішайте 40 г нежирного кварку з 50 г натурального йогурту. Натріть на тертці 30 г огірка і додайте. Приправте за смаком перцем, трохи часнику, йодованою сіллю і свіжою зеленню