Результат дієт в мережі "Я був анорексичним, булімічним, потім набрав 20 кілограмів" -
Чудові дієти в Інтернеті, які обіцяють допомогти вам схуднути на десятки кілограмів за рекордні терміни, не тільки не працюють в довгостроковій перспективі, але й загрожують вашому здоров’ю.
Ми всі хочемо швидкого виправлення, яке приведе нас до ваги, яку ми хочемо, але насправді працює життєва програма, збалансована із звичками, які ми можемо підтримувати до кінця свого життя.
«Люди часто намагаються схуднути самостійно. Іноді їм це вдається, але, на жаль, більшу частину часу вони зазнають невдач, оскільки не знають, як вибрати те, що їм підходить. Принаймні, ви повинні взяти до уваги деякі прості принципи, але більш спокусливо взяти "знамениту" дієту в мережі ... Є також ті, хто пройшов безліч лікарів та дієтологів, але не дотримується їхніх вказівок. Найкращий спосіб - звернутися до фахівця, а потім застосувати його вказівки на практиці, не надто імпровізуючи », - така рекомендація дієтолога Сербана Даміана.
Їх дієти та небезпека. Результат дієт в Інтернеті: ефект йо-йо
Дієтолог розповів нам, що він стикався з багатьма ситуаціями, коли ті, хто наступав на його поріг, приїжджали до нього в кабінет після багатьох невдалих спроб, після різких дієт, що послаблювали їх організм, тому їм довелося відмовитись, закінчуючи з ще більше зайвих кілограмів.
Це також випадок з Ралукою, 30-річною жінкою, яка пережила анорексію, булімію, зайві кілограми та кілька хороших років невдалих дієт, поки не звернулася до фахівця.
"Ми всі пробували дієти в Інтернеті, від друзів, від друзів друзів, з розповідями про їх надзвичайну втрату ваги. Я не думаю, що важко схуднути, тому що це просто, ви більше не їсте і схуднете. Проблема виникає, коли доводиться триматися. Тиждень голодувати легко але ви повинні бути реалістами і усвідомлювати, що не можете цього робити все своє життя », - сказав Ралука.
Результат онлайн-дієт: "У мене були анорексія та булімія"
Вона пам’ятає, що найменша вага у неї була 64 кг (і вона підтримувала її з 18 до 20 років), хоча вона усвідомлювала, що це занадто низька вага для її зростання. 1,87 м. Захворівши, намагаючись зберегти таку вагу, йому довелося їсти все, що не їли, щоб шлунок знову міг перетравити певні продукти.
"У мене були анорексія та булімія, і мені вдалося подолати ці захворювання самостійно, але не без наслідків. За рік я набрав 18 кг. Через проблеми зі здоров’ям я більше не міг займатися спортом, що впливало як фізично, так і психічно, оскільки я був спортсменом, що працював на виступі, і мені завжди подобалося займатися. Я прийшла важити на 18 кг більше, була в депресії і не могла займатися спортом », - сказала молода жінка.
Протягом 4-6 років він переходив від однієї дієти до іншої, але безрезультатно. Навпаки, він набрав 2 зайві кілограми, на додаток до 18.
"За один тиждень жоден день не був таким, як інший. Один день я спав годину, інший 5, іноді я їв, іноді - 6. У мене не було їжі та годин сну. Все робилося відповідно до того, що я відчувала, а не того, що мені насправді потрібно », - говорить молода жінка.
Швидке схуднення - не відповідь
Зміни відбулися, за її словами, відвідуванням дієтолога, який допоміг їй упорядкувати свій графік. "Через 2 місяці я встиг з’їсти 3 рази + перекуси за один день, у природні години з нормальною відстанню між ними, і я схуд на 7 кг. Я стартував із 82 кг і досяг 75 кг ".
Висновок Ралуки полягає в тому, що ідея успішної дієти полягає не в тому, щоб швидко схуднути за короткий час, а у створенні здорового способу життя, який ви можете поважати і який вам подобається.
"Хороший дієтолог визначається не кількістю кілограмів, які пацієнти втрачають, а впливом цього на життя кожної людини, якій він допомагає бути щасливішим із самим собою".
Ралука, молода жінка, яка перевірила багато дієт на власній шкірі
Їх дієти та небезпека. Хитрощі фахівця
Найбезпечніший спосіб схуднення - за допомогою дієтолога, але ми також можемо застосувати кілька хитрощів, які допоможуть нам підтримувати збалансовану вагу.
"З моєї точки зору, оптимальним рішенням є дієта з помірним обмеженням (500-800 ккал) і зі зміною пропорцій між поживними речовинами, відповідно зменшенням споживання вуглеводів, особливо простих, і одночасним збільшенням споживання білка (до 30 % від загального споживання енергії) ”, - рекомендує доктор Сербан Даміан.
Щодо тих, хто відмовляється від м’яса чи хліба в бажанні бути молодшим, стрункішим та здоровішим, дієтолог каже, що це теж не рішення. Є продукти, від яких ми можемо сильно відмовитись або зменшити їх, але справа не в м’ясі чи хлібі, а в концентрованих солодощах, підсолоджених напоях, алкогольних напоях, фаст-фудах, стравах з високим вмістом жиру. Вегетаріанська дієта не рятує нас від набору ваги, особливо якщо вона застосовується неправильно (доказ того, що багато людей набирають вагу в періоди релігійного посту).
Їх дієти та небезпека. Стимуляція метаболізму
На додаток до дієти, крім дієти, необхідні також фізичні вправи, які допомагають організму спалювати калорії. Тільки так ми можемо впливати і стимулювати обмін речовин. На розчарування багатьох з нас, спеції, добавки або чаї не ефективні в цьому відношенні.
"На наш метаболізм впливає рівень фізичної активності, стан здоров'я та гормональний статус, температура навколишнього середовища та клімат, в якому ми живемо, і меншою мірою те, що ми їмо та наркотики", - додав дієтолог Сербан Даміан.
Найскладніше, як тільки ми досягли бажаної ваги, - залишатися там. Щоб досягти успіху, секрет полягає у вивченні правильних принципів способу життя: збалансоване харчування, уникнення надмірностей, свідоме харчування, графік їжі, здоровий вибір, до яких додається підвищення рівня фізичної активності.
Існує не конкретна формула для обслуговування, а набір принципів, які ми повинні мати на увазі в довгостроковій перспективі.