Результат огляду Mini Stepper 2021 3 місяці тесту швидко худнуть
Якщо ви шукаєте щось дійсно ефективне та недороге, щоб спалити ваші калорії, чому б не спробувати міні-степпер? Я тестував його протягом 3 місяців, щоб побачити, і результат цілком задовільний. Ось моя думка.
5 найкращих міні-степерів 2021 року
| Подивіться пропозицію на Amazon ▶ | Vinteky Fitness 2 в 1 ✅ Для людей похилого віку та початківців Витримує до 100 кг |
| Подивіться пропозицію на Amazon ▶ | Relaxdays Stepper ✅ Спалювати калорії та зміцнювати м’язи ✅ Легко збирається |
| Подивіться пропозицію на Amazon ▶ | Поворотний степер HS-035S ✅ Регульована висота ✅ Тонізувати сідниці, литки, плечі та стегна |
| Подивіться пропозицію на Amazon ▶ | Capital Sports Galaxy Step Device Пристрій високого класу (гідравлічна система демпфування) Витримує до 120 кг |
| Подивіться пропозицію на Amazon ▶ | Ультраспорт кроковий вгору вниз ✅ Нековзні педалі (великий формат) ✅ Міцний металевий каркас |
Який пристрій вибрати ?
Повірте: не слід затягувати з якістю. Вам слід вибрати міцний пристрій, особливо якщо ви плануєте робити вправи щодня.
Чим важче степпер, тим стабільнішим він буде. Якщо у вас болить спина, вам абсолютно потрібна модель з кермом, щоб мати можливість покласти руки. Те саме, якщо ви вагітні.
Vinteky Fitness 2 в 1
Його невеликі розміри - це головна перевага. Ви можете легко зберігати його у себе вдома. Співвідношення ціни та якості ідеальне, тим більше, що матеріал досить стійкий, якщо ви важите менше 100 кілограмів.
Relaxdays Stepper
Не обманюйте його ім’я та колір, він не для розслаблення, хоча на відміну від інших моделей у своєму класі, він практично не видає шуму під час вправ.
Степпер - цілком дизайн, який нічого не псує. З одного погляду ви можете контролювати втрачені калорії, темп і тривалість вправ.
Поворотний степер HS-035S
Це хороший пристрій для тренування кілька разів на тиждень та зміцнення м’язів. Оскільки ходьба здійснюється вбік, все ваше тіло буде працювати: сідниці, стегна, ікри, обрізані ноги, плечі, черевна порожнина та кістки.
Capital Sports Galaxy Step
Він має екран, який дозволить вам стежити за вправами. Ви зможете виміряти важливі параметри: тривалість, витрачені калорії, частоту та повторення.
Ультраспорт кроковий вгору вниз
Пристрій досить стабільний завдяки своїм неслизьким ступеням. Стабільність є важливим фактором при виборі пристрою.
У чому різниця між степпером і міні кроком?
Якщо обидва вони маленькі і непомітні, степпер матиме накладні ручки. Отже, це більш повний пристрій, ніж його міні-версія (але також набагато дорожчий).
Як вибрати між двома ?
Перш за все, все залежить від того, скільки місця у вас є вдома для тренувань. Тоді, якщо ви перевищуєте 120 кілограмів, степпер, здається, більше підходить для вашої морфології.
Майте на увазі, що між цими двома пристроями буде реальна різниця в ціні. Що стосується бюджету, це приблизно одинарний подвійний.
30 хвилин міні-степпера щодня для якої ефективності ?
Перш за все, наявність цього пристрою у вас вдома економить клопоти з поїздкою до спортзалу. Зрештою, цей рух підйомними сходами можна робити де завгодно, не маючи насолоди від запаху сусідів.
Як це працює ?
Переваги міні-степпера неодноразові. На додаток до того, що підтримуватиме вас у дешевій формі, пристрій дозволить вам займатися спортом. Якщо ви регулярно тренуєтесь, калорії, що спалюються, не повернуться легко.
Фізичні вправи змусять вашу серцево-судинну систему працювати. Ви відновите витривалість і дихання.
Якщо, навпаки, у вас алергія на фізичні вправи, ви також можете заглибитися в цю статтю: як швидко схуднути без спорту?
Інструкція по застосуванню: як тренуватися для більшої ефективності ?
Почніть з розминки, як і на будь-якій силовій вправі. 5 хвилин має бути достатньо для якісної розминки. Вправляючись, слід збільшувати інтенсивність, рухаючись поступово.
Якщо ви починаєте, почніть з 10 хвилин. Потім, залежно від повторення сеансів, можна пройти до 60 хвилин. Після кожного сеансу повільно опускайтеся, щоб відновити нормальний пульс, це фаза розслаблення .
Мої улюблені вправи
Є кілька основних вправ, які ви повинні знати, щоб підтримувати форму і працювати ногами та прикладом правильно.
Добре розташуйте своє тіло
Спочатку руки. Їх слід використовувати лише для стабілізації роботи на машині. Вага повинна бути розподілена якомога більше в ногах, якщо ви хочете їх домовитись правильно. Будьте обережні, щоб не відривати ноги від землі під час рухів. Весь поштовх повинен виходити з кісточок.
Стежте за вашою спиною. Ідея не нашкодити собі! Щоб уникнути помилкових рухів, слід стояти на пристрої якомога більше прямо. Втягування живота має допомогти. Те саме для ваших сідниць: скоротіть їх !
Як відпрацювати кардіо
Ваші зусилля повинні бути стійкими і тривати принаймні 20 хвилин, щоб бути ефективними. Ідеально все-таки робити 40-хвилинні сеанси, тим більше, що ви не почнете втрачати калорії лише через 30 хвилин зусиль.
Як наростити м’язи
Це різні вправи, оскільки мета не однакова. Вам потрібно надати розмаху вашим рухам. Робіть великі кроки, які будуть напружувати м’язи ніг.
Якщо ви зацікавлені у своїх сідницях, нарешті наростивши їх, вам потрібно пограти з положенням тіла і не ставити ноги повністю на педалі. Для стегон вам доведеться сісти наполовину. Для телят покладіть вас на носочки.
Чи я втратив целюліт ?
Так ! Моє тіло не тільки підтягнулося, целюліт зменшився. Вправи, що повторювались протягом 3 місяців, розтопили мій жир і висушили тканини. Звичайно, мені доводилося посилювати інтенсивність, ходячи далі, але ми не отримали нічого даремно !
Нагадування: це ті зони, де накопичується целюліт, до яких буде закликано; в ногах, в стегнах, в черевній порожнині і в сідницях! Щоб досягти хороших результатів, вам доводиться стискати все це під час зусиль.
Як я організувався
Я розпочав з 3 сесій на тиждень, по 30 хвилин. Потім я прокрутив його, щоб увійти в 45-хвилинні сесії з деякою інтенсивністю. Будьте обережні, якщо ви щойно народили: все одно спокійно !
Моя порада: не нехтуйте взуттям. Вони також повинні бути якісними. Потім розгляньте питання пиття води під час і після тренування. Хороше зволоження - запорука успіху. Нарешті, розтягнітьсь після зусиль, ваше тіло (і особливо спина) віддячить вам.
Підводячи підсумок: за 90 днів я справді побачив зміни у формі та вазі. Я супроводжував ці вправи здоровим та різноманітним харчуванням. Збалансоване харчування та заняття спортом залишаються основою !
Ви не терплячі і хочете швидко схуднути? Тоді також прочитайте ці статті: