Результати дієти воїнів 2020 - здорова тісто
Зміст:
Дієта воїнів, швидше за все, сильно відрізняється від будь-якої іншої дієти, яку ви переживали. Цей план харчування може використовуватися як для втрати жиру, так і для нарощування м’язів і не передбачає підрахунку калорій або використання дуже обмежених списків їжі. Крім того, Дієта воїнів не вимагає частого, дрібного харчування - це насправді знеохочує цю практику. Дієта воїнів пропонує переходити у "непідтримувану фазу" протягом більшої частини дня, а потім ввечері "фазу надміру". Як повідомляє офіційний веб-сайт "Дієта воїнів", такий графік сприяє оптимальному гормональному середовищу та покращує вироблення енергії та спалювання жиру.
Відео дня
Покращене засвоєння білка
Під час дієт споживання білка часто підкреслюється, оскільки споживання вуглеводів та жирів часто не рекомендується. Однак багато джерел білка, як м’ясо, можуть бути дорогими, і клініка Майо припускає, що дієти з високим вмістом білка можуть спричинити проблеми з печінкою та нирками або погіршити існуючі проблеми. Орі Хофмеклер, засновник «Дієти воїнів», пояснює, що швидкість всмоктування білка різко зростає із цим планом харчування. Це означає, що ви можете споживати менше білка і при цьому підтримувати або збільшувати худою масу. Однак Хофмеклер каже, що деякий білок необхідний для підтримки здоров’я.
Посилений ріст м’язів
Діючи у поєднанні з фізичними вправами, дієта воїна може покращити швидкість росту м’язів. Це пов’язано з тим, що тренування на фазі недопостачання, можливо, збільшили анаболічну реакцію або реакцію на нарощування м’язів на вправи на опір. Згідно з дослідженням, проведеним у листопаді 2009 року в Європейському журналі прикладної фізіології, тренування під час голодування сприяє збільшенню реакції генів, які допомагають нарощувати м’язи. На основі цього дослідження тренувальний опір на фазі недопостачання, а потім споживання вуглеводів та білків протягом 4 годин може поліпшити анаболічну реакцію на поживні речовини.
Збільшення добових витрат енергії
Частина того, що робить Дієта воїнів, полягає в тому, що фаза переїдання створює великий тепловий ефект, а саме кількість калорій, які організм використовує під час перетравлення та засвоєння їжі. Оскільки фаза переїдання за короткий проміжок часу споживає велику кількість їжі, ваше тіло спалює багато калорій, перетравлюючи цю їжу. Згідно з дослідженням журналу "Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism" від листопада 2009 року, посилений тепловий ефект впливає не тільки на їжу, але також призводить до більш високого щоденного енерговиходу у вигляді спалених калорій протягом доби. Збільшення енергетичних витрат може допомогти вам схуднути, створюючи високий дефіцит калорій.