Результати дослідження підрахування калорій недостатньо для підтримки комфортної ваги
Загальновідомо, що схуднути важко. Дієтичні тенденції завжди змінюються, але якщо вам вдається досягти своєї мети, підтримувати вагу принаймні так само складно. Це дослідження розкриває найкращий спосіб підтримувати форму.
Коли вам нарешті вдалося схуднути після довгих і голодних тижнів, останнє, що ви хочете бачити, як цифри на вагах знову починають зростати. Тож як ти можеш зберегти свою комфортну вагу? На думку вчених, секрет не в дієтах, а в фізичних вправах!
Вправа має важливе значення
Втрата ваги - це дуже особиста справа, і причини дієти дуже індивідуальні: чи то тому, що перед дзеркалом вам не комфортно, чи просто тому, що ви хочете змінитись. Але якщо ви схудли на кілька кілограмів, переважно в поті чола, то, звичайно, ви не хочете, щоб кілограми повернулися на ребра через кілька місяців.
Згідно з дослідженням, опублікованим у відомому науковому журналі Nature, фізичні вправи не тільки допомагають схуднути, але й полегшують збереження нової ваги, ніж дієти.
Вчені виявили, що найпростіший спосіб утримати свою вагу - це люди, які регулярно займаються спортом. Тож у довгостроковій перспективі було б ефективніше залишатися фізично активним, ніж сідати на постійну дієту.
Підтримання вашої комфортної ваги - майже недосяжна мета?
Даніель Остендорф, доктор філософії в Оздоровчому та оздоровчому центрі Anschutz, каже про дослідження:
Це дослідження стосується складного питання про те, як можна підтримувати комфортну вагу протягом тривалого періоду часу. Це показує, що група людей, здатних підтримувати свою вагу, досягає цього, здійснюючи багато вправ, а не споживаючи менше калорій. Це крок вперед у дослідженні зв’язку між фізичними вправами та втратою ваги.
До речі, це одне з рідкісних досліджень, яке займається аналізом кількості спалених калорій протягом дня у людини, яка втрачає вагу, за допомогою ефективного методу: аналіз сечі.
У відповідному дослідженні вчені порівняли індекс маси тіла тих людей, які можуть схуднути і зберегти свою нову вагу, з тими, у кого важче схуднути.
Дослідники виявили, що учасники дослідження, які підтримували свою комфортну вагу, споживали ту саму кількість калорій, що і ті, хто страждав від надмірної ваги або страждає ожирінням, але вони компенсували це великими фізичними вправами.