Риба, що підгоняє Як стати придатним рибожером - ПРИГОДЖЕННЯ ДЛЯ РОЗВАГИ

Свіже на столі або з банки? Тунець чи лосось? FIT FOR FUN підказує, яка риба особливо корисна для здоров’я, яку з них можна їсти без вагань та як її можна ідеально приготувати.

пригодження

Риба - справжній фітмейкер. У його м'ясі зазвичай мало жиру, і якщо воно містить жири, то воно багате захисними для серця омега-3 жирними кислотами, воно забезпечує багато йоду та інших мінералів та високоякісний білок. Ті, хто до цього часу не їв багато риби, в ідеалі повинні стати придатним рибожером два дні на тиждень. Ви можете прочитати тут, як це працює:

Підказка для риби 1: спробуйте щось нове

Вони все ще існують: аквавегетаріанці, які не їдять рибу, оскільки у неї кістки та смак занадто насичений. Якщо ви хочете змінити полярність такого аква-вегетаріанця, вам не слід відразу подавати повного вугра, а починайте з «м’ясного» рибного філе і подавайте його добре приправленим і смаженим на грилі. Хорошими початковими сортами є філе лосося, тунця та пангасіуса. Для любителів риби та гурманів: спробуйте щось інше, ніж паніроване рибне філе з картопляним салатом. Будь то суші, риба з воку, смажена на грилі чи загорнута в овочі - для приготування риби немає обмежень. На нашому веб-сайті є безліч смачних рецептів.

Підказка для риби 2: бажано свіжа

Звичайно найкраще свіжовиловлену рибу, м’яко приготовлену. Але трохи риби з морозильної камери або консерву - це також корисна річ. Але завжди читайте упаковку та уникайте продуктів, що містять підсилювачі смаку (наприклад, глутамат), барвники та консерванти у списку інгредієнтів. Тип риби також має вирішальне значення для здоров'я:

  • Морська риба, як правило, містить більше йоду, ніж прісноводна риба.
  • Жирна морська риба, така як лосось, тунець, оселедець і скумбрія, особливо багаті корисними жирними кислотами омега-3.
  • Слід віддавати перевагу вирощуваній в органічному рибному господарстві рибі, яка менш забруднена наркотиками.

Підходяща підказка для риби 3: Зверніть увагу на тюленів

Багато видів риб надмірно експлуатуються або просто загрожують через прилов. Дуже важливо захищати Світовий океан: зверніть увагу на блакитну печатку Ради морського управління. Ця рада експертів відзначає стійкі риболовлі у всьому світі.