Ослаблений - другий тиждень - Корі Гремеску
#slabestezece на другому тижні він все ж схуд майже 2 кілограми. Я харчувався досить хаотично, бо у мене не було регулярного графіка, і це був емоційно складний тиждень, але врешті-решт він пройшов добре. Ось що я їв на другому тижні дієти
- Кава
- 200 г грудей індички з 200 г морквяного соте і 300 г салату з капусти (їдять за 2 прийоми)
- 200 г курки з горгонзолою та 250 г шпинату
- Рука
- Білковий коктейль 1/2
- Татарський гострий тунець, авокадо та тобіко 150 г.
- Запечений овочевий салат і 30 г пармезану
- Едамаме 50 г.
- Суп Місо з креветками 250 мл
Я створив серію статей про #slabestezece, які я запрошую вас прочитати, щоб прослідкувати щотижневий розвиток того, що я зробив:
Для постійного схуднення слід дотримуватися способу життя, який враховує адаптовані дієти на середній та тривалий термін. Тіло постійно потребує здорового харчування, щоб скористатися постійною втратою ваги.
#slabestezece - це меню, якого я дотримуюсь, щоб досягти своєї мети скинути 10 кілограмів до зими.
- 3 органічних яйця
- 100 г свинячої вирізки
- Один помідор
- 2 коробки легкого сиру
- Салат з авокадо, буряк та яйця
- Яблуко
- Нутраміно білкова паличка xl
- Він зберігає тунець у воді
- Овочевий рататуй 200 г.
- 4 гострі ковбаски 200 г.
- 5 дат
- Кокос 100 г.
- Баклажани з цибулею 200 г.
- Тримайте тунця у воді
- 1/2 авокадо
- 7 помідорів
- 1/2 банки смаженого перцю
- 2 яйця
- Коробка сиру
- Суп Місо з креветками
- Гострий тартар з тунця з авокадо 150 г.
- 2 склянки вина
У суботу ввечері справи трохи поспішили, план був з’їсти лосось з овочами на обід, а індичку з брокколі на вечерю, але це виявилося трохи розчарованим:
- 3 скибочки м’яса телятини з лимонно-шпинатним соусом
- 5 круасанів з варенням
- мішок чіпсів
- 2 невеликі скибочки піци з тонким тонким верхом
- салат з фетою
- Тортиля з курячого сендвіча
- Тартар з лосося
- Телячий бульйон зі шпинатом
Моя вага знаходиться в районі 63 кг, оскільки я підозрював, що швидко повернувся до ваги, яку зазвичай дуже легко витримую, практично 2 тижні тому я починав із 67,5 кг і зараз коливаюсь десь у районі 63.
Як спортивна діяльність мені вдалося пройти два довгих кола (4 години на коло) ендуро, і все про це.