Риба з низьким вмістом вуглеводів Рецепт тріски з брокколі та кедровими горіхами

Фото: Матіас Лібіх

Рецепт риби з низьким вмістом вуглеводів може бути таким швидким і простим. Спробуйте наше смачне філе тріски з брокколі та помідорами.

Спеції та здорова томатна сковорода з брокколі чудово поєднуються з легким філе тріски з низьким вмістом вуглеводів. Кедрові горіхи дають страві щось певне. Ідеальна вечеря з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом білка.

Інгредієнти на 1 порцію:

• 150 г філе тріски
• 250 г брокколі
• 150 г кремезних помідорів (консервовані без добавок)
• Лимонний сік
• 1 ст ложка оливкової олії
• перець
• Італійські трави
• 10 г кедрових горіхів

За порцію приблизно:

• 390 ккал
• 20 г жиру
• 14 г вуглеводів
• 38 г білка

Час підготовки:

І ось як це робиться:

1. Приправте філе тріски лимонним соком і перцем.
2. Розділіть брокколі на маленькі квіточки і тушкуйте в каструлі з оливковою олією. Додайте помідори і варіть 10 хвилин, приправте італійською зеленню. Покладіть зверху рибне філе і варіть 10 хвилин.
3. Розкладіть на тарілці і посипте кедровими горішками.

До речі: Цей рецепт працює з усіма видами капусти та овочів.

Вам сподобалось це Рецепт риби з низьким вмістом вуглеводів подібно до? Дізнайтеся ще більше ідей рецептів смачних страв з низьким вмістом вуглеводів на нашій великій тематичній сторінці, а також з’ясуйте, чому ця дієта така здорова. Нехай вас надихають наші рибні рецепти.

Тут ви знайдете рекомендації щодо фільмів, різдвяні рецепти та креативні ідеї для споглядального сезону Адвенту.

---