Риб’ячий жир для більшого споживання калорій!
Добавки до риб’ячого жиру збільшують витрати енергії після їжі. Так це полегшує або спалювати жир, або підтримувати здорову вагу. До цієї висновку прийшли канадські дієтологи з Університету Гвельфа після того, як вони провели експеримент над шістьма чоловіками, у яких баланс глюкози та інсуліну був незбалансованим!
Омега-3 жирні кислоти
Поліненасичені омега-3 жирні кислоти в риб’ячому жирі покращують склад організму. Дослідження показують, що вони збільшують м’язову масу, а також допомагають м’язам краще реагувати на силові тренування. Вони також змушують організм використовувати більше енергії. Дослідження також показують, що люди, які споживають велику кількість жирних кислот з риби, мають менше жиру.
Канадців найбільше цікавили властивості спалювання жиру риб’ячого жиру. Їм було цікаво, чи функціональна їжа з додаванням жирних кислот риби від виробника може допомогти людям із метаболічним синдромом набрати здорову вагу.
вивчення
Дослідники мали своїх піддослідних їсти їжу, яка мала високий рівень омега-3 жирних кислот протягом 14 днів. Ви можете переглянути список продуктів нижче. В результаті дієти споживання EPA та DHA збільшилось з 0,4 до 2,9 г на день.
Результати
14 днів були занадто короткими, щоб зменшити масу тіла або жирову масу. Крім того, кількість жиру, який чоловіки спалювали під час відпочинку, не могла збільшитися. Що змінилося, так це тепловий ефект після їжі: після їжі споживання енергії щоразу збільшувалось. Наприкінці 14 днів це означало збільшення чисельності на 51,3 відсотка!
Дослідники визначили тепловий ефект після теплої їжі з 920 калоріями, яка містила 1,4 г ДГК та ЕРА.
спекуляція
Тепловий ефект зменшується через кілька годин після їжі. З цього можна зробити висновок, що добавки, як правило, краще розподіляти на кілька прийомів їжі, щоб отримати довготривалий ефект від ефекту!