Рибна дієта для схуднення Швидка, легка, ефективна!

Риба завжди відноситься до певного типу дієтичного харчування з низьким вмістом жиру та калорій, але з великим вмістом білка.

Розмова про рибну дієту, яка стає все більш популярною серед людей, які дотримуються постулату "mens sana in corpore sano". Основним інгредієнтом, на якому будується система дієти на цій дієті, є риба.

Риба - важкозамінний продукт, що містить велику кількість жирних кислот (омега-3), вони, в свою чергу, впливають на багато систем організму і надають профілактичний вплив на захворювання серця або судин. Речовини, що входять до хімічного складу риби, а саме кальцій і фосфор, можуть зміцнити кісткову тканину, поліпшити стан зубів, корисні для шкіри, але головне - сприяють схудненню. Саме з цих причин рибна дієта стала настільки популярною сьогодні.

Варіант рибної дієти на 3 дні:

Рибні дієти та відгуки про них часто складаються схвально. Багато зірок вдаються до таких методів боротьби з ожирінням; до них належать Вікторія Бекхем і Єва Лонгорія, буквально "ім’я для себе", щоб схуднути, сидячи на ньому. Популярність цієї дієти у "могутнього" полягає не тільки в ефективності, але і в достатній ситості Харчування: ївши меню протягом тривалого часу, ви не відчуєте потреби їсти, до речі, рибу - прекрасний спосіб боротьби Депресії. Спробуйте подати заявку: Відгуки про рибну дієту, і ви побачите ефективність цього методу схуднення. Риба - продукт, який майже на 100% всмоктується в організм. Чому так багато прихильників, які одночасно хочуть полегшити відчуття шлунка і відчуття ситості, плюс - кожен може вибрати для себе найкращий варіант в меню та тривалість дієти.

Рибно-овочева дієта для схуднення за 2 тижні:

Перший тиждень

Їжа одноманітна, основа ІТ - риба. Кількість споживаних калорій не повинна перевищувати 1500 з розрахунком на один день (це стосується і другого тижня). Строго їжте рибу невеликими порціями, починаючи і закінчуючи сніданком (приблизно 4-5 порцій на день). Підходить до будь-яких - заморожених або свіжих, річкових або морських, але бажані дієти: короп, камбала, хек і щука (вміст калорій у цих сортах риби не перевищує 90 на 100 г). Приготування: запікайте в духовці, у фользі або відваріть у воді. І тут рибу обсмажують, бажано смажити на грилі без використання жирних олій. Якщо ваш раціон видався нестерпно одноманітним, частково замініть його морепродуктами.
Рекомендований напій: чай, бажано зелених сортів, трав'яні чаї, напої, сухофрукти та кава. Неприпустимо вживати цукор, за бажанням взяти підсолоджувач.

Другий тиждень

Поступово і в строгому порядку змінюйте дієту: додайте овочі, потім фрукти, хліб (бажано чорний), картоплю, кисломолочні продукти, дієтичне м’ясо. Починає вживати жири: маргарин, рослинне масло або оливкова олія, масло (не більше 30 грамів жиру на день).

Рибно-овочева дієта, меню другого тижня:

День: овочі + риба не більше 1200 калорій, їжте фрукти
День: овочі + риба не споживають більше 1000 ккал + варена картопля, чорний хліб
Тег: овочі + риба, не перевищувати 800 ккал + варена картопля, додайте чорний хліб + крупи, фрукти
День: овочі + риба + 600 ккал вареної картоплі, мюслі + молоко, чорний хліб + нежирний йогурт і кварк, фрукти
Тег: овочі + риба 400 калорій, хліб, варена картопля, цільні зерна, нежирний сир + молоко
День: овочі + риба на 200 ккал, картопля, чорний хліб, будь-яке зерно + курка, фрукти
Тег: овочі + риба на 100 ккал, варена картопля, чорний хліб, червоне м'ясо + будь-яке зерно

Яку б версію ви не зупинили, рибна дієта для схуднення вимагає чіткого дотримання рекомендацій дієтологів, без консультації з лікарем або дієтологом щодо безпечного способу схуднення. Найбільшою шкодою для раціону харчування риб можуть бути захворювання нирок або печінки, тому, якщо ви страждаєте хронічними формами руйнування цих систем, тоді вам найкраще в боротьбі з ожирінням не "сідати".

І тепер ми можемо запропонувати вам ще один строго регламентований варіант меню дієти з риби та овочів. Застереження Неприпустимо виключати інгредієнти, щоб замінити їх іншими, які вам комфортні.

"Сувора рибна дієта на 1 тиждень"

Вівторок:

П’ятниця:

Дами, якщо ви хочете обійтись швидко і без шкоди для здоров’я, з найбільшим почуттям ситості, але при легкості схуднення, рибно-овочева дієта зробить свою роботу на 100%. Дотримуйтесь порад дієтологів, і ви гарантовано зменшите його обсяг і 5 кг протягом 10 днів. Завдяки цьому ви можете не тільки завдати шкоди своєму організму, але й відчути загальне поліпшення - схуднути на користь.

Радимо перевірити: краще чай для схуднення