6 1 Дієта Схудніть завдяки одному швидкому дню на тиждень
Лаура Помер | 26 вересня 2020 р., 7:05
Дієта 6: 1 пережила свій перший ажіотаж кілька років тому, і тенденція до періодичного голодування повернула її до розмови. FITBOOK поговорив з дієтологом про те, як це може допомогти вам схуднути, якщо ви можете їсти "нормально" шість днів і поститись один день.
Уве Ноп - кваліфікований дієтолог та медичний експерт з PR. Його спеціальність - використання наукових досліджень з акцентом на тенденції харчування та їх вплив на здоров'я. Подібним чином "хворий бізнес з втрати ваги", як він це називає. FITBOOK говорив з ним про ажіотаж навколо дієти 6: 1.
Після дієти 5: 2 настає дієта 6: 1
Лікар Тільман Фрідріх та автор охорони здоров'я Надя Ноллау описують у своїй книзі "Дієта 6: 1: їжте 6 днів, швидко 1 день" (Зюдвест-Верлаг) "прості правила" дієти 6: 1. Як це працює? Більшу частину тижня ви можете їсти як завгодно, на сьомий день дозволяються лише бульйони, низькокалорійні напої та різноманітні смузі. Це нагадує дієту 5: 2.
І справді: дієта 6: 1 - це практично м’якший варіант дієти 5: 2, яка (з жертвою щонайменше двох днів на тиждень) обіцяла успіх у зниженні ваги лише кілька років тому. Основна ідея та ж: уникаючи їжі, заощаджуйте частину тижневих калорій і тим самим худніть.
Піст стає все більш популярним
Різні медичні експерти, спортивні та дієтологи переконані в позитивному впливі регулярних періодів голодування. Про доктора Маттіас Рідл. Експерт з питань харчування з Гамбурга посилається на наших предків, яким все-таки доводилося полювати або збирати їжу самостійно, і тому вони не звикли регулярно харчуватися. Таким чином, зміна між періодами голодування та споживанням їжі - це "видова дієта для людей", говорить Рідль.
Глобули пальника
Спортивний вчений та радник охорони здоров’я доктор Лікар. Майкл Деспегель, щоб зменшити споживання до 500 калорій на день два дні на тиждень і їсти “нормально” в інші п’ять днів - ключове слово періодичне голодування!
Але ви дійсно можете схуднути таким чином?
Однак регулярне голодування повинно бути корисним для здоров'я - вчений-дієтолог Ноп не вірить в ефект схуднення завдяки дієті 6: 1. Зрештою, вирішальним є не що інше, як енергетичний баланс: організм втрачає вагу, якщо ви даєте йому менше калорій, ніж споживаєте. І саме цей розрахунок не виходить із методом 6: 1. “Один день голодування не дозволяє зберегти достатню кількість калорій протягом тижня, щоб мати можливість схуднути - навпаки. В інші шість днів організм забирає все, що пропустив у день посту », - пояснює фахівець.
Висновок
Той, хто не страждає хронічними захворюваннями, порушеннями харчування чи проблемами кровообігу і вже займався темою посту, може без вагань спробувати метод 6: 1. Важливо переконатись, що невдала їжа не піддається нестримному бенкетуванню. Щоб уникнути тяги, перший прийом їжі після дня голодування проводиться на основі жиру та білків, наприклад яєчня або омлети з овечим сиром або лососем. Вони наповнюють вас стабільно і постачають організм макроелементами, якими знехтували в дні відвару та соків.
Тим не менше, не слід очікувати значної втрати ваги через зменшення калорійності на тиждень.