олія ядра, наприклад олія розторопші
Помістіть свіжу рибу з морозильної камери в мікрохвильовку і варіть, поки вона скрізь не стане білою (викиньте створений «суп»). Потім пюре або пюре.
Готуйте на пару овочі дуже м’яко, а потім розімніть їх у пюре.
Добре змішайте рибу та овочі.
Згустіть тісто борошном і яйцем, і за допомогою столової ложки покладіть невеликі затяжки в гарячу сковороду з невеликою кількістю олії, злегка розрівняйте і обсмажте до золотистого до темно-коричневого кольору з обох сторін.
Порада:
Якщо перша фрикаделька все-таки розвалюється, додайте друге яйце.
Тісто: 8 балів -
Сформуйте з цього 12 фрикадельок, потім 1 бал на фрикадельку, оскільки його смажать у олії, і на жаль, фрикадельки також поглинають трохи олії.
Хм, я думаю, що 4 людини будуть задоволені * g *, ви також можете додати картоплю як гарнір (2 бали) і соус для занурення (баланс батогів Miracel (15% жиру) зі свіжою зеленню, перцем, сіллю і часником; 2 TL = 0,5 бала) достатньо. Сильний голод!
PS краще не їсти холодно на сніданок!
пише червень-червень у своєму щоденнику дієти
| більше дієтичних рецептів |
Вчора ввечері я спробував низькокалорійні рибні котлети.
Вони вийшли досить смачними, але мені більше нагадували маленькі рибні млинці, ніж котлети.
У мене була упаковка замороженого минтаю та упаковка заморожених овочів імператора, припущених разом у каструлі, оскільки у мене немає мікрохвильовки (я не хочу), а потім вилила через сито, розім’яла картопляною машинкою, додала 2 яйця та 4 столові ложки олії та міцну приправлений сіллю та пластівцями чилі.
Маса була досить м’якою, і я поклав її на сковороду столовою ложкою.
Можливо, яйця було б достатньо?
Але я не хотів ризикувати, щоб вони розсипалися.
Це не має значення - у нас все ще був азіатський кислий і гострий соус у будинку, що робило рибні млинці справді смачними.
Однак із соусом та всім жиром, який вони отримали при смаженні, вони також не обов'язково були низькокалорійними;-)
