Rina Diet Express Порада
Її часто називають 90-денною дієтою або дисоційованою дієтою. Ця дієта є однією з найефективніших дієт останнім часом, і вона заснована на роз'єднаній дієті, дотримуючись якої надзвичайно просто.,
Це дієта, яка обіцяє вражаючі результати, особливо для людей із зайвою вагою та навіть ожирінням. Фахівці з питань харчування говорять, що ця дієта обіцяє схуднути до 20 кілограмів за три місяці схуднення.
Великою перевагою дієти Ріна є те, що процес схуднення триває навіть після її завершення.
Цю дієту розробив американський спортивний лікар, який стверджує, що дієта, яку він створив, навіть допомагає полегшити такі проблеми зі здоров’ям, як високий кров’яний тиск.
Дотримуватися легкої дієти
Все, що вам потрібно зробити, - це дотримуватися чотириденної послідовності протягом трьох місяців. У перший день рекомендується меню на основі білків, на другий день - на основі вуглеводів, на третій - на основі крохмалистих продуктів, а на четвертий день - до їжте тільки фрукти.
Виняток: 29-й день, 58-й день та 87-й день. У наші дні водний день, і він повинен настати після дня прийому вітамінів. У водний день також дозволяються несолодкі чаї, овочеві соки або овочевий суп.
Щоб результати не затримувались, дієтологи стверджують, що не рекомендується зловживати фруктовими соками в день води або протягом всієї дієти, оскільки вони мають високий вміст фруктози, поживної речовини, настільки ж небезпечної для фігури, як цукор.
Іншим основним правилом дієти є те, що протягом 90 днів дієти сніданок повинен завжди складатися з фруктів або склянки несолодкого фруктового соку. Також до обіду дозволяється перекусити фруктами, але принаймні за годину до цього прийому їжі.
Дні поділяються на строгий графік прийому їжі:
Період очищення: з 4 ранку до полудня, інтервал часу, коли рекомендуються лише свіжі фрукти та овочі, кожні дві години.
Період прийому всередину триває з обіду до 20 вечора, і в цей час важливо правильно поєднувати їжу і не залишати менше двох годин між двома прийомами їжі.
Період травлення: тримати з восьмої вечора до четвертої ранку та забороняти вживання будь-якої їжі. Тепер просто зволожте себе несолодкою водою та чаями.
Приклад меню на 4 дні:
Цього дня дозволяється варити молоко, сир, яйця, м’ясо на грилі або варене та рибу, смажену на грилі. Все це можна пов’язати з салатом.
Варені або смажені овочі (на тефлоновій сковороді, без олії або на грилі): квасоля, горох, сочевиця, картопля, кукурудза, морква. У цей день дозволяється їсти рис. Все це можна заправити салатами.
У цей день заборонені продукти дозволяються в будь-якій іншій дієті: піці та макаронах. Цього дня також дозволяються солодощі: темний шоколад та морозиво.
У цей день рекомендуються тільки фрукти. Їх подають як до основних страв, так і як закуски.
Щоб результати не затримувались, дієтологи рекомендують випивати не менше 2 літрів води на день.
джерело: www. topdiete. ком