Рис басматі куряча ковбаса зелена квасоля помідор фітнес і калорії

зелена

Hellooooo La Команда Я сподіваюся, що з тобою все в порядку .

Сьогодні ввечері у мене не було багато часу на приготування їжі, тому я приготував приємний маленький рецепт, готовий за 10 хвилин .

Рис басмати та його куряча ковбаса до Тільки 370 Ккал .

Приготування замороженої зеленої квасолі те саме, що і приготування свіжої зеленої квасолі. З водою або з парою дійте так само. З іншого боку, оскільки вони були відбілені перед заморожуванням, час приготування буде трохи коротшим., 5 - 6 хвилин для середньої зеленої квасолі

Інгредієнти Для 1 особи:

  • 50г сирого рису басмати
  • 1 куряча ковбаса 50г
  • 100г Замороженої зеленої квасолі
  • 2 коктейльних помідора
  • 1 куб.см оливкової олії
  • 1 щіпка насіння чіа
  • Перець

Кроки Наслідувати з рецепта:

  1. У каструлі з солоною водою готуйте рис протягом зазначеного часу
  2. На антипригарній сковороді варіть 5-6 хвилин курячу ковбасу з 1 ч. Ложкою оливкової олії
  3. Парова заморожена зелена квасоля на 5-6мн
  4. Поріжте помідори у 2
  5. Після приготування ковбасу наріжте шматочками
  6. У тарілці спочатку розкладіть рис, а потім залишки інгредієнтів
  7. Посипте насіння чіа
  8. Насолоджуйтесь

Сподіваюся, вам сподобався рецепт

Слідуйте за мною в Instagram та Snapchat, щоб щодня відкривати новий здоровий рецепт

Завантажте мобільний додаток «Фітнес та калорії», доступний для IOS та Android

Смачного . Демієн