Рішення для журналу про здоров’я сонливих водіїв

Нас іноді змушують керувати автомобілем, незважаючи на розвинений стан втоми. Уникнути цієї небезпечної ситуації можна за допомогою кількох профілактичних заходів, таких як вживання кави, перерви в дорозі, зміна дозування ліків та відсутність самотності в машині.

рішення

Водіння в сонливому режимі дуже небезпечно, в цьому немає сумнівів. Однак, згідно з Consumer Reports, багато людей усвідомлюють ризик. І недарма сонливість за кермом було б майже неможливо уникнути. Навіть людей з найкращими намірами іноді змушують заїхати запущений стан втоми.

Відсутність сну може вплинути на керування автомобілем Вживання алкоголю. Широко відкритих вікон та великої гучності музики недостатньо, щоб залишатися в курсі. Ось кілька профілактичних заходів, які можуть вам допомогти тримати очі відкритими:

Висипайтеся

Це найбільш тривіальна порада, проте необхідна. Дорослій людині потрібно мінімум сім годин сну на ніч. Якщо ваш сон поганий, зверніться за допомогою до свого лікаря, щоб усунути можливу проблему з апное або безсонням. Навіть якщо ви добре відпочили, години на години в дорозі можуть приспати вас. Якщо ви вирушаєте у подорож, переконайтеся, що за вами добре виспався, і вміти робити перерви.

Слідкуйте за ліками

Багато ліків, що відпускаються за рецептом та без рецепта, включаючи антигістамінні препарати, антидепресанти, деякі ліки від артеріального тиску, деякі ліки проти тривоги, міорелаксанти і, звичайно, снодійні препарати, можуть зробити вас сонливими. Деякі можуть взаємодіяти з іншими ліками та викликати втому. Ваш лікар може відрегулюйте дозування, щоб зменшити ризик сонливої ​​їзди.

Не будь самотнім

Наявність того, хто може взяти кермо на деякий час, щоб ви могли подрімати, може бути дуже корисним. І поки ви їдете, ваш супутник може поспілкуватися з вами не давати вам спати та попереджати вас, якщо ваше водіння стає сумнівним або небезпечним.

Перериватись

Навіть найбільш пильним водіям слід робити перерви кожні дві години або близько того. Сонні люди навряд чи помітять, що погано їздять. Тож зверніть увагу на підказки

  • опущені повіки, часто моргаючи і позіхаючи.
  • Виїжджайте зі своєї смуги руху або потрапляйте на смугу на узбіччі дороги.
  • Усвідомити ви не пам’ятаєте останніх хвилин або останні пройдені кілометри.
  • Відсутність дорожнього знака або виїзду, який ви пропустили.

У такому випадку знайдіть безпечне місце, щоб зійти з дороги і подрімати в машині 15-20 хвилин. Зачекайте ще 5 хвилин після пробудження, перш ніж продовжувати дорогу, до добре прокинься.

Випити кави

Якщо ви не можете дрімати або навіть якщо можете, допоможе доза кофеїну будьте пильні протягом декількох годин. Після того, як ви його випили, почекайте не менше 15 хвилин щоб дати кофеїну час діяти, перш ніж сісти за кермо.