Рішення компаній для співробітників у галузі фізичної терапії; Поради щодо спортивного фітнесу,
Робота на дистанції від компанії стає нормою для багатьох працівників та підприємств. Фізіотерапевти вражені численними консультаціями щодо болю в спині та шиї, пов’язаних з дистанційною роботою. Насправді докорінна зміна звичок, пов’язана зі здоров’ям, не позбавлена наслідків для здоров’я працівників. Як організувати цей новий спосіб віддаленої роботи та які заходи можна легко впровадити? Для малого чи великого бізнесу існують прості, ефективні та доступні рішення.
1/рухатися рухатися рухатися !
Це важливо спонукати людей регулярно пересуватися протягом дня. Фізіотерапевти радять якомога частіше мобілізувати хребет, щоб уникнути появи м’язового напруження, загалом відповідального за відомі «болі в попереку», «болі в спині» або «болі в шиї».
Що ми маємо на увазі регулярно? В ідеалі, приймати 2-3 хвилини щогодини вправляти кілька простих рухів. Також приймайте від 10 до 15 хв щодня для досягнення більш тривалих і повних сеансів.
Що компанії можуть зробити для своїх працівників:
Організовуйте «перерви в русі» протягом робочого дня. Це повинно означати фактичне планування його в їх щоденному порядку денному (повідомлення, нагадування та спеціальний час для цього).
Надайте їм інструменти для ефективного керівництва. У цьому контексті фізіотерапевти розробили мобільний додаток, який вийде найближчим часом. Щоб дізнатись більше та бути в курсі, натисніть на посилання.
2/Регулярно міняйте положення
Коли ми сидимо, хребет знаходиться в загальному положенні згинання. Це не обов'язково проблема. Що важко для хребта, це те, що потрібно довгі години перебувати в такому положенні !
Фактично, зміна положення дозволяє хребту перейти від згинання ... до розгинання. І це для неї справжнє полегшення. Це необхідно для забезпечення гарного “здоров’я хребта”.
Що означає змінити позицію? Просто варіюйте положення сидячи, стоячи та ходьби, якщо це можливо.
Що компанії можуть зробити для своїх працівників:
Ваші співробітники працюють на ноутбуках? Отримати їх полки, що регулюються по висоті для того, щоб підняти екран. Це повинно бути на рівні очей, коли людина стоїть. Тому обладнання повинно бути укомплектовано a зовнішня клавіатура Bluetooth - - розміщений на висоті столу.
Таким чином, людина може працювати стоячи, з екраном на рівні очей і клавіатурою на потрібній висоті також відносно рук і плечей.
Вартість регульованого лотка> 20-30 євро
Вартість зовнішньої клавіатури> 40-50 євро
Маючи небагато ресурсів, можна забезпечити працівникам справжній добробут.
Само собою зрозуміло, що також рекомендуються ергономічні офісні стільці. Вони коштують трохи дорожче, але можуть бути економічними, якщо статистично зменшувати прогули та відсутність продуктивності в компанії.
Нарешті, для відеозустріч і коли камера не є обов’язковою, заохочення працівників рухати хребтом - це відмінна річ! Цілком можливо бути зосередженим, будучи активним з точки зору тіла.