Рішення проти хропіння, які дійсно працюють, а що ні
Увійти
Створити акаунт
Відновлення паролю
Спати
Хропіння більше ніхто не вважає другорядною проблемою, неприємністю для оточуючих і все. Це було доведено науково: більшість людей, які хропуть, страждають від розладу, який схиляє їх до серцевих захворювань і навіть передчасної смерті. Тому обов’язково потрібно вживати заходів проти хропіння. Але хоча деякі працюють, інші - лише маркетингові стратегії.
Носовий бензил
Вирок: Вони марні. Доктор Сафван Бадр, президент Американської академії медицини сну, каже, що носові стрічки - це більше маркетингова стратегія, вони в більшості випадків не працюють. Якщо хропіння викликане звуженням дихальних шляхів, це звуження набагато глибше, ніж там, де зазвичай діють ці смуги. "Смуги можуть зменшити, в деяких випадках, інтенсивність хропіння, але ні в якому разі це не впливає на причину: звуження носових ходів. Іншими словами, партнер відчуватиме, що збільшив гучність трохи повільніше, але явище не зникає ", - стверджує Бадр, цитується" Huffington Post ".
Схуднення на кілька кілограмів
Вирок: Спробуйте! Більшість хропіть мають надлишкову вагу. Так, більше, у більшості випадків апное сну (розпад структур шиї, з періодичним припиненням дихання під час сну), лікарі знаходять кілька фунтів на додаток до нормальної ваги цих пацієнтів. У людини з надмірною вагою або ожирінням також є надлишок жиру на шиї, і в умовах сну на спині цей жир практично задихає дихальні шляхи, що призводить до вібрацій і хропіння.
Збалансована, низькокалорійна дієта, а також стійка програма фізичних вправ у цьому випадку можуть творити чудеса, особливо якщо хропіння сталося після набору ваги, каже Бадр.
Спати на одному боці
Вирок: Спробуйте! Очевидно, що коли ви спите на спині, на шию виникає більший тиск, і є більший ризик того, що природні «трубочки» повітря звузяться. Тож сон на одному боці полегшує проблему. Оскільки ми не можемо спати спокійно, як маємо намір всю ніч, і оскільки незручно ні хропелю, ні його партнеру періодично повертати або штовхати, щоб повернутись набік, є рішення, говорить Бадр.
Зашийте тенісний м’ячик у нагрудну кишеню сорочки, яку ви вже не носите, і лягайте спати, сорочка перевернута вниз, обличчям вниз. Всякий раз, коли ви перетворюєтеся на спину під час сну, м’яч не підведе вас.
зволожувач
Вирок: Ви можете його розглянути. Якщо ви хропете від закладеності носа або алергії, і проблема посилюється, коли повітря в приміщенні сухе, тоді використання зволожувача повітря може спрацювати.
Однак у більшості випадків хропіння приховує більш серйозні проблеми, ніж ті, що вимагає відвідування пульмонолога, що спеціалізується на сомнології.
Вирок: Спробуйте! Випадкові хропучі помітять, що проблема посилюється, коли вони випивають склянку ввечері, перед сном. Це пояснюється тим, що алкоголь розслабляє м’язи, які зазвичай тримають дихальні шляхи відкритими, пояснює американський лікар.
Спеціальні подушки проти хропіння
Вирок: Вони марні! Це правда, що положення шиї може полегшити або, навпаки, посилити хропіння. Однак усунути хропіння ніколи не настільки просто, щоб вирішити його, купуючи нову подушку, якою б дорогою вона не була, каже Бадр. Немає наукових доказів на їх користь.
Носові клапани
Вирок: Ви можете їх розглянути. Затверджені Управлінням з контролю за продуктами та ліками США (FDA) у 2012 році, носові клапани одноразові, застосовуються до обох ніздрів і практично змушують легені дихати, що може поліпшити ємність легенів, стверджують експерти.
Однак вони не є настільки хорошим рішенням, як стандартне лікування апное сну і, отже, також для пов'язаного хропіння, тобто пристрою CPAP, з постійним позитивним тиском у дихальних шляхах. Крім того, носові клапани дорогі і коштують близько 2 доларів на день.
Однак для тих, хто хропе через апное уві сні, найкращий варіант залишається CPAP-пристрій (праворуч фото), з яким пацієнти звикають спати після кількох ночей спроб.
"Лише легкі та середні випадки захворювання можна пом'якшити за допомогою ЛОР-втручань. Оскільки в цій сфері є деякі рецептори тиску, які активуються, коли пацієнт отримує класичне лікування синдрому апное сну. Коли людині роблять операцію з видалення структур з шиї, ці рецептори зменшують їх кількість. І якщо після операції він все ще синдром апное сну і потребує лікування за допомогою CPAP, то він не буде належним чином реагувати на терапію ", - підкреслює пульмонолог Оана Делеану, президент Секції сомнології Румунського товариства Пневмологія .