Рисова дієта дає вам 3 кг за 7 днів зумі
Якщо ви хочете схуднути, перестаньте думати і починайте рисову дієту. Результати дивовижні, ви побачите! За тиждень можна скинути до 3 кг.
Міф про те, що рис є їжею для відгодівлі, був зруйнований особливо з тих пір, як на ринку з’явився коричневий рис. Це поживний продукт, багатий білками і вуглеводами, легко засвоюється. Цілий рис також містить альбумін, сполуку, яка допомагає вивести токсини та затримку рідини.
Як приготувати коричневий рис (4 порції)
Зварити 200 г коричневого рису з 500 мл води в скороварці або в духовці в накритій єнській посуді. Через 15 хвилин, коли вода трохи впаде, на маленьку тертку додати столову ложку оливкової олії, трохи солі і перцю і терту моркву. Зніміть з вогню або з духовки, коли рис звариться. Якщо вода впала, а рис недостатньо розварився, можна додати трохи більше води, щоб вона не пригоріла і було чим закип’ятити.
- Перед тим, як розпочати рисову дієту, пройдіть повний набір тестів, щоб переконатися, що ви готові дотримуватися такої обмежувальної дієти.
- Протягом всієї дієти потрібно споживати не менше 2 літрів води або несолодкого трав’яного чаю.
- Дієта повинна дотримуватися максимум 14 днів, а в наступні дні після завершення лікування рекомендується збалансоване та здорове харчування без вживання солодощів, жирів та смаженої їжі.
Місяці
Сніданок: одна чашка кави без цукру, 100 мл знежиреного молока, 50 г цільних зерен.
Перекус: яблуко.
Обід: порція вареного коричневого рису (200 г) та 100 г овочів (за бажанням), приготованих на паровій бані.
Вечеря: 150 г вареного рису і два апельсини.
Вівторок
Сніданок: чашка кави без цукру, 100 мл знежиреного молока та скибочка цільнозернового хліба.
Перекус: грейпфрут.
Обід: порція вареного коричневого рису (200 г) та 100 г овочів (за бажанням), приготованих на паровій бані.
Вечеря: 150 г вареного рису та ківі.
Середа
Сніданок: чашка кави без цукру, скибочка тосту і 50 г знежиреного сиру.
Перекус: 50 мл знежиреного йогурту.
Обід: порція вареного коричневого рису (200 г) і 100 г овочів (за бажанням), приготованих на паровій бані, і 50 г салату з червоної капусти.
Вечеря: 150 г вареного рису і два яблука.
Четвер
Сніданок: одна чашка кави без цукру, 100 мл знежиреного молока, 50 г цільних зерен.
Перекус: 50 г фісташок.
Обід: порція вареного рису (200 г) і 100 г овочів (за бажанням), зварених на паровій бані, і 50 г грибів на грилі.
Вечеря: 150 г вареного рису і 50 мл нежирного йогурту.
П’ятниця
Сніданок: чашка кави без цукру, 100 мл знежиреного молока та скибочка цільнозернового хліба.
Перекус: груша.
Обід: порція вареного коричневого рису (200 г) та 100 г овочів (за бажанням), приготованих на паровій бані, та 100 г салату з квашеної капусти.
Вечеря: 150 г вареного рису і грейпфрут.
Субота
Сніданок: чашка кави без цукру, зварене круто яйце.
Перекус: 50 мл знежиреного йогурту.
Обід: порція вареного рису (200 г), 100 г овочів (за бажанням), зварених на паровій бані, і 50 г грибів на грилі.
Вечеря: 150 г вареного рису та 100 г фруктового салату на ваш вибір, за винятком бананів.
Неділя
Сніданок: чашка кави без цукру, скибочка тосту і 50 г знежиреного сиру.
Перекус: грейпфрут.
Обід: порція вареного рису (200 г), 100 г овочів (за бажанням), зварених на паровій бані, і 100 г салату з буряка.
Вечеря: 150 г вареного рису та дві груші.