Рисова дієта - досвід схуднення - 3 дні або 4 тижні 🍚

Досвід рисової дієти - переваги та недоліки

З тих пір, як Твіггі став культовим об’єктом у 1960-х, люди намагаються схуднути і отримати ідеальну фігуру. Численні дієти обіцяють допомогу, але не всі вони дотримуються того, що обіцяють. Це потрапляє під мікроскоп сьогодні Рисова дієта, що є однією з краш-дієт. Але чому дієта з високим вмістом вуглеводів повинна допомогти вам схуднути? Давайте шукати відповідь.

Обіцянка

Рисова дієта обіцяє максимальний успіх з мінімальними витратами часу - без голодування або підрахунку калорій. Але що насправді робить ця моно дієта?

Основний харчовий рис, багатий вуглеводами?

Рис є основною їжею, особливо в Азії. Однак у порівнянні з іншими зернами рис містить набагато менше вуглеводів. Варений білий рис має 27 г KH на 100 г. З іншими видами зерна ви можете легко отримати 80 г/100 г. Цільнозерновий рис тут набирає бали, оскільки вуглеводи, що містяться в ньому, метаболізуються повільніше, а ситність триває довше.

Переваги рисової дієти

Швидке схуднення
Багато мінералів
Тривала ситість
Рис містить порівняно мало вуглеводів
Рис має низький вміст натрію, тому він виявляється корисним для зневоднення
Втраті ваги сприяє дренаж; це може стійко знижувати кров'яний тиск
Рис містить складні вуглеводи, які переробляються повільніше, що збільшує виробництво енергії
Відсутність тяги через велике споживання вуглеводів

Мінуси рисової дієти

Рис швидко набридає при тривалій дієті
Рис у чистому вигляді без додавання овочів може призвести до дефіциту поживних речовин
Випробовувані скаржилися на біль у ногах; було також загальне нездужання
Швидко досягається межа стійкості
Зміна дієти не розглядається, мова йде лише про втрату ваги
Здебільшого вода вимивається, що призводить до втрати ваги
Без фізичних вправ м’язи також скорочуються, для чого, серед іншого, Відсутність споживання білка також відповідальна

Правильна підготовка

Рис готується без солі, інакше ефект нульовий. Жир також заборонений як ароматизатор. З точки зору смаку, отже, можна очікувати не багато. Але допомога надходить у вигляді спецій, трав, фруктів та овочів. Безсольний рис все одно потребує звикання.

Ось як працює реалізація

Рисова дієта повинна тривати чотири тижні, щоб досягти повного успіху. Ці чотири тижні поділяються на різні фази.

· Фаза 1: Детоксикація

Це означає: Один тиждень виключно рис (без солі). Але фрукти можна їсти і в один день. Коли вирішує кожен, хто діє на дієті. Рекомендується середній тиждень.

· Фаза 2: рис у всіх варіаціях

Безсольний рис можна поєднувати з овочами та знежиреними молочними продуктами п’ять днів поспіль. Однак перший день називають рисом і фруктами. Далі йдуть п’ять овочевих та знежирених рисових днів, останній день цієї фази включає або рибу, м’ясо або яйця.

Фаза 3: тижні 3 і 4

Протягом останніх двох тижнів триразовий прийом їжі повільно збільшує споживання калорій. Жирність повинна бути не менше 20%. Слід подбати про те, щоб жири були здоровими; H. мало тваринних жирів і багато жирів з горіхів, олійних насіння, корисних олій і жирної їжі, таких як Б. Авокадо.

Така жирна риба, як лосось або скумбрія, також корисна для вашого здоров’я і не товстить. Однак не слід перевищувати 1000 ккал на добу. Залежно від початкової ситуації (вага, стать тощо) досяжна втрата ваги може становити від восьми до 15 кг протягом цих чотирьох тижнів. Однак, як правило, майже не розщеплюється жир; втрати в основному стосуються втрати води та м’язової маси.

Висновок щодо рисової дієти

Рисова дієта ефективна, принаймні з точки зору ваги. Але оскільки очікується переважно втрата м’язів та втрата води, чи є це сенс сумнівним. Отже, рисова дієта менш придатна для людей, які дійсно мають надлишкову вагу. Нестача поживних речовин також може ускладнити життя тих, хто хоче дотримуватися дієти.

Заняття спортом будуть можливі лише обмежено, оскільки просто бракує енергії через низьку масу та щільність поживних речовин. Хоча б простий біг і кілька простих вправ на нарощування м’язів.

Тільки так можна запобігти неправильному харчуванню та уникнути руйнування м’язів. Така зміна дієти повинна бути найбільш розумною спробою в серії дієт. У цьому випадку слово "дієта" означає форму харчування. Тим, хто знайшов потрібного, не потрібно турбуватися про харчову тягу та ефекти йо-йо. Спортивна програма теж не складе труднощів. Тоді також можна побачити результат.

Дієта повинна бути одним з основних предметів людини. Зрештою, це дозволяє або запобігає планам та їх реалізації. Наш організм потребує енергії - порівнянної з двигуном автомобіля. Той, хто заправляє бензиновий двигун дизелем, може собі уявити наслідки. Це просто об’єкт.

Наскільки важливішим є правильне паливо для людського організму. Спортсмени з усього світу знають про розумне та ефективне харчування, яке надає їм багато витривалості, сили та витривалості.