Цілісна гімнастика - найкращі дієти для схуднення, як схуднути і схуднути
Холістична гімнастика, створена доктором Лілі Еренфрід, лікарем та фізіотерапевтом німецького походження, складається з постурального методу реабілітації, метою якого є усвідомлення напруженості, яка деформувала тіло, і позбавлення від нього, відновлення тонусу м’язів та правильної постави для того, щоб повернути їй природну гнучкість та мобільність. Це протікає через самосвідомість через рух та дихання.
Стверджується, що загалом цілісна гімнастика схожа на антигімнастику, але її диференціює робота з реструктуризації, яка відбувається на всьому тілі, а не лише на задньому м’язовому ланцюгу, як це має місце в антигімнастиці.
Цілісна гімнастика має три основні ідеї:
1- Тіло має внутрішню здатність знаходити свою природну вісь і виважену позу, достатньо запропонувати йому відповідні умови.
2- Необхідно регулярно робити вправи, щоб зберегти переваги гарної постави.
3- Розум невіддільний від тіла: "Mens sana in corpore sano".
Крім того, п’ять пунктів характеризують цілісну гімнастику:
- Немає демонстрації рухів, які слід виконувати в цілісній гімнастиці. Просто словесний і точний опис, який учасники повинні «відтворити» самостійно. Найголовніше - загострити свою чутливість, визначити хворобливі ділянки та виявити свій спосіб виконання рухів.
- Цілісна гімнастика вчить вас відчувати взаємозалежність між різними частинами тіла. Наприклад, рух щиколотки розслаблює м’язи шиї, а розтягуючий рух щелепою звільняє діафрагму.
- Для виконання рухів можна використовувати такі пристосування, як подушки, кульки або палички. Ці інструменти використовуються для масажу та подовження м’язів, одночасно сприяючи звільненню напруги.
- Дихальні вправи є дуже важливими. Він полягає у навчанні «дозволяти собі дихати». необхідно дозволити диханню закінчитися так званим потрійним диханням, що складається з вдиху, видиху та невеликої паузи.
- Нарешті, у цілісній гімнастиці немає заздалегідь визначених послідовностей тренувань. Практикуючий вибирає рухи відповідно до конкретних потреб групи. Це можуть бути стоячи, сидячи або лежачи.
Метою цілісної гімнастики є не продуктивність, вона допомагає запобігти зношенню хребців, а також болю та проблемам зі здоров’ям, які в результаті цього виникають, особливо артрозу. З його допомогою ви вчитесь бути ідеально присутнім у тому, що робите, і уважно спостерігати за всіма своїми тілесними відчуттями. Потім це покращує якість дихання, кровообігу та функціонування всього тіла. Його розслаблюючий ефект допомагає зменшити стрес і поліпшити якість сну.