Рисова дієта ВТРАТА 4 кг за 14 днів Свобода
De Libertatea pentru Femei, понеділок, 4 лютого 2013 р., 17.45.
Всупереч поширеній думці, рис є одним з найкращих продуктів, рекомендованих дієтологами при дієтах для схуднення. За його допомогою ви зможете скинути від 3 до 4 кілограмів, залежно від того, наскільки ретельно ви дотримуєтесь дієти, лише за два тижні.
Рис не товстить
Як приготувати рис
Зварити 250 г рису, але без солі, оскільки він затримує воду в організмі, що призводить до накопичення жиру під шкірою. Ви все ще можете приправити його невеликою кількістю перцю і
зелень (петрушка). Рис ділиться на рівні порції і споживається протягом дня, коли ви голодні.
День 1
Сніданок: 250 мл знежиреного молока з 50 г цільних зерен, без цукру.
Перекус: зварене круто яйце.
Обід: рис, приготований за рецептом, представленим вище, достатній для насичення вас порцією варених овочів, також без обмеження міри.
Вечеря: необмежений рис, знежирений йогурт 200 мл.
2 день
Сніданок: 200 мл нежирного йогурту з 50 г цільнозернових злаків.
Перекус: 2 яблука.
Обід: рис за бажанням, 200 г.
яловичина на грилі.
Вечеря: рис і овочі, приготовані за бажанням.
День 3
Сніданок: апельсин і 2 варених яйця.
Перекус: 200 мл знежиреного йогурту.
Обід: рис за бажанням і 200 г відвареної курячої грудки.
Вечеря: рис і овочі, приготовані за бажанням.
День 4
Сніданок: 250 мл знежиреного молока з 50 г цільних зерен, без цукру.
Перекус: грейпфрут.
Обід: 100 г риби на грилі та рису з відвареними овочами на ваш розсуд.
Вечеря: рис без обмежень, 200 мл знежиреного йогурту.
День 5
Сніданок: 200 мл нежирного йогурту з 50 г цільнозернових злаків.
Перекус: 2 яйця, зварені круто.
Обід: 200 г яловичини на грилі та рису за бажанням.
Вечеря: рис без обмежень, 2 апельсини.
День 6
Сніданок: 200 мл знежиреного йогурту та 50 г цільних зерен.
Перекус: 2 моркви.
Обід: рис з овочами, приготовлений за бажанням.
Вечеря: 100 г курячої грудки
смажений на грилі та рис.
День 7
Сніданок: апельсин і 2 варених яйця.
Перекус: 2 яблука.
Обід: рис за бажанням, 200 г риби на грилі.
Вечеря: рис без обмежень, 200 мл знежиреного йогурту.
Щоразу, коли ви зголодніли між прийомами їжі, ви можете з’їсти рис! Пам’ятайте, що дієту можна повторювати ще тиждень, після чого робиться перерва не менше трьох місяців.,
до його відновлення.
Матеріал взято з журналу Libertatea pentru Femei