Ритуали допомагають схуднути

Новий рік дозволяє нам знову приймати гарні рішення. Чому б не включити кілька нових ритуалів схуднення у повсякденне життя? Вони можуть закріпити нові моделі поведінки і, таким чином, привести до більш здорового способу життя.

допомагають

Візьміть це повільно
Ті, хто ставлять свої цілі занадто високо, швидко розчаровуються і легше здаються. Тому краще думати невеликими кроками та включати нові способи поведінки в день шляхом регулярних тренувань. Святкуйте нові ритуали та робіть оточення приємним. Два приклади показують, як це працює:

Водний ритуал
Ви хочете пити більше води? Виберіть гарний келих, щоб піти з ним. Наливайте його повним раз на годину. Сядьте, пийте повільно і відчувайте, як вода освіжає вас, ковтаючи за ковтком. План пиття, який ви повішаєте чітко помітно, допомагає запобігти забуванню. Або нехай ваш мобільний телефон нагадує вам пити.

Ритуал рухомої паузи
Записуйте це у щоденник щодня: робіть невеликі коліна під час обідньої перерви. Спочатку їжте в спокої, а потім витратьте чверть години, щоб насолодитися свіжим повітрям. У погану погоду слід забезпечити міцне взуття, дощову накидку або парасольку. Ходіть свідомо, змініть темп, нарешті зробіть кілька глибоких вдихів і відчуйте своє тіло.