Інтерв’ю Фалька Халка Монзеля - K-1; Чемпіон з муай тай

Інтерв’ю з чемпіоном К-1 та муай-тай Фальком Халком Монзелем з Тріру

інтерв

Фальк "Халк" Монцель

  • Чемпіон Німеччини WKU Pro K-1 2013
  • Німецький чемпіон WAKO Pro K-1 2012 року
  • Чемпіон Німеччини AFSO K-1 2011, 2012
  • Чемпіон Німеччини IFMA (муай-тай) 2011, 2013

Профіль Фалька "Халк" Монзель:

Рік народження: 1984 рік
Розмір: 182 см
Національність: Німецька
Навчання з: 1998 рік
Вага тіла: 83г
Улюблені вправи: Burpees
Філософія навчання: Біль тимчасовий Гордість назавжди
Улюблені спортсмени: Майк Тайсон
Улюблена їжа: Стейк з цибулею, рисом і салатом
Захоплення: Тренування з обтяженням, вуличні тренування
Спортзал: Чоракі тренажерний зал, тренажерний зал бізнесмен

Інтерв'ю з Фальком "Халком" Монцелем

SE: Вас зараз знають далеко за межами Тріра. Розкажіть, як це сталося, коли і як ви розпочали бойові мистецтва та які успіхи вже мали?

Фальк: Я почав карате у віці восьми років. Через суворо регламентовані процеси цього виду спорту, на мій погляд, я через рік знову втратив інтерес. Потім я пару років грав у футбол.

Свою справжню пристрасть я знайшов, коли мій брат забрав мене на кікбоксинг, коли мені було 13.

Я досяг 1-го Дану (чорний пояс), першого вищого ступеня з цього виду спорту, у віці 18 років. У той час я боровся в точковому бою, свого роду точковому фехтуванні як бойовій дисципліні - але не так було і в моєму світі. Тож я перейшов на повноконтактний кікбоксинг, тобто удари руками по тілу та голові та, залежно від правил, удари по стегнах (низькі удари).

Після кількох боїв моя школа бойових мистецтв також запропонувала муай-тай, також відомий як тайський бокс. На відміну від кікбоксингу, в тайському боксі техніки клінчу, колін та ліктів також дозволені для голови, ноги та тіла.

Після двох невдалих поєдинків я змінив школу. Оскільки я хотів досягти успіху в тайському боксі, я шукав школу, де я міг би тренуватися з досвідченим тренером з змагань та іншими учасниками.

Ось так я знайшов Chorakee-Gym у Трірі. Там я швидко досяг успіху в тайському боксі та К1 під керівництвом тренера Стефана Райтера. (K1 - це змішане правило удару та тайського боксу, при якому удари ногами, коліна та бокс, але забороняються техніки ліктями - як кікбоксинг, лише з додатковими техніками колін для голови та тіла!)

Тим часом у мене є кілька титулів німецької мови в аматорських та різних професійних асоціаціях. Я такий я:

  • Чемпіон Німеччини WKU Pro K-1 2013
  • Німецький чемпіон WAKO Pro K-1 2012 року
  • Чемпіон Німеччини AFSO K-1 2011, 2012
  • Чемпіон Німеччини IFMA (муай-тай) 2011, 2013
  • Кубок Європи (муай-тай) Дрезден 2011, 2 місце

З 2013 року я також воюю на міжнародному рівні. Європейські та світові титули для мене не дуже важливі. У цьому виді спорту настільки багато асоціацій, що, на мою думку, з одного боку, вони не всі якісні, і ваші супротивники часто жорсткіші та кращі в нетитульних поєдинках.

SE: Як виглядає ваш графік тренувань, коли ви готуєтесь до бійки? Скільки разів на тиждень вам доводиться потіти?

Фальк: Під час підготовки я тренуюсь приблизно за 5-6 тижнів до бою, 5-6 іноді 7 днів на тиждень, іноді двічі на день. Тренувальні підрозділи розроблені для лісових бігів, тренувань з тайського/кікбоксингу, тренувань із чистого боксу, плавання, інтервалів та силових тренувань. Але також масаж для регенерації є частиною програми.

У перші 2 тижні ви повинні звикнути до високого ритму тренувань. Просто потрібно бути готовим зробити більше. Ви повинні зосередитися на своєму супернику, на своїй меті, на своїй боротьбі. Дуже важливу роль тут відіграє психіка.

З третього тижня він стає більш фізично вибагливим. У тренування вбудовано багато стрибків через мотузку, спринтів під час бігу та спаринг-поєдинків (тренувальних поєдинків).

Пізніше, на четвертому тижні, вам слід почати думати про те, як можна знизити решту ваги, яка все ще занадто велика. Ми б'ємось у вагових класах, більшість випадків конкуренти на 4-6 іноді навіть на 10 кіло вище своєї бойової ваги. Вони мусять пропасти до того моменту, як почався бій, точніше, зважування.

Тож мені доводиться регулярно зважуватися, щоб якомога ближче підійти до обмеження ваги та залишитися тут. Це означає, що ви тренуєтеся до піраміди до останнього тижня перед боєм.

Тепер у вас є близько 5-6 днів, в яких основна увага приділяється послідовності рухів та рефлексам завдяки тренуванню легшої техніки.

SE: Чи існує якийсь спеціальний план харчування, якого ви дотримуєтесь, або як бойовий художник харчується оптимально?

Фальк: Харчування також дуже важливо як бойовий художник, оскільки ви тренуєтеся протягом декількох днів з високою інтенсивністю. Тож вам доведеться харчуватися таким чином, щоб ваше тіло відновлювалося якомога швидше і якісніше. Допомагає багато фруктів, салатів, вітамінів, м’яса та риби, довговічні вуглеводи (цільнозернові продукти), такі як макарони або рис, і велика кількість води. Отрута - це щось багате на жир, як картопля фрі, сосиски - це баласт і втомить. Їжа повинна бути збалансованою.

Зараз я маю на увазі свій план харчування. Наприклад, коли я починаю готуватися, я вживаю багато вуглеводів, м’яса, салату та овочів. У цьому випадку жир на м’ясі дуже хороший, оскільки він також захищає моє тіло від будь-яких застуд, які можуть виникнути під час інтенсивного приготування. Ближче до кінця підготовки, коли сутичка припиняється, і мені доводиться худнути, я вживаю багато риби та чистого лимона, оскільки це сприяє опікам. Їжі стає менше, і коли я зголоднію, я наливаю літр води.

SE: Як ти мотивуєш себе до важких тренувань та змагань?

Фальк: Багато років тому я просто хотів битися і перемагати. Ви просто хочете бути або стати найкращим, але десь завжди є хтось, хто просто сильніший. Ось чому багато хто втрачає пожадливість, коли насильно програє бій.

Тим часом я в основному мотивую себе, поділяючи свою пристрасть до спорту з людьми. Багато запитують, захоплені і підтримують мене. Це мотивує. Тоді ви наполегливо тренуєтесь, і коли ви виграєте бій, почуття щастя настільки великі, що ви хочете пережити це знову.

SE: Як ви готуєтесь до змагань?

Фолк: Тренування важче і інтенсивніше у час підготовки. Починається приблизно за 5-6 тижнів до бою. Тіло потребує великої витривалості, силових кондицій, тактики та координації. Переглядаються відео поєдинків суперника. Відповідно, спеціальні комбінації бокс-кік репетируються і таким чином працюють спеціально для майбутнього поєдинку, щоб ваше тіло реагувало і діяло рефлекторно в бою. Тут тактика відіграє велику роль, тому що якщо ти просто боксуєш, не замислюючись, ти борешся прямо і без плану. Це може проходити добре, але ви також повинні якомога більше піклуватися про своє тіло, щоб уникнути травм. Невеликий знос означає тривалий термін експлуатації! Тож вам доведеться боротися розумно і не спалювати своє тіло.

SE: Які змагання заплановані на майбутнє і яка ваша мета?

Фальк: 20 вересня я буду битися на урочистостях бойових мистецтв у Бад-Бланкенбурзі в "супербої" проти Омера Кочака, також сильного чоловіка з Німеччини.

18 жовтня я буду вести основний бій на гала в Дармштадті, де змагатимуться дуже відомі та сильні бійці з усієї Німеччини. Мій супротивник - ветеран Тайрон Пріст Вест, який веде свій останній бій там і проти мене. Тож йому, звичайно, не потрібно роздавати подарунки.

Більше поєдинків все ще перебуває на стадії планування, наскільки я сподіваюся уникнути серйозних травм.

SE: Незважаючи на вашу ще молоду кар’єру, що на сьогоднішній день було вашим особистим заходом?

Фальк: Моєю особистою родзинкою була боротьба на великій сцені перед глядачами Тріру тут, у Трірі. Я зміг це зробити в 2013 році в «Гладіаторі Nox» на арені.

Моє хвилювання було більшим, ніж зазвичай, оскільки я зазвичай б’юся далеко за межами свого дому. Тож люди могли бачити мене в боротьбі, які зазвичай лише чули про це, але ніколи не бачили, що за цим стоїть, наскільки жорсткий цей вид спорту. Боротися на арені, у місті-гладіаторі, як свого роду гладіатор сучасності: це було просто чудово.

SE: Які ваші інтереси поза єдиноборствами?

Фальк: Мене цікавлять багато інших видів спорту. Мене також цікавлять силові тренування. На жаль, це робить мене занадто важким та нерухомим, що саме те, що ти не можеш використовувати у моєму спорті, ганьба.

Через травму я деякий час тримався подалі від тайського боксу. Потім я зробив багато силових тренувань і за короткий час я вистрілив до 93 кілограмів - моя бойова вага становить 83 кілограми:-).

Іноді я також роблю вуличні тренування. Наприклад, ви тренуєтесь на предметах на дитячому майданчику, тобто з власною вагою тіла без обладнання ... дуже виснажливо, але дуже весело.

SE: Чи є у вас поради та рекомендації для початківців?

Фальк: Я раджу кожному захопленому новачкові ніколи не починати цей вид спорту з прихованим мотивом того, що в якийсь момент зможе заробляти на ньому. Дуже мало бійців заробляють на життя таким чином. Для мене це зараз якась «напівпрофесійна річ». Хоча я борюся як професіонал, я не заробляю достатньо, щоб заробляти на життя.

Той, хто починає займатися спортом, талановитий і швидко прогресує, повинен тримати ноги на землі, тому будь жорстким та справедливим!

SE: Нарешті, у вас все ще є можливість звернутися з кількома словами до читачів та своїх шанувальників.

Фальк: Я завжди дуже рада, коли люди цікавляться мною та моїм видом спорту. Багато беруть великі відстані, щоб підбадьорити мене, я завжди радий усім, хто мене підбадьорює, де б це не було. Ти робиш мене СИЛЬНИМ і додаєш мужності та драйву. У цьому сенсі: підемо зеленим.

Якщо ви хочете бути в курсі моїх поєдинків та тренувань, ви можете регулярно перевіряти мій сайт: