Рівень тестостерону проти статевого потягу - Moldova Times
Чотири науково перевірені методи природного підвищення рівня тестостерону. Тестостерон є важливою темою для чоловіків, але також і для жінок. У обох статей цей гормон є, але в різній кількості та співвідношенні.
Тестостерон важливий для щільності кісток, позитивного стану, статевого потягу, м’язової маси та фізичної сили, він діє для обох статей. Високий рівень тестостерону запобігає захворюванню і навіть раку. Багато людей, включаючи лікарів, усвідомлюють переваги оптимального рівня тестостерону. На жаль, багато людей шукають швидких рішень, часто зовні: ін’єкції, крем та таблетки
Дієта для оптимізації рівня тестостерону в організмі!
Те, що ми їмо, є настільки ж важливим, як те, чого ми НЕ їмо, їжа контролює наші гормони .
Білок: 25-35% щоденного споживання. Яйця, риба та яловичина є дуже хорошим джерелом білка. Рекомендується щодня їсти яйця. Холестерин використовується у виробництві тестостерону та інших важливих статевих гормонів.
символ зображення
Два-три яйця на день - це цілком добре, рівень холестерину в організмі НЕ збільшиться. Те, що ви чули про жовтки, є здебільшого міфом. Важливо їсти домашні/органічні яйця, ні в якому разі дешеві яйця неякісної якості. Спробуйте з’їсти сирі яйця, якщо не можете, залиште жовток трохи м’яким. Не їжте сою! Це спричиняє збільшення рівня естрогену!
Вуглеводи 40-50% щоденного раціону
Здорові вуглеводи: овочі, фрукти, квасоля (білий рис у невеликих кількостях).
Виключити або зменшити: Цукор, штучні вуглеводи, оброблена їжа (чіпси, макарони, хліб тощо)
ТОЛСТО! корисні жири 25-30% щоденного раціону
Жири допомагають виробляти багато статевих гормонів, включаючи тестостерон. ДОБРІ жири: кокосова олія (для смаження, салатів), конопляна олія, авокадо, горіхи/насіння та жовток.
Правильна вправа: тип вправи має важливий вплив на гормони, позитивний АБО негативний, підняття великої ваги (6-10 повторень) підвищує рівень тестостерону. Усуває інтенсивні кардіо сесії, наприклад, біг знижує рівень тестостерону та підвищує рівень кортизолу (гормону стресу). Краще піти на неквапливу 30-хвилинну прогулянку парком, ніж бігати.
Управління стресом та відпочинок
Сон дуже важливий! Дрімка протягом 20 хвилин протягом дня може творити чудеса. Багато з нас не отримують користі від деяких вітамінів та мінералів. Відчувайте себе молодими, повними енергії, збільшуйте м’язову масу, зменшуйте розмір талії. Ви можете отримати все це, збільшивши тестостерон природним шляхом за допомогою правильного харчування.
Деякі рослинні засоби, які продемонстрували свою ефективність у підвищенні рівня тестостерону в організмі: екстракт пажитника тестофену, екстракту Avena sativa екстракту, кореня маки, болгарського екстракту Pro-Tribulus tm Terrestris, кропиви, L-аргініну, цинку + міді
Зменшення стресу, фізичні вправи та правильне харчування в останню чергу. Мати терпіння! Внесіть невеликі зміни у свій розпорядок дня, і ви придбаєте здорові звички всього за кілька тижнів, здоровіше тіло та оптимальний рівень тестостерону. Ви зможете відчути переваги цієї дієти всього за кілька днів. Варто спробувати!
Рівень тестостерону проти статевого потягу, дослідження доктора Сем Роббінса