Рівняння витрати енергії (витрати калорій) для бігу - обмін стеками фізики

Існує безліч онлайн-калькуляторів калорій для бігу (наприклад, зі світу бігунів). Яка основна формула для розрахунку споживання енергії під час роботи? Цей пост має чудову відповідь на аналог калорій, спалених протягом дня.

калорій

відповісти

Примітно, що без даних ЕКГ (монітора серцевого ритму) та газоаналізаторів на основі протигазів, а також деталей про градієнт, швидкість вітру та площу поверхні, немає точний Рівняння там.

Найкраще, що ви можете зробити, - це оцінити число VO2 (млкг-1хв-1) і перетворити його на число Ккал:

= Коефіцієнт дихального обміну * масаKg * VO2/1000

Примітка: RespiratoryExchangeRatio є 5.0 проте рівень цукру в крові падає 4.86, звільнити енергію від жиру. Отже, якщо біг займає більше кількох хвилин, використовуйте це.

Особисто я віддаю перевагу рівнянню ACMS Running VO2max, оскільки воно відносно просте і дає точну цифру: +/- 14,5%, хоча перетворення на Ккал трохи примножує помилку і рекомендується в публікації: Енергетична вартість ходьби та Лауфенс: Порівняння з прогнозуючими рівняннями, Холл та ін., 2003

Для бігу рівняння Леже та прогнозна модель ACSM здаються найкращими для прогнозування споживання енергії під час бігу.

VO2 = (0,2 * MeterMin) + (0,9 * MeterMin * ступінь руйнування) + 3,5

У квартирі це відповідає:

VO2 = (0,2 * MeterMin) + 3,5

Рівняння Леже простіші, але не враховують градієнт:

V = O 2 = 2,209 + 3,1633 * км/год

Хоча таблиці та формули MET вимагають неоднакового ступеня точності і навіть простіші:

= METS * bodyMassKg * timePerformingHours

У той час, як MET означає метаболічний еквівалент завдання і є лише абстрактним способом кількісного визначення відносних енергетичних витрат діяльності, у ряді місць пропонуються оцінки MET для конкретних видів діяльності, наприклад.