Різдвяний виклик День 7 - Горизонтальні підтягування - BodyVenture - Ваше тренування на відкритому повітрі для

bodyventure

Різдвяний виклик день 7 - Горизонтальні підтягування

  • 7 грудня 2015 року
  • Автор: izzy78
  • Категорія: Загальні
  • Коментарів: 0

Для цього нам потрібен стійкий стіл або вудка (наприклад, мітла), яку можна затиснути між двома стільцями. Підтягування тренують спину, руки, плечі, а також м’язи живота. Чудова вправа, якого не повинно бракувати у вашій спортивній програмі.

Виконання:
Ляжте під стіл або штангу так, щоб ваша верхня частина тіла була паралельна підлозі. Поставте ноги на підлогу і візьміться руками за стіл (або штангу) (приблизно на ширину плечей) і підтягніться. Спускаючись вниз, переконайтеся, що ліктьовий суглоб залишається злегка зігнутим. Якщо ви хочете підвищити рівень складності, ще трохи витягніть ноги і станьте на п’яти.

45 секунд тренування-15 секунд відновлення-3 проходи