Ризик розвитку хвороби Альцгеймера можна зменшити - Фонд Альцгеймера

Хвороба Альцгеймера - це багатофакторна патологія, яка асоціює сприйнятливість людей із поведінковими та екологічними факторами ризику. Численні спостережні епідеміологічні дослідження змогли виявити деякі з цих факторів, пов’язаних із зниженням когнітивних здібностей та ризиком розвитку деменції. Дія на цих факторах є однією з найважливіших осей профілактики! Серед цих факторів є серед інших:

  • Гіпертонія
  • Діабет
  • Куріння
  • Холестерин
  • Атеросклероз
  • Травма голови
  • Їжа
  • Фізична активність
  • Інтелектуальна стимуляція
  • ....
розвитку

/ ФАРКТОРИ КАРДІОВАСКУЛЯРНОГО РИЗИКУ ПЕРШИМУ МОДИФІКУВАТИСЯ:

Вжиття заходів щодо здоров’я вашого серця та судин допоможе вам відстрочити появу перших ознак хвороби Альцгеймера. Дослідники виявили, що чим вищий серцево-судинний ризик, тим більший ризик раннього розвитку хвороби Альцгеймера. Тому ці ризики необхідно якомога менше зменшити, щоб відстрочити вік появи перших симптомів захворювання.

Основними факторами серцево-судинного ризику є наступні:

  • Гіпертонія

Високий кров'яний тиск підвищує кров'яний тиск у артеріях. Гіпертонія, ймовірно, призведе до розвитку когнітивних порушень. Деякі з ваших звичок у житті можуть підвищити артеріальний тиск під час відпочинку. Потрібно враховувати чотири основні фактори:

  1. Ваша вага;
  2. Ваше споживання солі;
  3. Споживання алкоголю;
  4. Ваш рівень фізичної активності.

Зараз доведено, що, напрn у віці від 45 до 65 років, "нормалізація" артеріального тиску зменшує частоту виникнення хвороби Альцгеймера. Дія на ці чотири фактори посилить дію ліків, які можуть вам призначити.

Правління Фонду Альцгеймера ? Спробуйте схуднути, зменшіть споживання алкоголю, припиніть додавати сіль у їжу, регулярно займайтесь спортом та приймайте середземноморську дієту для зниження високого кров’яного тиску.

  • Куріння

Тютюн і нікотин - вороги вашого мозку ! Тютюн і особливо компоненти, вдихані сигаретним димом, мають токсичну дію на багато органів: наш мозок, легені та серцево-судинну систему. Ось чому куріння пов'язане з розвитком багатьох, включаючи хворобу Альцгеймера. Відмова від куріння допоможе вам відкласти початок хвороби Альцгеймера та когнітивних порушень.

То що ви чекаєте, щоб почати кидати палити? Пам’ятайте, що ви можете проконсультуватися зі своїм лікарем і отримати допомогу кинути палити.

  • Холестерин

Дослідження показують, що ризик розвитку хвороби Альцгеймера більший у людей з високим рівнем холестерину ЛПНЩ і низьким рівнем ЛПВЩ у крові. З 45 років рекомендується проходити обстеження, перевіряючи рівень холестерину у лікаря.

Щоб підтримувати правильний рівень холестерину, наші фахівці радять це зробитиприйняти середземноморську дієту, зменшивши споживання жирних кислот, зокрема, щоб схуднути, якщо у вас надмірна вага, а також регулярно займатися фізичними навантаженнями.

  • Діабет

Це основний фактор серцево-судинного ризику, що характеризується збільшенням концентрації глюкози в крові: цукру в крові. Це форма пізнього початку, від 45 до 65 років, що називається діабетом 2 типу, що пов’язано з підвищеним ризиком розвитку когнітивних порушень і, отже, хвороби Альцгеймера.

Ваш лікар зможе підтримати вас і допомогти вам підтримувати стабільний рівень цукру в крові. в межах норми.

  • Надмірна вага

Більшість згаданих факторів ризику частіше зустрічаються у людей із зайвою вагою та особливо ожирінням.

Збільшення запасу жиру призводить до надмірної ваги, що має багато наслідків для вашого метаболізму: підвищення рівня артеріального тиску, рівня холестерину в крові ... Якщо ця надмірна вага зберігається роками, після 65 років ці зміни в нашому метаболізмі триватимуть і може призвести до зниження когнітивних функцій та передчасного прояву симптомів хвороби Альцгеймера швидше. З іншого боку, якщо ми зменшуємо свою вагу, навіть хоча б лише на 10%, завдяки збалансованому харчуванню та регулярним фізичним навантаженням, ці фактори ризику можуть спонтанно нормалізуватися без медичного лікування.

Наша порада ? Слідкуйте за своїм харчуванням, ритмом їжі, припиніть перекусити, регулярно займайтеся фізичними навантаженнями, зменшіть споживання алкоголю та випивайте 1,5 літра води на день !

/ ЯК ЗАБЕЗПЕЧИТИ ЩОДНЕВНУ ПРОФІЛАКТИКУ ХВОРОБИ Альцгеймера

Можна відстрочити вік початку хвороби Альцгеймера, встановивши кілька щоденних звичок, незалежно від вашого віку, які прийматимуть форму ритуалів, які застосовуватимуться щодня.

Щоб дізнатись більше, дивіться наш файл про щоденну профілактику хвороби Альцгеймера.