Ризики фруктового соку для журналу про здоров’я дітей
Фруктовий сік ніколи не замінить цілий плід, особливо якщо він промисловий. Цей тип напоїв містить стільки цукру, що користь вітаміну С переважає ризик для здоров’я. Дізнайтеся про деякі правила, яких слід дотримуватися, та альтернативні варіанти, які можна запропонувати своїм дітям, коли вони просять соку.
Діти, які вживають занадто багато цукру, не тільки ризикують пережити кризовий момент гіперактивність, але і страждати від порожнини стоматологічна, ожиріння, високий рівень холестерину, високий кров'яний тиск, діабет 2 типу та хворобисерцево-судинна зрілі роки. Рівень дитячого ожиріння з 1970-х років у західних країнах збільшився більш ніж утричі, і солодкі напої є одними з головних винуватців.
Дійсно, є велика ймовірність того, що ваші діти споживають набагато більше цукру, ніж ви думаєте. Батьки іноді вважають сік еквівалентом однієї порції фруктів. Однак цей напій містить набагато більше цукру, ніж цілий плід, і шкідливий ефект перевищує користь вітаміну С. За даними веб-сайту She she, близько 17% дітей отримують рекомендовану добову норму споживання калорій солодкі напої а не щільна поживна їжа.
Запропонуйте альтернативи
Разова доза фруктового соку може містити кілька чайних ложок цукру, особливо у випадку промислові соки. Якщо ваш малюк п’є його кілька разів на день, він або вона споживає багато цукру. Які в цьому випадку рішення? Перш за все, фахівці компанії She she не рекомендують пропонувати продукти та напої, що містять цукор, доданий до 2 років. Дітям до року не слід пити сік, лише молоко.
Через 2 роки рекомендована доза доданого цукру становить близько 10 чайних ложок. Почніть з регулярного пропонування води чи молока дітям. Якщо вони попросять солодкого напою або газованої води, ви можете дати їм газована вода зі скибочками свіжих фруктів для додання природного смаку. І нарешті, якщо у вас немає вибору, обов’язково дайте своїм дітям неконцентрат, мінімум цукру або домашній сік. Більшість клітковини та інших поживних речовин втрачається під час приготування фруктових або овочевих соків, але принаймні ви можете контролювати споживання цукру.