Ризики швидкого схуднення

Схуднути швидко, це мрія багатьох людей. Однак ми не обов'язково бачимо іншу сторону медалі. Що робити, якщо схуднення занадто швидко не для вашого здоров’я?

Швидка втрата ваги: небезпечно для морального духу

Ви робите THE дієта що, нарешті, дозволить вам мати тіло вашої мрії. Ви більш ніж вмотивовані: цього разу ви доберетесь, це точно! Ваш ентузіазм переповнює, коли ви думаєте про це ... Але якою ціною?

Спочатку все буде добре. Мотивація, задоволення завдяки досягнутим цілям . Але ви швидко зрозумієте, що це вплине на ваш моральний стан. Ви їдете ви позбавити їжі те, що робить вас щасливим, ви будете мати голод, Ви навіть можете пропустити аперитиви з друзями, яких так любите. Всі його розчарування спричинить, несвідомо чи ні, зміну вашої поведінки.

Знайте, що все зміна дієти раптово дестабілізує ваше тіло і тим самим створить стрес та з тривожність. Було б соромно позбавити себе ресторану, коли нарешті встигнете побачитися з друзями. Або ти розчарувати зіткнувшись з улюбленою їжею (або почувати себе винним, якщо впадете на це!). Не будьте нещасними/нещасними, додаючи тривоги, якої ви можете уникнути. До того ж його дієти може призвести до недоліки що матиме ефект від втомлений, з нервозність та з дратівливість.

Існують більш м'які та нові методи підвищення морального стану, які мають стільки ж результатів !

Окислювальний стрес

Що таке окислювальний стрес?

Також називається " окислювальний стрес”, Його не слід плутати з психологічним стресом. Різниця в тому, що окислювальний стрес діє на клітинному рівні на відміну від психологічного стресу, який спостерігається в організмі. На ваше тіло нападуть клітини з АФК (реактивні види кисню), які є реактивними та дуже токсичними речовинами. Його вільні радикали виробляються організмом природним шляхом з кисню у ваших клітинах. окислювальний стрес походить від дисбалансу між його прооксидантними вільними радикалами та антиоксидантами.

Причини окисного стресу:

Це проявляється, коли ти змінити свій раціон занадто швидко для дієти, яка не підходить вам. Коли ви починаєте сувора дієта, ви необов’язково знаєте про ризики і ніколи не знаєте, як може реагувати ваше тіло. Тому дуже важливо проконсультуватися з лікарем до і під час вашого дієта. Висока присутність АФК також може бути наслідком запалення, куріння, алкоголю, занадто жирна дієта, до забруднення та сонця.

У нашому випадку нас тут цікавить те, що ми знаємо, що дієти запобігають надходженню з їжею поживних речовин та антиоксидантів для протидії вільним радикалам.

Наслідки окисного стресу:

Наслідки окисного стресу вам зовсім не вигідні. У програмі: A передчасне старіння шкіри. Багато можливих фізіологічних дисбалансів, таких як дисбаланс кишкової флори. Запалення травної системи, шкірні захворювання, діабет, ...

Це явище змінює наш генетичний код і може ініціювати ракову трансформацію наших клітин. Рак, патологічні захворювання, такі як хвороба Паркінсона, Альцгеймера, діабет, синдром апное сну, артрит та багато іншого - серед результатів, які може спричинити окислювальний стрес.

У будь-якому випадку, суть полягає в тому, що дослідники ще не знайшли диво-ліки, щоб продовжити наше довголіття. З іншого боку, доведено, що окислювальний стрес добре впливає на наш ймовірна тривалість життя. Були проведені дослідження: якщо ми зменшуємо окислювальну агресивність або підвищуємо стійкість тварини до окисного стресу, то збільшується його тривалість життя! (і для 100% випадків, перевірених під час генетичних маніпуляцій).

Отже, позбавляйте себе хороша їжа і тестування будь-якої можливої і немислимої дієти за будь-яку ціну не допоможе вам жити довше і більшу частину часуйойо ефект буду там.

Ефект йо-йо

Коли ви починаєте свій різка дієта, ваше тіло буде бути напоготові і черпати свою енергію з вашого жиру. Тому ви отримаєте бажаний результат: Швидко схудніть. Однак ваш мозок буде тривожити і реагувати, накопичуючи більше жиру, щоб запобігти наступному позбавленню. У довгостроковій перспективі такий тип дієти не є ефективним, оскільки ваше тіло, яке зазнало цього "зловживання", буде зберігати більше, а ви поверніть свої фунти а може навіть і більше.

швидке схуднення тому настійно не рекомендується. Найкраще виробляти хороші звички: здорове та збалансоване харчування. Останні результати гарантовано.

Втрата м’язів перед втратою жиру

Не робіть помилок, вважаючи, що а агресивна дієта буде атакувати ваш жир безпосередньо. Це вплине насамперед на м’язи. Якщо ви не будете обережні, ваше тіло стане більш крихким і менш підтягнутим. І якщо ви думаєте виправити це за допомогою інтенсивного спорту ... Швидко забудьте цю ідею. Поєднання інтенсивних фізичних навантажень з різкою дієтою лише послабить ваш організм, і ви можете зазнати серйозних наслідків, таких як саркопенія. (Саркопенія - це поступова і серйозна втрата м’язова маса і сили. Тоді основним функціональним уповільненням є нещасний наслідок).

Щоб уникнути такого роду проблем, спочатку зверніться за порадою до свого лікаря і проконтролюйте. Ти мусиш контролюйте свій раціон в кращому випадку, щоб не загрожувати ні своєму розуму, ні своєму здоров'я. Щоб зберегти м’язи, обов’язково збагачуйте свій раціон білки з високою біологічною цінністю з деякими амінокислоти важливо зберегти ваш м’язова маса. Наприклад, їжте, наприклад, яєчний білок або жирну рибу.

Естетичні наслідки: Висяча шкіра

Ви вже можете знати, a втрата ваги значне може спричинити надлишок шкіри. Коли ти в надмірна вага або в ожиріння, Ви можете проаналізувати свою шкіру, запитавши себе, чи буде вона достатньо еластичною, щоб витримати втрата ваги послідовний. Ви повинні знати, що існує ризик утворення надлишків шкіри коли ви худнете швидко. Цей аспект може ускладнити вас так само (див. Більше), як і ваш зайві кілограми.

Якщо у вас досить в’яла, нееластична шкіра, ось кілька порад:

Не особливо не худнути занадто швидко. Чому? Оскільки вашому тілу не вистачить часу, щоб шкіра могла втягнутись природним шляхом. Тому доцільно худнути повільно, а саме не більше 1 кілограма на тиждень.
Зробити бодібілдинг щоб замінити жир м’язом. Таким чином ви заповнюєте нестачу матеріалу, який дозволяє розтягувати шкіру.
Вибрати Реконструктивна хірургія: абдомінопластика. Якщо попри спорт і попри Ваша помірна втрата ваги ваша шкіра звисає на животі, ви можете зробити корекційну операцію, яка передбачає видалити зайву шкіру і практикувати ліпосакція для повторного розтягування м’язів.