Ризикові стани, спричинені дієтою, багатою на молочні продукти

Детальніше: https://www.formaremedicala.ro/afectiuni-cu-risc-cauzate-de-o-dieta-bogata-produse-lactate/

Дієта, багата молочними продуктами в дитинстві, рекомендується для здорових і міцних кісток. Хоча деякі експерти рекомендують молоко як основне джерело кальцію, інші експерти вважають, що у зрілому віці молоко слід замінювати такими овочами, як брокколі, цвітна капуста, соєве молоко або сир тофу. Центр громадського здоров’я Гарвардського університету каже, що дієта з високим вмістом кальцію є абсолютно необхідною для здоров’я, але молоко не повинно бути джерелом кальцію.

Переваги та ризики споживання молочних продуктів

Експерти Гарвардського університету кажуть, що дієта з високим вмістом кальцію знижує ризик остеопорозу та раку товстої кишки, але на високому рівні вона може збільшити ризик раку простати та раку яєчників.

Експерти попереджають, що щоденний раціон, багатий молочними продуктами, також передбачає високий рівень насичених жирів і вітаміну А. Занадто високий рівень вітаміну А в організмі може призвести до ослаблення кісткової системи.

Джерела кальцію, рекомендовані фахівцями

Для профілактики захворювань, спричинених надмірним вживанням молочних продуктів, фахівці Гарвардського університету рекомендують як здорові джерела кальцію брокколі, капусту, квасолю, соєве молоко.

Вони рекомендують для міцних кісток, крім кальцію, дієту, багату вітаміном К, який міститься в зелених листових овочах, брюссельській капусті, брокколі, зеленій цибулі.

Дієтологи також рекомендують дієту, багату вітаміном D, яку ми можемо отримати, виставляючи шкіру на сонце.

Активний спосіб життя допомагає здоров’ю кісток, тому фахівці рекомендують регулярну програму вправ.
Щоб отримати докладнішу інформацію про збалансоване та здорове харчування, про етапи складання індивідуальної дієти, а також про правильне поєднання продуктів, зверніться до курсів EMC в Інтернеті та про безкоштовне харчування в практиці МФ та харчування для дітей від 1 до 5 років.