Різні дієти при псоріазі - порівняння КОЛЬОРОВА ШКІРА
Важливо, щоб ви звертали увагу на сигнали вашого тіла і особливо шкіри. Це допоможе вам з’ясувати, що є позитивним чи негативним для вашого псоріазу.
Розуміння того, що дієта впливає на розвиток аутоімунних захворювань, поширюється дедалі більше. Також на В псоріазЗміна дієти може творити чудеса.
У пошуках здорової форми харчування ви стикаєтесь з великою кількістю дієт і широкою різноманітністю інформації.
Ми розглянули шість найбільш обговорюваних дієт у зв’язку з псоріазом та представимо вам їх.
Яка дієта від псоріазу має сенс?
Це вже не секрет: ваш Харчування дуже впливає на організм. Це також впливає на шкіру та супутні захворювання.
Чи знаєте ви приказку, що краса починається всередині? Те саме з псоріазом. Це глибоко вкорінено у вас, і на це може вплинути цілеспрямоване та здорове харчування. Навіть якщо ваш дерматолог не погоджується - спробуйте.
Тоді ви стикаєтесь із наступною проблемою. З чого почати і яка дієта від псоріазу є правильною? Це непросто, оскільки тим часом фахівці рекомендують і обговорюють багато дієт при псоріазі.
Тому ми ознайомимо вас з деякими з них у наступних рядках. Кожен з них виявляється з невеликими відхиленнями, залежно від того, де ви досліджуєте основу дієти для псоріазу. Найкраще використовувати наш збір інформації як вихідну точку і подивитися, що для вас найкраще підходить.
Примітка: У деяких випадках поєднання індивідуальних дієт приносить бажаний успіх хворим на псоріаз.В Не чекайте (швидких) чудес. Надмірне очікування - одна з найбільших небезпек недотримання дієти.
Дієта від псоріазу: огляд різних форм
Нижче наведено шість дієт, які, на думку експертів, впливають на псоріаз:
Палео-дієта при псоріазі
Палео-дієта, також відома як дієта кам’яного віку, забороняє майже всі продукти, яких не було в кам’яному віці. Це було ще до того, як люди почали займатися землеробством, а також вирощувати зерно.
Рекомендовані продукти: Овочі (включаючи крохмалисті), фрукти, якісне м’ясо/морепродукти вегетаріанських тварин та яйця.
Для того, щоб насолоджуватися в помірних кількостях: В горіхи та насіння.
Нерекомендовані продукти: Біла картопля, крупи, бобові та квасоля, оброблені продукти (наприклад, фаст-фуд), молочні продукти, цукор, підсолоджувачі, сіль, кава та дріжджі.
Аутоімунний протокол (AIP) при псоріазі
Дослідження показали, що аутоімунний протокол, або коротше AIP, допомагає при запальних аутоімунних захворюваннях. За допомогою цієї форми дієти від псоріазу ви виключаєте всі продукти, які можуть дратувати шлунково-кишковий тракт та слизову кишечника. AIP схожий на дієту Палео, але суворіший.
Рекомендовані продукти: майже будь-які овочі, м’ясо/птиця/морепродукти вегетаріанських тварин, бульйон з кісткового м’яса, ферментована їжа, авокадо, кокосова та оливкова олія.
Для того, щоб насолоджуватися ними в помірних кількостях: В свіжі фрукти, сухофрукти та насіння.
Нерекомендовані продукти харчування: В Кукурудза, пасльонові злаки, зернобобові та квасоля, молочні продукти, яйця, підсолоджувачі, високопродуктивні продукти, м'ясо та олія, алкоголь, шоколад, дріжджі
Лікар. Пагано-дієта при псоріазі
Лікар. Джон Пагано, американський мануальний терапевт, написав книгу „Зцілюючий псоріаз -„ Природна альтернатива ”(Healing Psoriasis -„ Природна альтернатива ”. З тих пір це було предметом багатьох дискусій у колах псоріазу.
Він описує реабілітацію кишечника (особливо товстого) та деякі зміни хіропрактики. Він також склав список продуктів, які ви можете легко включити у свій раціон і яких вам краще відмовлятися.
Рекомендовані продукти: майже всі фрукти та овочі, баранина, особливо слизький в’яз (наприклад, у формі чаю, який навряд чи широко поширений у Німеччині).
Насолоджуйтесь в помірних кількостях: В Зернові, нежирні молочні продукти, біле м’ясо, морепродукти та яйця.
Нерекомендовані продукти: рослини пасльону (наприклад, картопля або перець), цитрусові, полуниця, рафіновані або рафіновані зернові продукти, квасоля, червоне м'ясо, ракоподібні, в'ялене або оброблене м'ясо, молочні продукти з високим вмістом жиру, смажена їжа, кофеїн, Цукор та білий оцет.
Дієта без цукру (дієта кандиди) при псоріазі
Дієта кандиди складається з декількох фаз. Починається з чистого споживання рідини з метою поступового введення продуктів з меншою кількістю цукру.
Його основний принцип полягає в тому, що грибкові інфекції в організмі, які називаються кандидами, викликають та/або погіршують псоріаз. Гриб справді цвіте цукром. Метою дієти від псоріазу є усунення джерела росту кандиди при правильному харчуванні та «голодування» грибка.
Рекомендовані продукти: Некрахмалені овочі, псевдозерни (наприклад, лобода або гречка), м'ясо вегетаріанських тварин, молочні продукти, яйця, кокосова олія та часник.
У помірних кількостях насолоджуйтесь: Фруктами з низьким глікемічним індексом (продукти з високим вмістом вуглеводів, які викликають різкий ріст рівня цукру в крові), крохмалисті овочі, цільні зерна та ферментовані овочі.
Нерекомендовані продукти: оброблені зерна, клейковина, арахіс, некультурні молочні продукти, м’ясо, оброблене/в’ялене, цукор, підсолоджувачі (за винятком стевії), алкоголь, гриби та дріжджі.
Дієта з дірявою кишкою (реабілітація кишечника) при псоріазі
Leaky GutВ (німецькою мовою приблизно: проникний кишечник) - це загальний термін для підвищення проникності внутрішніх бар’єрів. Дієта з дірявими кишками забороняє будь-які продукти з меню, які впливають на травний тракт і викликають витікання в цій області.
Ці отвори дозволяють неперетравленій їжі, а також ендотоксичним бактеріям залишати кишковий тракт і відкладатися в інших органах, включаючи шкіру, або на них. Цьому слід запобігати.
Рекомендовані продукти харчування: В Некрохмалисті овочі, ферментовані овочі, пророщені злаки, кисломолочні продукти, яєчні жовтки, високоякісне м’ясо, кістковий бульйон, пробіотичні продукти, кокосова олія та топлене масло.
Для вживання в помірних кількостях: В Плоди з низьким глікемічним індексом.
Нерекомендовані продукти: крохмалисті овочі, непророщені зерна, клейковина, бобові та квасоля, білки, коров’яче молоко/молочні продукти, цукор, алкоголь та оброблена їжа.
Дієта FODMAP при псоріазі
FODMAP - це абревіатура для "ферментованих оліго-, ді та моносахаридів та поліолів" (приблизно: багаторазові, подвійні та одиничні цукри, а також полівалентні спирти).
Дієта від псоріазу з низьким вмістом FODMAP виключає продукти, що містять ці цукри, і тому особливо підходить людям з непереносимістю фруктози. Зазначається, що дієта FODMAP запобігає переростанню та поширенню бактерій у товстій кишці при псоріазі.
Рекомендована їжа: овочі без крохмалю, цільні зерна, насіння, горіхи, свіже м’ясо та морепродукти, яйця, м’який сир, масло та топлене масло.
Насолоджуйтесь в помірних кількостях: В фрукти з низьким вмістом фруктози, крохмалисті овочі, алкоголь.
Нерекомендовані продукти харчування: В цибуля, часник, горох, фрукти з високим вмістом фруктози, бобові та квасоля, кеш'ю, фісташки, м'ясо перероблене, тверді сири, молочні продукти з високим вмістом жиру, цукор, підсолоджувачі (за винятком стевії) та прГ Біотична їжа (наприклад, артишоки, цибуля або біле борошно).
Яка дієта від псоріазу вам підходить?
Ознайомтеся з усіма шістьма формами дієти від псоріазу. Ви впізнаєте певний шаблон? Які продукти корисні при псоріазі, а які менш корисні для шкіри?
Що ви зазвичай можете легко інтегрувати у свій раціон за допомогою дієти від псоріазу:
- Більшість свіжих і низько-крохмальних овочів (за винятком цибулі та гороху),
- мало цукристих фруктів у невеликій кількості,
- невелика порція горіхів і насіння і
- М'ясо з вегетаріанської птиці та риби, виловленої в дикій природі.
Чого слід абсолютно уникати при псоріазі:
- Оброблене м’ясо (ковбаси, ковбаси або м’ясні короваї), а також перероблені продукти харчування загалом,
- Квасоля та бобові,
- Вироби з білого борошна та клейковини також
- Цукор та підсолоджувачі.
Кожному псоріазу потрібна індивідуальна дієта
Звичайно, існує ряд інших дієт від псоріазу, які можуть допомогти вам у лікуванні псоріазу. На сьогодні шість показаних є найбільш обговорюваними серед постраждалих. Кожен повинен сам з’ясувати, що працює, а що ні. І перш за все, що працює, а що ні.
Кілька років тому я випробовував дієту Пагано протягом трьох місяців і був нестерпним у той час (про це мені потім говорили деякі друзі). Тож починайте повільно з дієти і потроху відчувайте свою дорогу. Це не принесе вам багато користі, якщо з головою зануритися в нову, здорову форму харчування, а потім кинути розчаровано.
Як саме дієта впливає на псоріаз, до кінця не з’ясовано. Відповідно, єдиної справжньої дієти від псоріазу не існує. Важливо, щоб ви звертали увагу на сигнали вашого тіла і особливо шкіри. Це допоможе вам з’ясувати, що є позитивним чи негативним для вашого псоріазу.
Як щодо тебе Ви вже мали досвід роботи з тією чи іншою дієтою від псоріазу? Що для вас добре працює, а що ні?
Будь ласка, розкажіть нам про це в нашій групі Faebook!
Клацніть тут, щоб знайти всі джерела
Kaimal S, Thappa DM: Дієта в дерматології: Переглянуто. У: IJDVL 2010; 76 (2): 103-115.
Wolters M: Дієта та псоріаз: експериментальні дані та клінічні дані. У: Brit J Dermatol 2005; 153 (4): 706-714.
Волтерс, М. (2006). Харчова цінність та супутні фактори при псоріазі. Дерматолог, 11 (57). Стор.999-1004.
Mrowietz U. et al.: Псоріаз. У: Plewig et al. (Ред.): Дерматологія Брауна-Фалько, Венерологія