Різні успішні дієти - Cryobar Paris Center Minceur
Існує багато дієт, серед яких вибір слід робити найчастіше відповідно до бажаних результатів. Однак деякі режими виявляються ефективнішими на практиці, ніж інші, отже, інтерес суб'єкта, який нас цікавить тут, різний дієти до успіху.
Тут ми пропонуємо вам три найкращі успішні, високоефективні дієти для схуднення:
Середземноморська або критська дієта
Середземноморська дієта натхнена традиційними харчовими звичками населення, що проживає навколо Середземномор’я. Це дієта, яка сприяє споживанню рослин, якісних жирів та цільного зерна, обмежуючи споживання таких продуктів, як червоне м’ясо, цукор та промислові продукти.
Ефективність цієї дієти базується більше на цілях, орієнтованих на покращення тривалості життя, ніж на самій втраті ваги.
Тому середземноморська дієта спрямована насамперед на запобігання серцево-судинним захворюванням, а також на ризик раку. Однак виявляється, що втрата ваги - це один із результатів, який можна спостерігати у людей, які її приймають, без сумніву, через низьку частоту споживання жирної, цукристої та обробленої їжі.
Дієта DASH
Дієта DASH під назвою Дієтичні підходи до зупинки гіпертонії призначена як дієта, спочатку розроблена для запобігання проблемам високого кров'яного тиску.
Тому це обов'язково передбачає вибір здорової та різноманітної дієти, що складається в основному з продуктів, що містять природний вміст натрію, таких як фрукти та овочі. До цього додається суворе обмеження споживання солі, яке не перевищуватиме від 1300 до 1500 мг на день.
Це обмеження легко зрозуміти, коли ви знаєте вплив солі на підвищення артеріального тиску.
Дієта DASH використовуватиме таблицю, щоб контролювати точну кількість споживання для кожної групи продуктів відповідно до статі, віку, рівня активності відповідної людини. Це також супроводжується іншими запобіжними заходами, такими як відмова від куріння та алкоголю проти відновлення фізичних навантажень.
Знову ж таки, ця дієта з високим кров’яним тиском також демонструє доведений успіх у зниженні ваги.
Дієта в Маямі
Дієта в Маямі або Дієта на Саут-Біч базується на дієті з низьким вмістом вуглеводів і спрямована на оптимізацію гігієни їжі в довгостроковій перспективі.
Це здійснюється шляхом дотримання трьох важливих фаз, перша складається з дуже суворого періоду, який триває два тижні, і протягом якого певні продукти, такі як нежирні тваринні та морські білки, дозволяються за бажанням, тоді як інші продукти, багаті вуглеводами, такі як злаки, насіння, фрукти та деякі овочі заборонені в меню.
Під час другої фази дієта стає більш збалансованою, але все одно з низьким вмістом вуглеводів. Цей період триватиме до досягнення бажаної ваги.
Отже, їжу, дозволену протягом першої фази, приймають знову, а їжу з низьким глікемічним індексом, наприклад цільнозерновий хліб, неміцні молочні продукти тощо, дозволяють, але в невеликих кількостях.
Остання фаза, яка називається фазою стабілізації, характеризується ще більшою гнучкістю порівняно з попередніми фазами, але при дотриманні дієти з низьким вмістом вуглеводів.
Повернення до першої фази дієти часто рекомендується, якщо під час цієї заключної фази дієти спостерігається збільшення ваги.