РІЗНИЦЯ МІЖ ГОЛОДОМ І БАЖАННЯМ

РІЗНИЦЯ МІЖ ГОЛОДОМ І БАЖАННЯМ.

Голод вважається головним ворогом для людей, які хочуть схуднути. Найчастіше голод плутають із пожадливістю. Голод - це фізичне відчуття, відчуття, яке починається в шлунку, тоді як похоть тісно пов’язана з психікою та емоціями.

різниця

Більшість людей стикаються зі своєю психікою та емоціями, досягаючи бажання їсти багато, послідовно, навіть коли з фізіологічної точки зору шлунок наповнений.

Їжа, яку ми їмо, має кілька атрибутів. Їжа приносить енергію та поживні речовини, діє психологічно та емоційно і, нарешті, але не менш важливо, управляє інстинктом виживання (успадкованим від передісторії).

Багато людей уявляють, що схуднути їм вдасться лише за допомогою величезних жертв: відмовитися від продуктів, що змушують їх їсти, ізолюватись від друзів, припинити відвідувати події, де можуть траплятися кулінарні спокуси, вони прощаються із солодощами та п’ють. Всі ці поняття помилкові. Завдяки збалансованому та різноманітному харчуванню схуднення буде легким.

Як можна боротися з POFTA?

• Ніколи не ходіть за покупками поспіхом. Ви схильні купувати багато нездорової їжі. Бажано ходити по магазинах із суворим списком.

• Якщо у вас його немає вдома, не їжте. Краще не купувати нездорову їжу, тому ви не будете схильні їсти її.

• Коли ви відчуваєте потребу в перекусі, зверніться до фрукта, овоча або жмені горіхів, фундука, кеш'ю, очищених насіння.

• У періоди, коли ви сидите вдома і вам нічого робити, щоб уникнути «гризти» (як кажуть більшість), ви можете: ходити в театр, дивитися фільм, виходити з друзями, читати, слухати музику . Це буде робити ваш розум зайнятим.

• Займатись спортом. У цьому випадку організм виробляє ендорфіни (гормон щастя та психологічної рівноваги), які знижують апетит. У той же час кількість їжі повинна бути пов’язана з інтенсивністю, тривалістю та частотою фізичних навантажень.