Різниця між саше з високим вмістом білка та заміною їжі - DietPro-System
Нагадування про харчовий баланс, рекомендований для вже стабілізованої ваги
Коли вага збалансований, харчовий вміст у відсотках макроелементів повинен бути таким *:
Білки: 15%Ліпіди: від 30 до 35%Вуглеводи: від 50 до 55%
білкова заміна їжі наближатиметься до цих відсотків, але, віддаючи перевагу більшому споживанню білка, меншому споживанню ліпідів і споживанню вуглеводів у «повільних» цукрах і в низьких межах (50% і менше у вуглеводах). Споживання калорій замінником становить близько 200 ккал на прийом їжі.
Замінник збагачений вітаміни та мінерали, що дозволяє йому забезпечувати мікроелементи, необхідні для загального балансу та підтримки життєвих сил.
Тому ми не додаємо харчові добавки
Перевагою збагачення білка є "сатіетогенний" ефект, який широко визнаний у білках.
Це дасть змогу скласти a низькокалорійна програма без почуття голоду або з дуже зниженим почуттям порівняно з низькокалорійною «збалансованою» дієтою.
Крім того, це допомагає підтримувати оновлення білків в організмі та надходження вітамінів та мінералів, що дуже проблематично при “збалансованій” низькокалорійній дієті.
Ви можете очікувати дієти для схуднення на кілька кілограмів або підтримання ваги від замісної дієти, коли ви переїдаєте інші страви протягом тижня.
Білок або саше з високим вмістом білка
Ці пакети мають набагато більший відсоток білка (близько 70%), а споживання калорій на пакетик нижче, ніж замінників (приблизно в 2 рази менше)
У цьому випадку ми будемо повністю змінювати% споживання макроелементів.
Спостереження: ми змінюємо відсотки, але мало абсолютні внески: при збалансованому харчуванні відсоток споживання білка становить близько 15%, але споживання білка в грамах на кілограм ваги має становити близько 1 г/кг/день, щоб забезпечити підтримку обороту тіла.
При високобілковій дієті споживання білка на кг маси тіла для жінок становитиме 1,2 г/кг/день, а для чоловіків 1,5 г/кг/день.
Тому ми не суттєво збільшуємо споживання білка, а навпаки, значно зменшуємо споживання вуглеводів та жирів.
Ця дієта є дуже низькокалорійною, але завдяки високій концентрації білка, голод зникає через 3-4 дні.
Цей тимчасовий дисбаланс дасть можливість робити майже виключно з рзапаси жиру в організмі (включаючи глибокий жир, який відповідає за багато метаболічних захворювань)
дієта з високим вмістом білка Отже, це дозволить значну втрату ваги, особливо під час фази 1, але обов’язково потрібно додавати овочі та харчові добавки.
дієта з високим вмістом білка повинна бути «подальша» дієта: вона проходить у три фази з подальшою стабілізацією. Ви можете почати з кожної з фаз, знаючи, що саме перша спричиняє найбільшу втрату ваги, але завжди слід дотримуватися таких фаз:
Фаза1> Фаза2> Фаза3> стабілізація (велика швидка втрата ваги)Фаза 2> Фаза 3> стабілізація («середня» або повільніша втрата ваги)
Підсумовуючи: ми використовуємо замінники їжі для контролю ваги або зниження ваги на кілька кілограмів та пакетиків білка для більшої та швидшої втрати ваги.