Втрата ваги та втрата сили - найкращий циклоспор
Ласкаво просимо до найкращого циклоспорта у вашому житті! Якщо ви тут новачок, ви, мабуть, захочете знати метод SMARTraining, який пояснює, як залишатись Мотивацією та перевершувати весь рік за 5 кроків. Натисніть тут, щоб негайно отримати
Багато хто вважає, що схуднення втрачає силу, і вони праві, бо це може статися, якщо ви не вживете певних запобіжних заходів, які я даю вам у цьому відео:
Стенограма відео:
Ласкаво просимо на канал велосипедистів у дорозі !
Привіт друзі, і ласкаво просимо до цього нового відео “Найкращого циклоспорта у вашому житті”. Сьогодні ми поговоримо про здорову вагу та втрату сили; або, у всякому разі, опосередкований наслідок страху, що деякі люди втрачають м’язи одночасно з втратою ваги. І це дуже важливий момент, тому що якщо у вас це є на потилиці, скажіть: "якщо я втрачу занадто багато ваги, я втрачу м'язи і втрачу силу", ну, що б там не було. З іншого боку, є частина вашого тіла, яка не дозволить вам схуднути і досягти здорової ваги.
Я знаю, що це може здатися парадоксальним, але знову ж таки, це закономірності, які ми бачимо під назвою „механізми самосаботажу” в процесі психічної підготовки і які важливо пам’ятати.
Отож, сподіваюся, із цим відео я зможу пролити світло для вас на цю область, і що у вас більше немає цього страху, бо ви просто будете знати. А потім це також викликає бажання заглянути трохи далі.
Здорова вага
Перше тренування: стежте за своїм харчуванням
Втрата ваги спочатку втомлюється
Щодо здорової ваги, питання, яке мені задав Лайонел, який сказав мені: "Ніколас, я схуд, я дорівнюю 1,70 м, я маю близько 60 кілограмів, але у мене відчуття, ніби я втратив силу. Це нормально? Що нам робити? "
Отже, дуже важливо знати: по-перше, коли ви худнете, ви звільняєте те, що називається ліпотоксинами, тобто одна з функцій жиру в нашому тілі - нейтралізувати всі токсини, які ми можемо мати, пов’язані з окислювальним стресом, пов’язані до нашого раціону, пов’язаного з тим, що, можливо, ви п’єте, чи палите, або що приймаєте ліки чи наркотики чи продукти «до відома, добровільно не знаючи»: важкі метали, пестициди. Всі ці токсини наше тіло замикає їх у бульбашках жиру, щоб запобігти атаці наших клітин. Тож коли у вас жир - зазвичай це ще й тому, що ви їли, як свиня, не кажіть собі - у вас ціла кількість ліпотоксинів.
Коли ви худнете занадто швидко, він виділяє токсини у ваше тіло, і деякий час ви можете відчувати втому. Тобто, коли ти маєш здорову вагу: я, зараз, я катаюсь, я важу 78 кілограмів, і мої поїздки, чим довше вони тривають, тим більше у мене картоплі в порівнянні з іншими. Інші починають втомлюватися, і я все ще маю енергію, я йду.
Але спочатку, коли я почав худнути, цього не було. Спочатку, можливо, протягом 2-3 місяців, залежно від того, скільки ваги та токсинів ви втрачаєте, але це може тривати 6 місяців, може тривати рік, де у вас відразу не так багато риболовлі. Це важлива річ.
Їжте якісний білок
Отже, ви можете досягти своєї здорової ваги, не втрачаючи сили, обережно харчуючись щодня з хорошим споживанням білка. Також хороший запас мінералів та поживних речовин: коли ви худнете, якщо не додаєте мінерали, поживні речовини, вітаміни, ви ослабнете.
Перш за все, не худніть, сідаючи на дієти зі зниженням калорій, це дурно. Там, якщо ви це зробите, ви обов’язково з’їсте м’язи. Ви підтримуєте однаковий рівень калорій, але їсте кращу їжу і робите фізичні вправи на боці. Там ви не втратите м'язову силу.