Різниця між справжнім та емоційним голодом
Чи часто з вами траплялося, що коли ви сумуєте, пригнічені, стресові чи навіть нудьгуєте, ви відкриваєте дверцята холодильника і їсте? Не запитуючи свого тіла, не голодуючи, лише тому, що ваші емоції важко переносити? У цьому випадку експерти стверджують, що ви один з людей, який годує емоційно. Обережно! З часом звичка викликає звикання і багато зайвих кілограмів.
Коли ти щасливий, ти винагороджуєш себе морозивом. Коли вам сумно, ви звертаєтесь до улюбленого шоколаду. Навіть коли вам нудно, не відмовляйтесь від улюбленої їжі або миски попкорну. Чому? Оскільки їжа, здається, задовольняє не тільки шлунок, а й почуття. Інші їдять лише для того, щоб перестати думати про проблеми, які їм доводиться вирішувати. Ці люди, хоча і не голодні, приймають ямс безпосередньо у висококалорійній їжі, тому що в той момент вони почуваються найкраще. Явище емоційного прийому їжі відбувається з підліткового віку і часто зустрічається у жінок.
"Цей стан може виникнути в будь-якому віці. Явище відбувається через те, що центр ситості та насолоди в мозку близькі. З цієї причини почуття голоду часто плутають із відчуттям стресу ", - сказав лікар Валентин Болдеа.
Як дізнатися, чи харчуєтесь ви емоційно?
Ось кілька запитань, на які вам потрібно чесно відповісти, щоб з’ясувати, чи потрапляєте ви серед людей, які знаходять розраду в їжі:
Після стресового чи неприємного досвіду трапляється, що ви неконтрольовано їсте?
Вам стає соромно після їжі?
Ви іноді їсте, бо вам нічого робити?
Харчування змушує вас почуватись краще і більше не концентруватися на проблемах, які вам потрібно вирішити?
На думку фахівців, слід взяти до уваги кілька симптомів: «перш за все ми маємо перевірити, чи встаємо ми з-за столу з сім’єю, а вже через годину ми знову голодні. До цього додається стан депресії, відсутність уваги, концентрації уваги ".
Чому люди їдять, коли вони в депресії?
Емоційне харчування - це спосіб, щоб депресивні люди почувались краще протягом декількох хвилин. Ця звичка особливо поширена серед некурящих. Люди, котрі звикли відкривати холодильник, коли їм стає погано, задовольняють свої емоційні потреби. "Людина, яка кидає палити, наприклад. Вона їсть, бо більше не задовольняє споживання нікотину і компенсує їжею. Більшість усвідомлює, що страждає від цього стану, але не може його зупинити. Найкраще було б звернутися до психолога на першому етапі ", - сказав нам Валентин Болдеа.
Фактори ризику, які схильні до емоційного харчування
Спосіб харчування ми показуємо, наскільки ми цінуємо себе. Можуть бути деякі порушення апетиту, які пов’язані, в першу чергу, із самообразом. Кількість постраждалих людей збільшується, оскільки існує також соціальний тиск на певні стандарти, пов'язані з тим, як ми повинні виглядати, і яких важко досягти. Сигнали тривоги, що проявляються у харчовому стилі, можуть приймати різні форми - нервова анорексія, ожиріння, булімія, блювота нервової природи.
Як відрізнити справжній голод від емоційного
Перший крок - звернути увагу на те, як ви реагуєте, коли наближається час їжі, та визначити, з якими станами ви стикаєтесь. Ви схвильовані, байдужі чи можете чекати годинами, не ївши? Після того, як ви визначили свою закономірність, необхідно проаналізувати свій емоційний стан, пов’язаний з цією поведінкою.
Три рішення для припинення емоційного харчування