Різниця; перебіги між втратою ваги; 20 років і; 30 років
Додати до обраних зображень Getty/Canvan
Втрата ваги у віці 20 років
У 20 років це завжди легше втрачати вагу тільки коли ви старієте. Якщо ви твердо вирішили усунути ці кілька зайвих кілограмів, у вас є всі шанси туди потрапити.
Ви в потрібний час, щоб переглянути та прийняти нові харчові звички.
Потрібно припинити швидке харчування студента та телевізійні шоу. Зверніться до a здорове та збалансоване харчування, безпечна ставка на майбутнє.
Більше того, навіть якщо ваша мотивація стійка до будь-якого тесту, оскільки ви сидите на першій дієті, будьте обережні, щоб не худнути занадто швидко, щоб уникнути ефекту йойо та пов'язаних з ним ризиків.
Втрата ваги у віці 30 років
У свої 30 років ви вже переживали дієти, що повторюються, втрачені кілограми, які ви завжди отримували, і ефект йойо, що дуже шкодить вашому організму та вашому здоров’ю.
У цьому віці ви знаєте свою здорову вагу, ту, яка підходить саме вам і якої легко досягти, є суттєвою перевагою.
Важливим є ваше знання свого тіла та вашої поведінки, щоб вибрати програму схуднення, яка вам підходить.
В активному житті ви, як правило, забуваєте про це харчуватися здорово, тому змушуйте себе їсти здорову їжу щодня, готуючи їжу заздалегідь, якщо у вас немає багато часу для приготування їжі на обід або вечерю. Вранці вибирайте ситний сніданок.
Не переборщуйте, вилучаючи з раціону весь жир, оскільки ви ризикуєте нестачею ненасичених жирних кислот в олії та нестачею вітамінів А та D в молочному жирі.
Таким чином, ви можете споживати розумну кількість олії та масла, приблизно 10 г кожного на день.
Для успішного схуднення також займіться фізичними навантаженнями та міцно спайте. За допомогою цих порад ви втратите свої зайві кілограми без зайвих зусиль і назавжди.
Чому важче схуднути після 30 років ?
Є кілька причин, чому це важче худнути після 30 років.
Перш за все, це тому, що протягом перших 30 років нашого життя ми взяли шкідливі харчові звички.
І люфт відчувається.
Ще один важливий момент: з віком ваш метаболізм не такий активний, як раніше. За винятком того, що чим він вищий, тим більше калорій ми споживаємо.
І навпаки, після 30 років організм споживає менше кисню в спокої, і тому ми спалюємо калорії менш легко.
Ми також втрачаємо м’язи, тому що рприродне вироблення гормонів зменшується.
А для збереження м’язової маси необхідні гормони !
Нарешті, ваші 30-ті роки - це вік, коли організм загалом активує режим «материнства» (навіть якщо ви ще не думаєте «дитина» в голові!).
Раптом він вирішує, незважаючи на нас, зробити це запасати жир на сідницях, стегнах і стегнах, щоб бути готовими до можливого приходу дитини.
Якщо це не несправедливість ....
З усіма цими факторами, недарма нам це важко підтримувати здорову вагу після тридцятих.
Важко, але не неможливо.
Харчуючись розумно, різноманітно, збалансовано та практикуючи регулярні фізичні навантаження, у вас не буде виправдання.