RL WHO Здорова дієта необхідна для доброго здоров’я та харчування! Румунія сьогодні

Здорова дієта починається з самого початку життя - грудне вигодовування сприяє здоровому зростанню і може мати довгострокові переваги для здоров’я, такі як зменшення ризику надмірної ваги або ожиріння та розвиток неінфекційних захворювань в подальшому житті.

Він захищає вас від багатьох хронічних незаразних захворювань, таких як хвороби серця, цукровий діабет та рак. Вживання різноманітної їжі та споживання менше солі, пересичених цукрів та жирів та промислових продуктів необхідні для здорового харчування.

Здорова дієта включає поєднання різних продуктів. До них належать:

* Зернові (пшениця, ячмінь, жито, кукурудза або рис) або крохмалисті бульби або коріння (картопля, ямс, таро або маніока).
* Бобові (сочевиця і квасоля).
*Фрукти та овочі.
* Їжа з тваринних джерел (м'ясо, риба, яйця та молоко).

Немовлята та маленькі діти, які перебувають на грудному вигодовуванні

Годування дітей виключно грудним молоком від народження до 6 місяців важливо для здорового харчування. Також важливо вводити різноманітні безпечні та поживні прикорми у віці 6 місяців, продовжуючи годувати грудьми до досягнення дитиною двох років і старше.

---