Робота SmartWatch Ожиріння

Згідно з даними, у 2016 році 13% дорослих страждали ожирінням (11% чоловіків та 15% жінок). Це стосується всіх країн та соціальних класів. Цифра, яка продовжує збільшуватися до такої міри, що сьогодні ВООЗ називає ожиріння глобальною епідемією. Зіткнувшись з цією напастю, з’явилося багато хірургічних методів, і пов’язані предмети стали обов’язковими. Серед них підключений годинник або розумний годинник англійською мовою перегукнувся з багатьма людьми, які страждають ожирінням або надмірною вагою, після того, як були захистом спортсменів. Але чого насправді варто цей пристрій? І перш за все, чи виконує він свої обіцянки ?

робота

Підключений годинник: станьте актором свого добробуту

З того часу, як підключений годинник з’явився у нашому повсякденному житті, він продовжує розвиватися, пропонуючи нам ще більше можливостей. Окрім того, що надає нам час, цей маленький аксесуар поступово став справжнім спортивним тренером та дієтологом.

Мій вибір підключених годин

За допомогою спеціальної маленької кнопки ви вводите свій вік, зріст і вагу. Годинник потім обчислює ваші добові калорії та потреби у фізичній активності. Потім завдяки вбудованим датчикам підключений годинник записує інформацію, що стосується вашого харчування та ваших спортивних занять. Потім ця інформація надсилається на ваш смартфон через з'єднання Bluetooth і аналізується певним додатком, підключеним до персональний звіт із слушною порадою схуднути. Результати можна переглянути в будь-який час на екрані годинника. Однак сьогодні ми знаходимо розумні годинники, оснащені GPS або віртуальний чіп, що дозволяє їм не підключатися до смартфонів. За допомогою цих нових моделей вам не потрібно постійно ходити зі смартфоном, щоб аналізувати дані.

Як і слід було очікувати, розумні годинники не є чарівними предметами, які змусять вас худнути просто так за одну ніч. Як зазначалося вище, вони виступають як помічники, які мотивують вас на це прогресуйте до своєї мети щодо схуднення. Таким чином, якщо результати не задовільні, вам надсилаються нагадування у формі повідомлення, навпаки, якщо цілі досягнуті, ви отримуєте заохочення.

Функції підключеного годинника

В принципі, підключений годинник може зчитувати час (так, якщо це правда). Але також отримувати дзвінки, електронні листи чи SMS, не виймаючи смартфон. За останні роки підключений годинник набув нових функцій, які дозволяють доглядати за собою. Крім усього іншого, це дозволяє:

  • Порахуйте кількість кроків що ви виконали за один день (як нагадування, ми рекомендуємо робити 10000 кроків на день) завдяки вбудованому крокоміру
  • Оцініть пройдену відстань
  • Обчислити спалених калорій (ходьба, біг, плавання, фітнес, їзда на велосипеді ...)
  • Обчисліть кількість споживаних калорій
  • Аналізуйте продукти, щоб знати калорії, які вони представляють
  • Знайте частота серцевих скорочень і надсилати повідомлення у разі серцевої аритмії або інших розладів
  • Вимірювання артеріального тиску
  • Проаналізуйте цикл сну і надати інформацію для її вдосконалення

Чому це працює ?

Дослідження, проведене в Американському журналі превентивної медицини в 208 році, показало, що ті, хто веде журнал своїх фізичних навантажень, втрачають удвічі більше ваги, ніж інші. Замість того, щоб взяти аркуш паперу і написати все на ньому, розумний годинник робить все за вас. Справжня книжка про здоров’я, яку ви можете взяти скрізь і ніколи нічого не забути в день вашої зустрічі з вашим радником з харчування або лікарем. Отримавши ці дані, ви мотивовані зробити краще, ніж попередні дні, кинути виклик собі. Повідомляючи вам про кількість калорій, які ви засвоїли протягом дня, підключений годинник допомагає вам не сказати "так" цій шматочці шоколаду, яка тримає вас на очі весь день.

Крім того, у розумному годиннику можна зберігати музику, щоб спонукати вас рухатися більше і не тріскатися. Нарешті, цей маленький пристрій можна поєднати зі шкалою імпедансу для більшої ефективності контролю ваги.

Як вибрати підключений годинник ?

Очевидно, що підключені годинники, присутні на ринку, демонструють деякі помітні відмінності. Крім того, щоб вибрати свій, ви повинні врахувати певні елементи:

Дизайн

Деякі розумні годинники мають велике обличчя, яке може зайняти багато місця на зап’ясті. Перш ніж потрапити на модель, спробуйте її. Тож ви будете знати, чи це не заважає вам у ваших рухах. Пам’ятайте, що розумний годинник потрібно носити під час сну, якщо ви хочете знати свій цикл сну.

Функціональність

Деякі моделі мають додаткові функції, крім основ, які можуть бути дуже цікавими. Інші дають більш точну інформацію, особливо останні моделі, вироблені після 2017 року.

Герметизація

Якщо ви регулярно робите довжину, краще вибрати водонепроникний підключений годинник. Деякі моделі мають глибину до 50 м.

Автономія

Знову ж таки, не всі моделі створені рівними. Деякі мають автономність 5 днів, інші менше.

Нагадування про ожиріння та ІМТ

Не кожен із зайвою вагою страждає ожирінням. Щоб вона могла бути такою, її індекс маси тіла або ІМТ повинен бути більшим або рівним 30. Для обчислення ІМТ необхідно розділити вагу в кілограмах на зріст у метрах у квадраті. Тому:

  • Якщо ІМТ становить від 20 до 25, людина має нормальну вагу
  • При ІМТ від 25 до 30 у людини надмірна вага
  • При ІМТ від 30 до 35 вона страждає ожирінням. Зростають ризики розвитку захворювань, пов’язаних із вагою: серцево-судинні захворювання, гіпертонія, діабет тощо.
  • При ІМТ від 35 до 40 ми говоримо про важке ожиріння
  • Понад 40 років це хворобливе ожиріння.

Однак ІМТ сам по собі не кваліфікує людину як ожиріння, оскільки слід брати до уваги інші фактори, такі як окружність талії.