Робота стоячи може допомогти вам схуднути у кар’єрі

Оновлено: 02.05.2018 - 11:46

допомогти схуднути

Якщо ви працюєте стоячи, ви спалюєте на 0,15 калорій більше за хвилину, ніж сидячи. Фото: Маркус Шольц/dpa

Особливо офісним працівникам доводиться багато сидіти на своїй роботі. Ось чому зараз використовується все більше і більше стоячих столів - вони в першу чергу призначені для того, щоб бути корисними для спини. Вони також допомагають схуднути?

Рочестер (AP) - стояння за робочим столом замість сидіння може допомогти вам схуднути - але лише наполегливо. Причина: Американські кардіологи зараз підрахували в "Європейському журналі превентивної кардіології 1", що організм спалює на 0,15 калорій більше за хвилину, ніж сидячи.

Людина вагою 65 кілограмів втратила б десять кілограмів за чотири роки, якби стояла по шість годин на день, а не сиділа. Якщо цього вам недостатньо, ефект можна посилити за рахунок «додаткових рухів м’язів» стоячи, пишуть кардіологи. Однак лише в тому випадку, якщо ці м’язові рухи не ведуть прямо до холодильника - адже дослідники припускають, що при «стоянні протягом шести годин» немає «додаткового споживання їжі».

"Мало того, що стоячи спалює більше калорій, додаткова м'язова активність пов'язана із зниженням частоти серцевих нападів, інсультів та діабету", - сказав старший автор Франсіско Лопес-Хіменес з клініки Мейо в Рочестері. "Отже, переваги стояння можуть вийти за рамки втрати ваги". Для свого огляду вчені оцінили 46 досліджень із загальною кількістю 1200 учасників, незрозуміло, стоячи чи сидячи.

У Німеччині в останньому звіті про стан здоров’я DKV на цю тему за 2016 рік 46 відсотків зайнятих заявили, що вони в основному працюють сидячи. Працівники бюро сидять загалом одинадцять годин на день.

Протягом багатьох років дієтологи та експерти зі спини пропонують регулярно переривати години сидіння за столом. "Довгий час стояти на місці також не є рішенням", - наголосив фахівець зі спортивної медицини Інго Фробёзе під час публікації звіту про стан здоров'я DKV. Оскільки це також може спричинити проблеми в опорно-руховому апараті. Найкраще коротко вставати кілька разів на годину, наприклад, щоб зателефонувати.

В кінці 2015 року в черговому дослідженні співробітників кол-центрів, яке проводиться в США, ви робите продуктивніше. Передумовою для дослідження було, серед іншого, питання про те, чи окупилися компанії витрати на придбання столів, що регулюються по висоті, або для кріплень столів.