Робота - вести щоденник при переході на чергування - КН - Kieler Nachrichten
Якщо працюючі переходять на чергування, найкраще вести щоденник у перші кілька тижнів. Цьому радить викладач медсестер Йорг Шмаль, який написав книгу на тему змінної роботи.
У щоденнику працівники відзначають, наприклад, час, протягом якого вони могли добре сконцентруватися на зміні, як вони спали і що їли. Це створює у них уявлення про те, як вони реагують на змінні роботи. Кожен змиряється з цим дуже по-різному і повинен знайти спосіб увійти в хороший ритм.
Працівники повинні приділяти особливу увагу харчуванню. Збільшення ваги є великим ризиком у змінній роботі, пояснює Шмаль. Наприклад, ті, хто працює в нічну зміну, іноді вже вживають три рази протягом дня. Потім їжа вночі. Співробітники повинні стежити за тим, щоб вони регулярно не перевищували щоденну потребу в калоріях. Під час зміни найкраще їсти легку їжу, а не вуглеводну їжу, таку як макарони та піца, яка також втомить вас.
Крім того, працюючі люди повинні стежити за тим, щоб вони не повністю нехтували своїми соціальними контактами. Деякі з часом стають все більш самотніми. Поки інші активні вдень, працівники зміни часто сплять. Тут працівники повинні подбати про те, щоб, наприклад, вони регулярно дзвонили знайомим друзям, щоб бути в курсі подій.
Література:
Шмаль, Йорг: Ти добре спав? Залишатися здоровим у змінній роботі для медичних професій, 2015 р., 172 сторінки, 9,99 євро, ISBN-13: 978-3-662-46985-9