Родіола (родіола) антидепресант та загальнозміцнююча квітка Переваги, дозування, думки
ПЕРЕВАГИ РОДІОЛУ
✓ Зменшує стрес
✓ Засіб проти втоми
✓ Допомагає зменшити симптоми депресії
✓ Підвищує фізичну та сексуальну працездатність
Що таке родіола ?
Родіола, також звана родіола, рожевий очиток або золотий корінь - це невелика рослина із зелено-жовтими квітками, що росте в рокарії. Це з родини Crassulaceae, рослини з м’ясистим листям.
Він родом зі Скандинавії і росте в холодні регіони: Арктика, Ісландія, степи Середньої Азії, Сибіру, Аляски. Але вони є і у Франції, в гори Альп та Піренеїв.
В Ісландії родіола росте в рокарії
Це багаторічна рослина, яка протистоїть екстремальним температурам (до -40 ° C) і виростає до 3000 метрів висоти. Він зустрічається в дикій природі, але деякі країни його також обробляють.
Родіола насправді є категорією рослин. Сорт родіоли рожевої має найбільшу кількість лікувальних властивостей. Він використовується понад 3000 років сибіряками та скандинавами як тонізуюча рослина. Як і мака, родіола є однією з рослин, які вважаються адаптогенами, тобто вона підвищує стійкість організму до стресів, з якими вона може зіткнутися.
Це рослина, яка допомагає подолати втому, особливо пов’язану зі стресом. Це зменшує симптоми стресу та перевтоми, такі як безсоння, напади тривоги або перепади настрою.
Це допомагає пом'якшити наслідки вигорання, і це чудово антидепресант природний. Нарешті, це дозволяєполіпшити фізичну працездатність та витривалість, особливо для спортсменів та альпіністів. Оскільки це підвищує витривалість на морозі та допомагає запобігти висотній хворобі, альпіністам і туристам це подобається. Вони можуть використовувати це як природний стимул.
Наприклад, родіолу рекомендують використовувати як природний зміцнювач під час гірських походів
Його активні сполуки, зокрема салідрозиди, розавіни, розарини та каніфолі, є джерелом його адаптогенної здатності та чеснот, які їй надаються. Ми споживаємо не квітку безпосередньо, а корінь, настояний у гарячій воді або перероблений у порошок у вигляді капсули.
Харчовий склад родіоли
- 12 амінокислот
- 20 вітамінів і мінералів
- Активні сполуки: салідрозиди, розавіни, розарини та каніфолі
- Антиоксиданти
Придбати родіолу: наш вибір
Ми рекомендуємо родіолу рожеву від Natura Force. Вона титрується при 5% у розавінах та 2% у салідрозидах, його основні активи. Капсули, що містять концентрований екстракт, на 100% рослинні.
Natura Force - це невеликий французький бренд, створений Т'єррі Сестрієром у 2015 році, після поїздки до Південної Америки де він відкрив традиційне вживання суперпродуктів, таких як мака в Перу або гуарана в Бразилії
❤ Нам подобається: Висока концентрація активних інгредієнтів та співвідношення якості/ціни.
★ Примітка Natura Force (Довірені магазини): 4.7/5
☞ Сума: 120 капсул/1 місяць лікування
✔ Код знижки -10%: DARWIN
Користь родіоли
🧘🏻♀️ Зменшити стрес
адаптогенні рослини, такі як родіола допомогти організму подолати стрес та його симптоми. Втома, тривога, болі в животі ... Кілька досліджень підтвердили ефективність родіоли у разі стресу.
У 2012 році британські дослідники Центру охорони здоров’я Чіппінга Нортона вводили 101 людині, яка вела стресовий спосіб життя, 400 мг родіоли протягом чотирьох тижнів. симптоми стресу повідомлене пацієнтами, зменшилось лише через три дні і продовжувало покращуватися при подальшому лікуванні.
Родіола також ефективна у випадках вигоріти. Це дослідження, проведене німецькими та австрійськими дослідниками на 118 пацієнтах, які страждають від вигорання, показує, що родіола ефективно полегшує її симптоми. В тому числі депресія.
Plant Засіб проти втоми
У Швеції, як кажуть, вікінги зобов’язані своєю легендарною силою та енергією споживання родіоли. У Сибіру поширена думка, що молодятам пропонують родіолу ... Щоб у них були гарні та енергійні діти !
Наукові дослідження підтвердили ці традиційні твердження даючи родіолу чесноти проти втоми.
У цьому дослідженні Університету Уппсала у Швеції у 2009 році порівняно 60 осіб ефективність родіоли на втому, депресію та увагу. Дослідники показали, що 576 мг екстракту родіоли рожевої було ефективнішим, ніж плацебо, щодо цих симптомів у досліджуваних.
Допомагає зменшити симптоми депресії
Депресія є поширеною хворобою в нашому суспільстві: 20% дорослих у Франції постраждають принаймні раз у житті.
Це пояснюється a неврологічна реакція: Депресія виникає, коли є дисбаланс нейромедіаторів, розташованих у мозку. Зазвичай лікарі призначають антидепресанти, щоб збалансувати ці нейромедіатори, але виявляється, що родіола також має таку силу відновлення рівноваги.
Це шеститижневе дослідження було проведене у 2007 році кафедрою неврології Єреванського університету у Вірменії. 89 людей, які страждають від депресія легкого та середнього ступеня лікували родіолою або плацебо (симптоми: безсоння, соматизація, емоційна нестабільність). У той час як люди, які приймали плацебо, не бачили покращення, а ті, хто приймав родіолу, бачили покращення.
Підвищує фізичну та сексуальну працездатність
Люди в холодних регіонах, від Аляски до Сибіру, традиційно використовують родіолу покращують свою витривалість і витривалість. Вона б теж мала чесноти на лібідо.
В Україні князь Данила Галицький, який жив у 12 столітті, досі є легендою через свої любовні стосунки, які приписують родіолі !
Що стосується підвищення витривалості, наукове співтовариство залишається розділеним. Деякі дослідження показують його ефективність, тоді як інші доводять, що зусилля марні.
Однак ми можемо навести це італійське дослідження, одне з останніх, яке показує, що чотиритижневе лікування родіоли рожевої з 14 особами дозволяє для поліпшення стійкості організму до фізичних навантажень і покращити відновлення.
Щодо сексуальна активність, якщо це рослина, яка традиційно зустрічається у "любовних зіллях", наукові дослідження ще не підтвердили ці докази.
І все ж російське дослідження, про яке повідомила Американська ботанічна рада, показує ефективність родіоли при еректильній дисфункції. З 35 пацієнтів, які страждають нею, 26 з них, які споживали родіолу, помітно покращують свої сексуальні показники.
Як споживати родіолу ?
Споживайте корінь родіоли рожевої
Якщо інуїти споживали квіти як відвар або їли їх сирими, щоб вилікувати туберкульоз, або навіть додавали м’ясисті листя до своїх рецептів приготування, то саме корінь родіоли рожевої споживають для її терапевтичного ефекту.
корінь родіоли кажуть, що він "рожевий" через легкий аромат троянди, що виходить від нього. Ми можемо знайти його цілим, у цьому випадку ми натрімо його для приготування настоїв або порошку. Він міститься у трав’янистих рослинах, сушених, у порошку або в шматочках зрізаного кореня. Однак сьогодні родіола частіше зустрічається у формі капсул.
У випадку легка депресія, можна поєднувати родіолу із звіробоєм, іншою «сонячною» рослиною, яка лікує сезонну депресію або блюз. Родіолу часто асоціюють з магнієм, мінералом, відомим своїми антиутомними та антистресовими властивостями.
Родіола і шафран
Присутні певні харчові добавки, спрямовані на поліпшення емоційного балансу поєднання родіоли та шафрану. Шафран - це пряність, отримана сушінням рилець (кінців маточки) квітів, які називаються крокусами. Синергія родіоли/шафрану зменшить симптоми депресії та сприятиме хорошій адаптації до емоційного стресу.
Стале споживання: віддайте перевагу органічній та європейській родіолі
✓ Краще купувати органічна родіола насолоджуватися усіма його рослинніми перевагами без залишків пестицидів або хімічних гербіцидів. Подібним чином, це гарантує, що рослина не є іонізованою - процес, поширений у звичайному сільському господарстві для забезпечення збереження, але ризики для здоров’я яких ігноруються. Родіола зустрічається в органічні магазини дієтологи, травники або на спеціалізованих веб-сайтах.
✓ Хоча він росте у французьких гірських хребтах, його збір заборонено. Зростання рослини повільний, його розмноження утруднене і воно є одним із рослини, що перебувають під загрозою зникнення. Родіола, яку знаходять у торгівлі, зазвичай походить із східноєвропейських країн.
Дозування родіоли
⏳ Родіолу краще вживати вранці та опівдні, бо її антиутомні властивості можуть спричинити легкі порушення сну якщо вживати ввечері. Наприклад, його можна споживати як ліки перед фізичним зусиллям або підтримуваний інтелектуал.
⏳ Його також можна вводити для сезонне лікування, щоб уникнути знаменитого зимова депресія, підвищити імунну систему та уникнути вигорання.
💊 У капсулі: Від 300 до 600 мг (зверніться до інструкцій виробника)
🍵 У трав'яному чаї: від 300 до 600 мг
Краще звернутися за порадою до медичного працівника перед початком курсу лікування і не перевищувати два місяці лікування, щоб уникнути звикання.
Протипоказання та побічні ефекти
- У разі хвилювання або проблеми зі сном, краще зменшити дози або припинити лікування.
- Родіолу не рекомендують вагітним і годуючим жінкам.
- У разі діабету або проблем з нирками перед вживанням родіоли обов’язково потрібно проконсультуватися з лікарем.
- Якщо стрес триває і після місяця лікування, особливо у разі депресія, записатися на прийом до фахівця, який призначить більш підходящий засіб.
Історія, культура та ринок родіоли
Якщо скандинавські народи використовували цю рослину протягом 3000 років до нашої ери, саме російські лікарі вперше вивчили її склад в 1960-х роках і науково перевірили її достоїнства.
Через "холодну війну" і оскільки роботи, написані російською мовою, не завжди входять до міжнародних баз даних, наукові роботи щодо родіоли залишаються невизнаними в західному світі. Лише за останні десять років ми знову відкрили для себе чесноти родіоли, навіть якщо він росте в багатьох країнах північної частини півкулі.
За радянських часів він був включений у фізичну підготовку космонавтів і спортсменів. Можливо, саме завдяки їй ми винні легендарним спортивним виступам радянських спортсменів та гімнасток на Олімпійських іграх 1970-х та 1980-х років. !
Родіолу можна їсти перед походом
Сьогодні корінь родіоли рожевої відновлює свої знатні грамоти в західній медицині і реагує на кілька недуг, якими страждає наше населення: депресія, втома, стрес... Таким чином, родіола міститься у великій кількості харчових добавок та антистресових або протиутомних препаратів, що продаються комерційно.
Файл виготовлено Поліном Петі та Шарлоттою Жан
Наукові джерела та дослідження
Дарбінян V, Асланян G, Амроян E, Gabrielyan E, Malmström C, Panossian A, 2007. Клінічне випробування екстракту Rhodiola rosea L. SHR-5 при лікуванні депресії легкої та середньої тяжкості.
Олссон Е.М., фон Шиле Б, Panossian AG, 2009. Рандомізоване, подвійне сліпе, плацебо-контрольоване, паралельно-групове дослідження стандартизованого екстракту shr-5 коренів родіоли рожевої при лікуванні пацієнтів зі стомленою втомою.
Зігфрід Каспер та Анжеліка Дієнель, 2017. Багатоцентрове, відкрите, дослідне клінічне випробування з екстрактом родіоли рожевої у пацієнтів, які страждають на симптоми вигорання.
Edwards D, Heufelder A, Zimmermann A, 2012. Терапевтичні ефекти та безпека екстракту родіоли рожевої WS® 1375 у пацієнтів із симптомами життєвого стресу - результати відкритого дослідження.
Річард П. Браун, доктор медицини, Патрісія Л. Гербарг, доктор медицини та Закір Рамазанов, 2002. Rhodiola rosea: A Phytomedicinal Overview.
Отримайте нашу безкоштовну електронну книгу "10 виняткових продуктів харчування для підвищення енергії"
1 вівторка 2, отримуйте консультації фахівців, здорові рецепти та знижки (ми ненавидимо спам).