Роль їжі в Росії; Проносне дію OptiFibre
Запор і дієта: яким продуктам надавати перевагу ?
Харчові продукти, які надають перевагу при запорах:
- Бобові (сочевиця, горох, нут, квасоля);
- Цільнозернові та похідні продукти, виготовлені із цільного борошна (тісто, рис, овес);
- Сухофрукти (чорнослив, інжир, абрикоси, фініки тощо);
- Свіжі овочі та фрукти (зелена квасоля, шпинат, спаржа, сливи, виноград тощо).
У більшості випадків їжа є одним із перших важелів, на який можна діяти. По-перше, тому що багато продуктів містять воду, а по-друге, тому що вони є більш-менш важливим джерелом харчових волокон.
Запор: чому дієта необхідна ?
Для його кишкового транзиту необхідно подбати про його харчування. Всі фахівці погоджуються з цього приводу! Поєднання достатньої гідратації та щоденного споживання харчових волокон є ідеальним коктейлем для регулярного транзиту.
Це пов’язано з тим, що лінь кишечника може бути наслідком дієти з дефіцитом як розчинної, так і нерозчинної клітковини. Волокна зв’язують воду і несуть її в товсту кишку, що пом’якшить стілець і полегшить їх евакуацію. Здорове і збалансоване харчування важливо для вирішення проблем з кишечником.
Які найкращі продукти проти запорів ?
Найвідомішим фруктом проти запору, звичайно, є чорнослив. Чому? Просто тому, що цей маленький сухий плід має високий вміст клітковини! Але він далеко не єдиний. Банани, яблука, фініки, інжир, виноград, ківі та вишня також наділені цікавими проносними властивостями. Для більших ефектів фрукти бажано їсти сирими або вареними.
Також рекомендується звернутися до бобових (квасоля, біла квасоля ...) або зеленим овочам, як показано в таблиці нижче. І всупереч поширеній думці, морква також є певним союзником у дієті проти запорів, оскільки вона дуже багата клітковиною. Усі волокна відіграють важливу роль у регулюванні транзиту, особливо у випадках запорів.
Таблиця, витягнута з рекомендацій для клінічної практики при лікуванні запорів 1
Запор: дієтичні розчини проти запору
Щоб зберегти свій кишковий транзит, спочатку потрібно споживати щонайменше 25-30 г клітковини щодня 1 .
Зверніть увагу, що у деяких людей підвищений ризик випадкових або хронічних запорів. Наприклад, жінки часто більш схильні до цього типу розладів травлення, ніж чоловіки 1,2. Дійсно, жінки схильні до гормональних змін, наприклад, під час вагітності 3 або менопаузи. А гормони також грають на травну систему. Однак це не є неминучим. Дієтичні розчини існують у разі запору.
Ідея рецепта: проносний смузі
Цей смузі з ананасів, інжиру та чорносливу порадує ваші смакові рецептори. Ви можете отримати заморожені фрукти, набагато простіші для зберігання, щоб насолоджуватися цим смузі цілий рік.
Зробіть місце рецепту !
- Помістіть 1 детальну скибочку ананаса, 2 інжиру та 2 чорносливу у ваш блендер;
- Змішуйте їх до отримання однорідної консистенції;
- Потім додайте 10 г пшеничних висівок і 10 г насіння льону;
- Знову перемішайте.
Готово! У разі запору ви також можете включити совок OptiFibre®. Ця їжа для спеціальних медичних цілей не змінює смак препаратів і навіть їх консистенцію.
У разі запору розчинні волокна гуару, 100% рослинного походження в Optifibre®, мають ефективну проносну дію, перші ефекти якої відчуваються через 48–72 години. 4 OptiFibre® - це харчовий продукт, призначений для спеціальних медичних цілей, який може бути застосовується під наглядом лікаря.
Будь-який недавній запор, який не пояснюється зміною способу життя, будь-який запор, що супроводжується болем, температурою, набряком живота, слід звернутися за консультацією до лікаря. Якщо ви сумніваєтесь або симптоми не зникають більше 7 днів, зверніться за порадою до медичного працівника. У дітей лікування запорів вимагає медичної консультації.