Роль води в організмі під час ізоляції та рекомендації щодо COVID-19
Вода, основна складова всього живого, знаходиться в структурі тканин, будучи внутрішнім середовищем, яке розподіляє розчинні речовини в організмі. Він транспортує поживні речовини з нашого організму, а також продукти, що виникають в результаті обмінних процесів, які потрібно усунути.
Якщо без їжі людина може вижити 40 днів, то без води вона триває щонайбільше 5 днів. Роль води у правильному функціонуванні нашого організму є фундаментальною. Існує фізичний баланс, осмотичний баланс і є гомеостатичний баланс.
Вода - це транспортний засіб, за допомогою якого поживні речовини переміщуються з однієї клітини в іншу, це середовище, за допомогою якого всі клітини спілкуються між собою, координуючись дуже тонкою системою регуляції, яка називається ендокринною системою. Розподіл води в організмі прямо пропорційний віку та поверхні тіла. Секс також впливає на вміст води в організмі, причому жінки мають значно менший вміст, ніж чоловіки, через розподіл жирової тканини.
Наукові дослідження показали, що хороша гідратація впливає на підвищення концентрації уваги, хорошу оксигенацію мозку, виведення токсинів і вільних радикалів з крові та хороший емоційний баланс. Але що означає хороше зволоження? Я звернувся з цим запитанням до доктора Адріана Команічі - керівника відділу клініки ендокринології клінічної лікарні CF2 - Університет "Тіту Майореску".
Доктор Адріан Команічі: В даний час ми рекомендуємо вживати 2 літри води на день, це відносна величина. Ми не п’ємо води, як «хтось нам каже», ми п’ємо воду «так, як ми відчуваємо, як відчуває тіло». Ми повинні його слухати! Коли ми хронічно перевищуємо потребу у воді, ми можемо змінити механізми регулювання спраги, і з часом ми можемо викликати певну патологію, таку як психогенний нецукровий діабет; Відсутність належної гідратації може призвести до зневоднення, яке також може бути патологічним. Пам’ятайте, що чай, кава, газовані напої не замінюють ВОДУ! Вони не є фізіологічними джерелами належної гідратації, і їх вживання в надмірних кількостях має наслідки для здоров'я, особливо в контексті вже існуючих захворювань серцево-судинної системи, нервової системи, ендокринної системи тощо...
Є люди, які п'ють дуже мало води і не мають проблем з зневодненням, натомість є інші, які п'ють два літри води на день. У чому причина?
Доктор Адріан Команічі: Дегідратація означає зменшення потреби в воді в організмі або через втрати, або через недостатнє надходження, перевищуючи здатність регулювати за допомогою специфічних механізмів, що зберігають воду в організмі. Умови, що призводять до зневоднення організму, представлені надмірними фізичними навантаженнями, високими значеннями температури, певними порушеннями роботи нирок та ендокринної системи, захворюваннями нервової або кровоносної системи. Важлива цілісність осередків спраги. На них впливає безліч факторів через специфічні рецептори (барорецептори, осморецептори).
Агрегація патології, пов'язаної з втратою рідини, корелює зі старінням, із швидкістю, з якою відбувається виснаження рідини, з наявністю патології, пов'язаної з їх тяжкістю. Судоми - найважчий, галасливий прояв втрати води. Зневоднення у літніх людей призводить до дратівливості, емоційних розладів, старіння мозку, погіршення пам’яті, втрати уваги і навіть неспокійного сну. Ось чому я повертаюся з бажанням пити воду щоразу, коли ви відчуваєте спрагу, а не замінювати її іншими напоями. І без сумніву, ми також повинні враховувати якість питної води. Цікаво підрахувати, скільки води ми п’ємо протягом життя, і легко зрозуміти наші стосунки із зовнішнім середовищем.
Є також люди, які постійно спрагнули або пили значно більше рекомендованих 2 літрів. Доктор Луїза Вітан - Первинний лікар клініки ендокринології лікарні CF2 пояснив нам, що означає цей стан:
Доктор Луїза Вітан: Коли організм, будь то дитина чи дорослий, забирає надлишок води, ситуація може стати серйозною, в тому сенсі, що виникає патологічний стан гіпонатріємії. Важкий стан, який може призвести до коми, смерті, розладів судом через водне навантаження мозку і навіть серйозні проблеми з серцем. Зазвичай надлишок води означає споживання 8 літрів води протягом години. Гіпонатріємія виникає, коли рівень натрію в крові низький.
Враховуючи важливість води для нашого організму, ми повинні приділяти пильну увагу її якості. Той, який ми споживаємо, повинен бути чистим, бактеріологічно чистим, і після того, як ми відкриємо пробку до пляшки з водою, його потрібно спожити протягом 24 годин. Протягом періоду ізоляції і не тільки фахівці рекомендують пити воду маленькими ковтками.
Інтернетом циркулює інформація, що якщо ми п’ємо воду кожні 15 хвилин, ми усуваємо ризик зараження COVID-19. Наскільки це правда, нам говорить доктор Ірина Стенеску-Ассінія - спеціаліст з внутрішньої медицини:
Доктор Ірина Станеску Ассінія: Незважаючи на щоденні щоденні зміни та відкриття в поведінці цього нового вірусу, який медичний світ вивчає на ходу, а також усього населення, дослідники ще не висунули постулатів про те, що регулярне вживання води виведе COVID-19 з організму. людини. Однак це твердження не відповідає дійсності у тому сенсі, що у пацієнта, про якого відомо, що він інфікований COVID-19, часто спостерігається висока температура, навіть висока, що спричинює зневоднення через підвищене потовиділення, в якому організм потребує значного споживання води. щоб урівноважити цю втрату води.
Дегідратація ускладнить і без того сильно порушені та вкрай неврівноважені процеси, що відбуваються в органах, уражених COVID-19, значно зменшуючи здатність організму до очищення та регенерації в цілому.
Таким чином, пацієнтові, який постраждав від вірусу, або вливають гідроелектролітичні розчини, якщо він прибуває до лікарні, або має показання пити багато води. Його слід вживати поступово, не вимагаючи великої об’ємної ємності шлунка, щоб не впливати на його толерантність до травлення, яка в будь-якому випадку змінюється. Вода нам потрібна поступово, в тому числі для сприяння засвоєнню поживних речовин у травному тракті.
Крім того, вода, яка є миючим та очищаючим засобом для тіла, полегшує транспортування токсинів з клітин і тканин до нирок та шкіри для їх виведення за допомогою сечі та потовиділення.
Ізольовано, яку поведінку, протилежну гідратації, має мати дитина, дорослий або літня людина?
DІрина Станеску Ассінія:. В умовах ізоляції вдома існує проблема поведінки, яка максимально допоможе нам у профілактиці захворювання (звичайно, в контексті можливого контакту з COVID-19) та з точки зору підвищення опірності організму. Отже, ми фактично говоримо про профілактику.
З медичної точки зору зазначено, що відповідна добова потреба у воді для активної людини становила б 33-35 мл/кг маси тіла, таким чином, досягаючи середньої кількості 2-2,8 літрів води, яку зазвичай споживають дорослий/день. Розрахунок також застосовується до дітей. Вживання більше 4 л/добу не рекомендується, потреба в такій кількості сигналізує про інші патологічні проблеми в організмі.
Ізольовано вдома, організм в принципі не дуже активний, навіть якщо було б ідеально виконувати фізичні навантаження або різні фізичні тренування, саме для того, щоб підтримувати оптимальний рівень метаболічної активності. Тож у нас би виникло спокуса думати, що нам знадобиться менше води. Я вважаю, що показники, раніше оголошені як необхідні, зберігаються і в цей період. Настає тепла пора року, і втрати води через розширення судин та потовиділення збільшуються. Ми інтенсифікуємо, споживаючи воду, внутрішні обмінні процеси, включаючи процеси очищення залишків, і ефективніше вводимо в організм поживні речовини, що надходять у травний тракт через їжу та добавки. Всі ці аспекти є обов’язковими для того, щоб зберегти наше тіло якомога сильнішим.
Також було встановлено, що вхідними воротами COVID-19 в організмі є слизова оболонка дихальних шляхів, спочатку у верхніх шляхах (ніздрі, горло, глотка), але особливо нижніх шляхах (бронхи, альвеоли), де вона може досягати дуже легко, якщо він проходить верхній. Вірус проникає через власні захисні механізми цієї слизової, особливо якщо на цьому рівні є невеликі тріщини, тріщини, отримані при зневодненні. Іншими словами, чим більше зволожена слизова дихальних шляхів, тим важче проникнути вірусу. Звідси необхідність зволожувати все тіло і робити інгаляції, навіть із солоною водою, якщо не з леткими пом’якшувальними розчинами, або з алкоголем, а іноді і полосканням горла. Все, щоб плівка слизу, що вистилає дихальні шляхи, була якомога недоторканішою.
На закінчення рекомендую випивати десь 2-3 літри рідини на день, залежно від ваги кожного та фізичної активності, негазованих рідин, чаїв, натуральних соків або простої олігомінеральної води з безпечних джерел.
Вони повинні бути кімнатної температури, ні в якому разі не з холодильника (щоб не дратувати верхні дихальні шляхи) або теплі-теплі. Я рекомендую пити особливо між їжею, маючи за собою пляшку води, щоб пам’ятати пити трохи поступово, а якщо ми хочемо пити за столом, я рекомендую гарячий чай.
Автор: Кармен Врабете